[問題] 有關跑步與握力體測的問題

selfvalue04/29 07:41我不會說對每個人都很容易 我中斷比賽以後都是lsd輕

selfvalue04/29 07:41鬆跑 最近測速度掉很多~

selfvalue04/29 07:45現在訓練時仍需要服藥嗎？

selfvalue04/29 07:583k訓練要一直讓身體去逼近四分速的適應邊緣靠攏~

selfvalue04/29 07:59https://reurl.cc/d25vay

selfvalue04/29 07:59這個study是講格鬥的== 最近有貼

selfvalue04/29 08:02用接近無氧閾值的最大心率去訓練

selfvalue04/29 08:04服藥的話 這樣的訓練不知道身體壓力會不會太高

selfvalue04/29 08:13身體如果越不會缺氧（逼近無氧閾值的訓練~） 有越強的

selfvalue04/29 08:13有氧體適能 氧的供應 乳酸/hydrogen ion的代謝 PCr的

selfvalue04/29 08:13回覆 越能維持更高的速度（即耐力）

selfvalue04/29 08:17最近個人恢復跑 常破pb 今天也是~ 但也跟協調性的貢

selfvalue04/29 08:17獻有關== 我自己也不知道能進步多快 就練吧~ 不跟別人

selfvalue04/29 08:17比 只求去逼近自己的天賦上限的努力有多多 像個武士~

selfvalue04/29 08:18那個study沒有看得必要 只是裡面有提及一些代謝機轉

selfvalue04/29 08:18抱歉

selfvalue04/29 08:19跑完步休息狀態 懶得翻書==

selfvalue04/29 08:26你要求是5分50秒的速度阿 看3k直覺是四分速 看錯

selfvalue04/29 08:27也不是3k 是1.2k 我的眼睛怎麼了 整個看錯

selfvalue04/29 08:29那你就盡量逼近這個速度跑 先問醫生看身體狀況會不會

selfvalue04/29 08:29有問題 可以的話 再慢慢試探 身體安全要緊~

selfvalue04/29 08:34握力訓練 我本身是業餘打格鬥的 沒有太著重這個

selfvalue04/29 08:36(跆拳) 平常各種訓練很足 但就我所知

selfvalue04/29 08:39其他項目的握力訓練 每週的練習都不會太重 基本原因是

selfvalue04/29 08:39握力相關肌群不是打大肌群 loading不能太高

selfvalue04/29 08:40是不難訓練 但您可以向健身房請教看看 讓他們教你 給

selfvalue04/29 08:40你規劃

selfvalue04/29 08:4235kg要看您自身的條件 每個人都不一樣

selfvalue04/29 08:43一點淺見 抱歉

selfvalue04/29 08:49平常握力拉單槓那些也練得到 專精練這個

selfvalue04/29 08:52不知道是什麼考試？

isohera04/29 17:46173/46...也太瘦了吧

isohera04/29 17:47BMI 15...羨慕

selfvalue04/30 00:11原來如此 誠祝你考試順利

luismars04/30 10:33天...太瘦了吧 = = 檢查一下胰島素

RealGeforce05/01 08:23我身高跟你差不多，最近跑步運動減重到66kg就已經覺

RealGeforce05/01 08:23得自己夠瘦了...