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關於失眠喝酒

看板Wine標題關於失眠喝酒作者
b0009238
(Xing12)
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各位版友好,不常發文,如果有違規煩請告知,會立刻刪文。

關於失眠喝酒這件事情,網路上有很多文章都在說如果失眠不要喝酒比較好,會造成依賴性、睡眠障礙、成癮等等,我想就我目前的經驗分享給大家,我爸爸與我一直有睡眠障礙,我嚴重懷疑在這方面我們有遺傳...我爸的睡眠障礙不明,只記得初時是因為受傷引發疼痛,無法入睡,後來疼痛治好則為入睡困難,很多年來,他試過很多種方式,包括吃安眠藥、運動...等,因為我爸的工作性質是水電類,不存在體力消耗不足的問題,在嘗試了很多方法後,我爸目前的助眠方式是喝酒,固定每天晚上約100毫升的威士忌加上一杯啤酒(330ml)這樣的情況已經維持了六年以上,目前身體狀況良好,記憶狀態良好,也沒有需要增加酒量才能入睡的問題,總結他的經驗,他入睡的時間為晚上11:00到早上五六點左右(取決於前一晚喝一瓶還是兩瓶啤酒)他能維持這樣的狀態主要幾個原因,想和大加分享
1維持活動量(可以理解為每天一個小時到兩個小時左右的中等運動)
2喝水量(我爸一天的喝水量基礎為2500以上,夏天會到4000)
3不吃任何加工、油炸、糖、過鹹、澱粉類,偶爾在外面工作吃飯才會吃外食,基本不買外食,食物都吃天然的,連魚類他都是在凌晨跑到漁港去購買尚未被船家加防腐劑的(漁船釣到魚,會在船上直接泡入藥劑,除非熟悉船家才能避免,不然可以買冷凍的鯖魚,比較有保障)每天吃一顆洋蔥,水果過甜、基改都不吃,當然蜂蜜、牛奶也不會碰(不代表這些食物有問題,單純是我爸的個人飲食總結)早上會喝咖啡(自己磨+橄欖油),每天起碼吃兩大盤青菜(默認為外面賣的4~5把),不吃味精、味素,多吃蔥薑蒜,每天早晚做15-20分鐘伸展(主要為拉直伸展脊椎)
4定時早睡早起
5非必要不吃任何藥物
6足夠忙碌(換句話,找事做)
7意志力足夠,能夠清楚拿捏自己的酒量入睡,不產生依賴

分享到此,主要的目的是想分享給失眠的版友,該怎麼做才能夠合理的喝酒,不受其害,希望每個人都能找到自己失眠的原因,對症下藥!
我目前也有失眠的困擾,不過跟我爸不同,我失眠的原因來自於被沖煞(拜拜抽籤問神明的)與個人信仰有關,若不信這部分,以下經驗可以省略

我自己失眠是不定性的,五年期搬到新家發生過一次,整整半年睡不著,跑宮廟、收驚、安撫祖先我都做過,之間還有吃安眠藥、喝酒,那時候是吃史蒂諾斯,剛開始吃不會夢遊,但增加劑量後發現自己有夢遊情形產生,例如到附近酒吧喝酒(穿著暴露,無法控制,後來遇到老闆才知道的)、晚上亂開瓦斯(很慶幸沒有釀成火災)、亂打電話給別人(隔天看手機紀錄才知道)
而在最近兩週又歷史重演,我去看了中醫,中醫說沒事,身體部分問題可以先排除,疫情期間在家沒有特殊壓力,單純就是在某一天突然失眠,然後拜拜得知因為元神虛弱莫名被沖煞(靠邀),為什麼會相信被沖煞,因為,去廟裡拿了符回來燒化擦身體。有感覺左手背突然灼熱,像燒燙傷那樣的灼熱,而且,廟方人員在幫我解籤時,有問我是否有腸胃或背部不舒服(個人認為那間廟的解籤人員很厲害)所以我相信他說的,不過目前實驗,去收驚、喝符水、拜拜、祭拜祖先都只能維持一到兩天的好睡,不得已嘗試喝酒,希望喝酒可以改善我的問題,因為擔心夢遊,我挑選喝酒的時間為四點左右(因為我爸五點起床,即使夢遊,也不會造成過度損害,有人能及時阻止我)
這是目前為止的經歷,希望能幫助有同樣困擾的版友!

