[閒聊] 外食族想減肥能吃啥?

orzkk8801/12 18:30自助餐過水

orzkk8801/12 18:30麵店不加調味料

marsonele01/12 18:30關東煮香菇水煮蛋吃到飽

Hirany01/12 18:39茶葉蛋 雞胸肉 地瓜

Chopin25325301/12 18:41直接放棄

whoismama01/12 18:41牛排

eva1945200201/12 18:43如果你用231，你可以隨意吃都不用看熱量也能狂瘦

chen202101/12 18:51超商 沙拉+雞胸肉+茶葉蛋

ultane01/12 18:52超商

SSSONIC01/12 18:57空氣

ylshpiliman01/12 18:58鹹酥雞

pudding90601/12 18:59超商 膩了的話 吃健康餐盒

betty92101/12 19:05地瓜，原型食物

chigo52001/12 19:05減肥重點是熱量控制 最好231隨便吃也不會胖= =

chrisco01/12 19:07231是什麼

showmeihuang01/12 19:0823小時不吃東西 是這樣嗎

s250020501/12 19:13231隨便吃還是會胖 太小看台灣外食的熱量了 隨便吃都能

s250020501/12 19:13在一餐中超過整天所需

krezev01/12 19:16231還是要忌口，減肥其實就是搞出熱量赤字，跟231還是16

krezev01/12 19:168沒什麼太大關係，好好控制一天三餐也會瘦，而且231感覺

krezev01/12 19:16就很痛苦

LoveJapan01/12 19:20肉啊 地瓜啊 菜啊

ciranz01/12 19:20現在很多家健康餐盒的便當啊 不然就自助餐

LoveJapan01/12 19:20便當店嫌太油就去買健康餐盒

LoveJapan01/12 19:20減肥懶得煮本來就花錢

SinQna01/12 19:3048小時一餐，想吃什麼就吃什麼：）

survivalteru01/12 19:30比較常吃subway

whoismama01/12 19:33減肥subway只有沙拉可以吃

JKelenic01/12 19:39還滿多的 但問題是會花很多錢

Liaocavalier01/12 19:46番茄之類的 不太甜的蔬果

kinki99901/12 19:48低GI便當吃一吃就好，別吃零食

work102401/12 19:59土吧去公園挖一挖

epcl4uc96g4u01/12 20:23鹹水雞 健康餐盒 鐵板燒 自助餐 挑原型食物吃都可以

epcl4uc96g4u01/12 20:23瘦

dong0811101/12 20:29外食選擇多啊，還可以吃外送吧？但吃得健康很花錢喲

catwithptt01/12 20:33先算你的基代再看你要吃幾餐然後配熱量啊

force556601/12 20:34雞胸肉啊，我都拿去裹粉再放入油鍋炸，最後再加胡椒鹽

ro123eo01/12 20:38中午多半是健康餐盒 但晚上去WG練完那種餐盒都關了 幾乎

ro123eo01/12 20:38都是吃超商而已QQ

ecila01/12 20:42健康餐啊

niukb01/12 20:42231可以吧 又不是大胃王 一個小時是能吃多少東西

ainosei01/12 21:21有個營養師開的YT頻道，上面影片都看完就差不多了

ainosei01/12 21:22頻道名稱 營養師品瑄

ainosei01/12 21:22那不是減肥專門頻道但是教營養學觀念和熱量概念等

funru04cj8601/12 21:35問就是超商

sharmans01/12 21:36涼沙拉

aiyuice01/12 22:08Poke

himp01/12 22:32吃青椒

yuhsiC01/12 22:57健康餐盒蠻安全，鹹水雞跟勾芡或明顯很油的菜我會過水

xylinum01/12 23:03不要吃

xylinum01/12 23:03還能省錢

UNMJ01/12 23:13找原型食物吃

sunve01/12 23:25北海道鱈魚香絲微波爐5秒*4次

sunve01/12 23:2615秒*4次啦

greenbelt01/13 01:05不管你數字幾+幾 有熱量赤字就能瘦 這是不變道理!

astrofluket601/13 01:47啥啥啥

snoopyconnie01/13 02:02蛋、水煮鮪魚罐頭

hcw101/13 07:45夾自助餐時一直甩阿甩，然後熱水在旁邊過

ethel61701/13 09:10蛋、地瓜、雞胸肉

tzuling7701/13 10:40超商或是健康餐盒

cody123001/13 11:10鹹水雞

adam93362201/13 13:28認真 茶葉蛋

bottleya01/13 16:06現在路上有很多健康餐啊

aditi828501/13 16:58只能健康餐盒 我午餐都買那個 吃完比較不會想睡覺

MintTW01/14 23:21茶葉蛋，豆腐，豆漿，

MintTW01/14 23:21芭樂，便當飯少，

MintTW01/14 23:21一天只能兩餐，

MintTW01/14 23:21無糖飲食，

MintTW01/14 23:21晚上七點過後不食。

chloe783101/16 00:38買可以過水的食物

alice051401/16 09:36滷雞腿去皮&燒肉便當，菜全部過水就能吃了