[心得] 跑者的確診與恢復
小弟覺得
現在講防疫的事情也許已經有點防不勝防了
剛好自己確診剛康復
就來分享一下自己的心得 提供大家討論！
年齡：20初
跑齡：4~5年
疫苗：一劑（對QQ 這可能是我症狀比較多的原因 本來準備在比賽完要就打第二劑，結果...）
染疫期間的症狀：發燒、頭痛、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、整片舌頭痛、嘴唇爆痛、胸悶胸痛、呼吸不順（最嚴重的兩天時）、肌肉痠痛灼燒感、沒有食慾
休息天數：關在房間10天後完全康復
重回訓練後的心得：
其實我本來很擔心胸悶胸痛的症狀，會讓自己的有氧能力下降的，沒想到回歸訓練後，除了頭1、2天有點喘外，整體的有氧能力幾乎沒有下降。
基本上影響最大的是休息10天後的肌力退化，速度感跟跑姿都要重新再適應，但心肺能力自己覺得是沒有影響~
我昨天還跑去陽明山上縱走了23公里！
http://i.imgur.com/Hvi10cr.jpg
今天慢跑五分速8km也很舒適，基本上已經大致調整回染疫前的狀況了。
身為一個日常風雨無阻練跑的人，覺得間歇訓練還比較痛苦XD
平常就常常跑200、400、600、800、1000、2000間歇，經過抖M的磨練後，身體的耐受性也變得比較好！
長久累積下來的有氧基礎，也不至於讓你像普通民眾那樣康復後走兩步路就喘吁吁~而且我覺得，很多人覺得康復後心肺變差，應該只是隔離期間躺太久的關係XD
最後 個人的結論就是
保持良好的運動習慣 就是最好的防疫
就算不幸中獎了，身體也比較能夠抵抗痛苦，回覆也會比較快！
甚至在隔離期間可以讓自己的身體好好休息一陣子，讓平常未曾注意到的疲勞傷害都獲得復原~
以上
拋磚引玉，也歡迎其他跑者分享確診後的跑步心得！
同場加映
田徑》確診後再出發！ 廖晏均60M飆本世紀我國女子最快！
https://braveathlete.net/tw/article/4454
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Sent from JPTT on my OPPO CPH1920.
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讚讚！加油
穩ㄉ
讚 恭喜歸來再戰
奮勇向前！
加油 持續戰鬥~
感謝~
推推，有看到常運動的人身體恢復得的確比較快！
無論如何一定比都沒運動來得好！
推推
ya
恭喜恢復
年輕人嘛XD
代謝快，排毒快，傷害就少
真的~所以多喝水很重要
陽明山縱走四小時超強
只有西縱走 而且還走錯路 不然3小時就結束了Q_Q
太強了，我還沒確診但最近光是比較廢跑力就下降很多
懶癌>確診
好年輕QQ
我最近才發現大學學妹居然18歲而已，我也老了嗚嗚
好年輕QQ
J個不是登山版專門沒收膝蓋的大大嗎o_o
認同維持運動習慣是最好防疫
嗯嗯 而且運動習慣也可以讓你作息比較正常~
4小時好猛!!
中間走錯路 可以更快嗚嗚 過陣子我跑個15連峰po登山版獻醜（？
三個月後去拍肺部X光 可能不如你想像樂觀
這個ID有點酷XD 天曉得呢，中都中過了 我總不能提心吊膽然後掛急診住院全身健檢吧XD
所以樓上有照到甚麼不樂觀的嗎 呵呵
我是蠻樂觀ㄉ
說不定有些肋膜增厚或浸潤，以及纖維化結節
可能？也許？不曉得XD 無論如何，現階段醫療資源留給那些中重症的患者還是首要ㄉ
※ 編輯: ap88994433 (27.242.170.192 臺灣), 05/24/2022 14:20:29
這縱走比我快一個半小時wow
窩皮下脂肪多 不用休息補給（？
推 謝謝分享
感恩~
感謝分享 恭喜康復
謝謝！
三劑確診剛康復,病程大概4天就差不多了,7天就好了.
目前走了幾次4K,平路+山路,跟之前差不多
三劑真的有差！我身邊的朋友基本上都只是極輕症或無症狀，所以平常好好運動+打疫苗， 就比較有保障惹~
恭喜恢復~
感謝XD
請問登山版在哪裡？只搜到各學校登山社
hiking 那裡很多瘋...很多勇猛的人XD
※ 編輯: ap88994433 (27.242.170.192 臺灣), 05/24/2022 22:06:16我也在想解隔後去拍肺部X光，真的蠻擔心影響運動表現
我是2020在國外中標，跑步狀態也跟原本一樣，今年體檢
顯示肺尖肋膜增厚，生活沒感覺不適，最大的後遺症是嗅
覺恢復，但東西不是原本的味道了
可以搜尋一下long covid，最近很熱門的話題。後遺症是
很難說的，有時候要一段時間才會慢慢出現
難怪覺得帳號很熟，原來是hiking 版高手之一
練回來不就好了，幹嘛疑神疑鬼去擔心後遺症，有多少人是
距離自己的天花板近到會被後遺症影響到攸關運動生涯的？
沒有說要擔心後遺症啊，因為就算你擔心也是無能為力，
又不是自己能控制的，只是提供一個現在的疫情研究方向
讓大家自我檢視。例如染疫後每隔幾個月自我智能認知檢
測，早期發現趕快治療而已
染疫後持續規律運動應該是預防後遺症影響的最佳方式，這
點應該大家都同意也是在這板最容易做到的…
持續規律運動跟定期注意後遺症症狀是有衝突是不是
請問?
很不錯的康復分享，讚啦!^^
原本也很擔心中了會不太能跑，所以都改去WG重訓了，偶
爾早上沒人才去公園跑一下，打了三劑還是恢復生活比較
重要~
反而中過了是不是更安心XD
懶癌>確診+1 最近下雨更加懶惰
擔心後遺症很正常吧，肺對運動的人來說多重要啊
某些人自己太樂觀不需要鄙夷別人對身體的重視好嗎
![Re: [心得] 跑者的確診與恢復](https://i.imgur.com/xXrMT2hb.jpg "Re: [心得] 跑者的確診與恢復")
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Re: [問卦] Omicron的輕症也不輕啊 !!!先附上人權圖 其實Omicron的症狀是真的很輕了 可能程度只有一般重感冒而已, 症狀也比流感輕很多( 流感不舒服多了) 我自己是打了三劑 但還是中獎 身邊的人其實也陸陸續續都中了![Re: [問卦] Omicron的輕症也不輕啊 !!!](https://i.imgur.com/6wh57Lob.jpg "Re: [問卦] Omicron的輕症也不輕啊 !!!")
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