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lukecoke05/30 22:51能保持這種飲食令人羨慕

luismars05/30 22:55酒只有傷害腦神經的作用,能不喝就不喝吧

joyca05/30 22:58這已經跟喝不喝酒沒什麼關連了....多找些醫生吧

warrenchen05/31 02:43沒有質疑的意思,因為各人體質不同,但「也沒有需要

warrenchen05/31 02:43增加酒量才能入睡的問題」這句,如果把「酒」換成「

warrenchen05/31 02:43藥」、「菸」或「毒」,其實就是問題吧。如果沒酒,

warrenchen05/31 02:43是否就失眠了、情緒跟身心健康被影響了呢。酒精並非

warrenchen05/31 02:43人體維持生命的要素之一啊……

sa08069105/31 07:19你需要的是醫生,不是酒精...請去看身心科

cocazero05/31 07:32推2樓

cocazero05/31 07:33推三樓,這版真多好人

sosevil05/31 08:27喝酒並不助眠 為了睡著喝酒本來就是一件錯誤的事

blackchamiso05/31 08:33咖啡+橄欖油嗎?

ytcytc05/31 08:49試試看書睡著法

crossscar05/31 09:08誠心希望你找間大廟,然後找個身心科醫師,祝福您

b000923805/31 12:00謝謝大家,不過關於失眠這件事情,每個人適合的方法不同

b000923805/31 12:00,選擇喝酒,一定要做相應的其餘規劃,失眠...是綜合因

ARCHER223405/31 14:10沒有失眠的喝一點會睡的更舒服,但失眠的還是要三思

lovez04wj0605/31 15:04好久會不會助眠這件事情真的是看人,不過對我來說也

lovez04wj0605/31 15:04蠻有用的...

lovez04wj0605/31 15:04喝酒

hatasun05/31 16:15睡前喝其實只是較容易入睡,但不會睡得比較好

ARCHER223405/31 16:45我連喝到茫睡醒精神都會特別好,超怪的

ARCHER223405/31 16:46唯一一次例外是去完酒吧又去喝咖啡,結果心悸睡不著

aa87412505/31 16:57有些睡不著其實是憂鬱症 連自己都沒意識到的憂鬱症

zxc941105/31 17:51腸胃跟背部不舒服 我想在遇到有生理問題的人 很少會沒這

zxc941105/31 17:51些問題..

d8864751105/31 18:06喝酒的睡眠不能幫助身體好好休息...長期下來會出問題

b000923805/31 23:11認同喝酒能入睡,但睡不好,但沒整個不用睡...其實我不

s94591605/31 23:52喝酒對入眠稍有效果,但睡眠品質會明顯下降。建議多尋求

s94591605/31 23:52精神科醫師幫助,除stilnox外還有很多幫助睡眠的藥物,

s94591605/31 23:52例如xanax等抗焦慮藥物。失眠原因很多種,需要針對問題

s94591605/31 23:52使用。建議不要排斥用藥,飲酒副作用不一定會比藥物少,

s94591605/31 23:52長期飲酒後續還會有肝膽疾病等問題。

samchou7706/01 09:26你為何不參照你爸的模式

mmms012106/01 14:08酒會讓你比較容易昏睡

mmms012106/01 14:08但會降低睡眠品質,不容易一覺到天亮,可以去看 為什麼

mmms012106/01 14:08要睡覺 一書

b000923806/01 14:23因為我不喜歡酒味...

Biayers06/01 14:27我自己失眠喝酒反而更亢奮耶

Biayers06/01 14:27除非喝很多很醉 ,但人會不舒服

WORLDKING5606/01 21:28你爸的模式真的太屌了,光是不吃加工食品跟油炸

slyheart06/03 00:58失眠還是需要身心科協助,跟醫師反饋服藥狀況才能有效找

slyheart06/03 00:58到有用的藥物跟幫助改善睡眠

Hook06/07 21:45我喝酒睡眠品質會變差。你爸的飲食超級健康的贏過99%的人

p064606/10 02:18身為一個年輕人看到你爸的飲食作息,感到羞恥慚愧XD

rokanto06/11 00:35你可以試試改用艾草肥皂洗澡看看