[閒聊] 駝背困擾求問

PussySucker 07/06 10:09重訓增加背部肌肉 讓肌肉幫你把骨頭拉直

vdml 07/06 10:13伏地挺身的相反 立姿划船 逆飛鳥 單槓之類

PeterCow 07/06 10:28要先把長期姿勢不良過緊的背部放鬆，再做訓練

PeterCow 07/06 10:29之前是去西屯學善

tellmyself 07/06 10:32重訓+1背部肌肉練起來就會改善挺胸喔

qbeelee8023 07/06 10:36我也是駝背，自從去重訓後慢慢改善，但開始都被教練

qbeelee8023 07/06 10:36糾正姿勢

jiunmoon 07/06 10:38先去檢駝背原因，重訓並不一定可以解決你問題

CHRISTINAYEN07/06 10:39如果女生可以考慮瑜珈或舞蹈 線條改善更快

yshih 07/06 10:42人都有惰性，要提醒自己很難只靠意識，必須有實體外

yshih 07/06 10:43物的介入/協助，才比較能夠持續... 之前看過別人分

yshih 07/06 10:43享如何改掉壞習慣最簡單的方法，綁條橡皮筋在手上，

yshih 07/06 10:43發現自己怠惰就別手軟的拉起來彈下去...說不定可以

yshih 07/06 10:44試試看～ 以駝背來說，綁矯正帶或類似的護具，可能

yshih 07/06 10:44可以盡到相似的提醒效果？

yumeiro9190 07/06 10:45重訓，很嚴重的話買一些教練課先糾正自己的姿勢

tingbaby092007/06 11:29重訓+伸展

tingbaby092007/06 11:29推拿只是治標不治本啊

Keaney 07/06 11:44放鬆 重訓 樓上好幾個都是正解 （by投資不少錢在國

Keaney 07/06 11:44術館的苦主…還有被邊仙仔騙錢的苦主

boyutsai 07/06 12:32不是骨骼問題，就是肌肉耐受沒建立，推拿沒效的

agentlin 07/06 13:14自己也是長期駝背，本來也是定期去給人喬，但姿勢

agentlin 07/06 13:14不改善就只是喬的無限循環。後來我是選擇學瑜珈，

agentlin 07/06 13:14現在有改善了，建議一定要去上課，因為長期駝背的

agentlin 07/06 13:14我，根本不知道如何正確的抬頭挺胸，搞得又累姿態

agentlin 07/06 13:14也很容易跑掉，上課後才瞭解其實不會那麼累，小地

agentlin 07/06 13:14方跑掉自身也比較容易查覺。

molaloura 07/06 13:27我也是做了瑜伽之後改善不少

aresryo 07/06 13:31所以是男生重訓 女生做瑜珈?

yumanatu 07/06 13:33只做胸腹，不做背部，肌肉肌力前後不平均也會駝背

PeterCow 07/06 13:41重訓瑜珈不分男女呀~

MK47 07/06 13:43做重訓吧 我有同事也是透過重訓改善 也可以先找物理

MK47 07/06 13:43治療師看看

NX9999 07/06 14:02可以試試拉單槓，就撐著

NX9999 07/06 14:02反正多做些核心吧，還有練習靠牆站

zasaz 07/06 14:09用倒立機伸展放鬆 不知道有沒有幫助改善

dawnnn317 07/06 14:24運動也要性別歧視喔 笑死

ching7896 07/06 14:30推拿就像近視做了雷射手術 習慣不好又會再近視XD

bosGODton 07/06 14:41要練背，重訓。

hahanihow 07/06 15:28可以找物理治療師做個諮詢上個1.2次療程問怎麼自己

hahanihow 07/06 15:28訓練，或者治療師可能會放鬆因為長期姿勢不良導致

hahanihow 07/06 15:28緊繃的肌群，但最重要的還是要自己運動自己訓練

so800721 07/06 16:45開始做睡前/睡醒的瑜珈練習後有好很多唷，YouTube可

so800721 07/06 16:45搜尋：文不叮

forevernew 07/06 17:51運動，看你喜歡重訓、瑜珈還是國標

forevernew 07/06 17:52國標，你會舞伴站的非常近，強迫你抬頭挺胸

qualle 07/06 18:18重訓+1，我也是駝背很嚴重的人，開始重訓後有改善，

qualle 07/06 18:18雖然還是駝，但幅度沒那麼誇張

MAGODAJAN 07/06 19:56有些瑜珈是能矯正駝背的，因為骨盆前傾歪斜都有可

MAGODAJAN 07/06 19:56能造成駝背

mosia 07/06 23:10伸展放鬆胸部以及肩頸肌肉，訓練上背部和核心肌群

kodak2222 07/07 03:25很簡單，難在毅力

shineshe 07/08 08:28我以前駝背超嚴重，真的只有運動是最有效的