[閒聊] 認真問，心裡很慌很緊張時該怎麼辦

joned 07/09 20:13多運動 諮商師

alloc 07/09 20:27請去心理諮商

monarch0301 07/09 20:29喝牛奶

monarch0301 07/09 20:30你怕沒人知道你很難過？

monarch0301 07/09 20:30但有時候我們也需要防備別讓壞人知

monarch0301 07/09 20:30道我們的弱點在哪裡

transiency 07/09 20:35google找有沒有心理師開的團體工作

transiency 07/09 20:35坊，會教導自我陪伴跟壓力調節的技

transiency 07/09 20:35巧。也可以找心理師個別諮商。你可

transiency 07/09 20:35以找擅長焦慮情緒的心理師。

transiency 07/09 20:37其實寫日記也是很好傾吐。不過我覺

transiency 07/09 20:37得你短期可以先找心理師探索自己的

transiency 07/09 20:37焦慮有多少是心因性，這些不完全是

transiency 07/09 20:37生理影響的部分可以透過諮商覺察思

transiency 07/09 20:37考習慣去改善，還有學到調適技巧。

beerbelly 07/09 20:53為啥心慌呢 有沒有找到心慌的源頭

m1987651 07/09 20:58有沒有可能是孤獨症，憂鬱的藥退藥

m1987651 07/09 20:58時也有可能心慌，Netflix 有一部叫

m1987651 07/09 20:58贊X諾你可以看看

m1987651 07/09 21:21首先你需要專業的醫生，我有恐慌症

m1987651 07/09 21:21會覺得自己馬上要死掉，但急診檢查

m1987651 07/09 21:21都沒事，可以看一下Netflix關於情

m1987651 07/09 21:21緒的影集希望可以幫助你了解狀況，

m1987651 07/09 21:21因為如果你一直怪罪自己的身體是沒

m1987651 07/09 21:21有幫助的。我也不會說你自己要加油

m1987651 07/09 21:21這種爛話，因為這關是自己要過的，Y

m1987651 07/09 21:21ouTube 也有一個叫做孤獨症也可以

m1987651 07/09 21:21看看，如果是生理導致恐慌就要做身

m1987651 07/09 21:21體檢查，然後心理焦慮也會導致生理

m1987651 07/09 21:21狀況

m1987651 07/09 21:27U2關鍵字 kurzgesagt lonely有中譯

kings200207 07/09 21:56禱告

thebaies 07/09 22:07焦慮症有吃藥代表你有就醫，有其他

thebaies 07/09 22:07症狀或是藥量不夠下次跟醫生說一下

thebaies 07/09 22:07，對了，你有吃超過28天了嗎？持續

thebaies 07/09 22:07運動有幫助舒緩焦慮，至少三個月以

thebaies 07/09 22:07上就可以

lee7317 07/09 22:08可以試試跟chatgpt聊 請它回正面點

lee7317 07/09 22:08的話給你

amigoogima 07/09 22:46練習呼吸法，最近楊定一博士有開線

amigoogima 07/09 22:47上共修，請搜尋fb，我自己覺得有效

amigoogima 07/09 22:47，要有恆心每天練習。

amigoogima 07/09 22:47你會發現，呼吸有很深的奧秘，而且

amigoogima 07/09 22:47不離不棄:p

transiency 07/10 00:29飛蚊症的惡化帶來的不確定感造成焦

transiency 07/10 00:29慮恐慌。那麼飛蚊症是生理性，但焦

transiency 07/10 00:29慮是心理性的。這部分就可以找心理

transiency 07/10 00:29師，先提供焦慮紓解，情感支持，然

transiency 07/10 00:29後是學習自我照顧技巧。我建議您自

transiency 07/10 00:29行google地區跟諮商，再看網站上的

transiency 07/10 00:29諮商師專業範疇。不方便再多看螢幕

transiency 07/10 00:29的話，也可以請親友幫忙找。

transiency 07/10 00:31【解夏】，小時候的日劇，在講預知

transiency 07/10 00:31倒數自己失明的恐懼。蕭煌奇歌手也

transiency 07/10 00:31走過這樣的歷程。我不知道看這些主

transiency 07/10 00:31題，對你來說是更恐慌，還是會有被

transiency 07/10 00:31理解的安定感。你在考慮看看。

transiency 07/10 00:58釐清真實的威脅，跟想像的恐懼。最

transiency 07/10 00:58近有看一個youtuber叫輪椅女孩雪莉

transiency 07/10 00:58，她有只會慢慢惡化的身體疾病限制

transiency 07/10 00:58。我很佩服她勇敢地讓自己活在當下

transiency 07/10 00:58的勇氣。

transiency 07/10 01:01如果今天就是你最好的一天（因為後

transiency 07/10 01:01面是惡化或老化），那麼即使焦慮仍

transiency 07/10 01:01然存在，也要騰出一個空間活在“當

transiency 07/10 01:01下”。“當下”的自己還能好好地躺

transiency 07/10 01:01在床上耍廢，沒有安全威脅，所以回

transiency 07/10 01:01到當下可以幫助放鬆。

muchi45149 07/10 01:46辛苦了，建議諮商或與信任的人聊聊

muchi45149 07/10 01:46，可以的話，多運動，像是在家原地

muchi45149 07/10 01:46慢跑，多曬太陽。

fallennrise 07/10 06:48冥想試試，Netflix有一步步教著做

chen2021 07/10 10:13吃效力強一點的藥

ffreakk 07/10 11:56補女性荷爾蒙 喝豆漿 吃大豆異黃酮

ffreakk 07/10 11:56多吃豆腐

ffreakk 07/10 12:21https://b23.tv/zuvChjj

Kavass 07/10 12:42張老師 生命線

key88123 07/10 16:48深呼吸 旁邊沒人的話 自言自語也可

key88123 07/10 16:48以