[閒聊] 沒有飽足感

mandy740512 03/05 19:53多少也是要吃點澱粉，不然很容易餓

OPENPOINT711 03/05 19:54有心控制建議你去看個營養科門診，

OPENPOINT711 03/05 19:54在這問嘴砲鄉民沒什麼幫助

laaa0912 03/05 20:05飽足感要靠蛋白質，你吃的蛋白質太

laaa0912 03/05 20:05少，不如健身的人為什麼要吃雞胸肉

laaa0912 03/05 20:05或喝高蛋白飲品？

laaa0912 03/05 20:05*不然

OPENPOINT711 03/05 20:07樓上也瞎扯太遠，扯到健康病態的養

OPENPOINT711 03/05 20:07肌去

OPENPOINT711 03/05 20:08扯到健身病態的養肌

Dcwei 03/05 20:15前幾個月減肥每天吃水煮蛋跟小七的

Dcwei 03/05 20:15沙拉 飽足感很夠呀 還會因為用了千

Dcwei 03/05 20:15島醬有罪惡感

vamwill 03/05 20:15吃蛋白質哪裡病態了？

vamwill 03/05 20:16只吃蔬菜減肥才病態，變小奶扁屁股

vamwill 03/05 20:16洗衣板

Dcwei 03/05 20:17煮幾顆水煮蛋冰起來 餓了就拿出來

Dcwei 03/05 20:17吃個兩顆 灌幾口水就飽了

donnamonya 03/05 20:19可以吃雞胸肉

donnamonya 03/05 20:20豆腐

tinybunny 03/05 20:50遠離飽足感 這種慾望只會讓胃口越

tinybunny 03/05 20:50來越大健康出問題

dontgo 03/05 21:04嘴饞吧

jaik 03/05 21:11喝水

ymx3xc 03/05 21:17吃澱粉

fifi0828 03/05 21:22雞蛋豆腐毛豆

marah 03/05 21:23沒吃澱粉只吃青菜一下就超餓 而且常

marah 03/05 21:23大量吃不管吃什麼 把胃撐那麼大 會

marah 03/05 21:23失去飽足感

Agneta 03/05 21:24餓就吃茶葉蛋

pillooow 03/05 21:27要吃蛋白質才會飽

fifi0828 03/05 21:27你這種就是永遠在減肥路上的人啊XDD

fifi0828 03/05 21:27 吃個減肥餐飲控沒多久餓得半死就爆

fifi0828 03/05 21:27食 然後安慰自己明天再開始減肥

oceanfishwu 03/05 21:36蛋白質要補充足夠、不然長期下來會

oceanfishwu 03/05 21:36很容易掉頭髮跟指甲斷，而且膽固醇

oceanfishwu 03/05 21:36會飆高，親身經驗，去健康檢查時才

oceanfishwu 03/05 21:36被告知的

oceanfishwu 03/05 21:37對了，要補充的是優質蛋白質

fp737 03/05 21:37最後面吃四顆水煮蛋 可以飽很久

oceanfishwu 03/05 21:38最簡單的就是吃水煮蛋

fp737 03/05 21:40水煮蛋+鮮奶

oceanfishwu 03/05 21:42另外醫院營養師也有說要適當補充油

oceanfishwu 03/05 21:42脂，例如沙拉淋一些初榨橄欖油或者

oceanfishwu 03/05 21:42是吃一些些無調味堅果

asdf655433zx 03/05 22:12一大堆菜

lamourmoi 03/05 22:29找事情做 分散注意力 最好是長時間

lamourmoi 03/05 22:29外出 在家無聊就會一直吃 還有食物

lamourmoi 03/05 22:29吃進去要等一段時間消化 才會飽。以

lamourmoi 03/05 22:29為沒吃飽 又一直塞 最後會很撐

issac10383 03/05 22:47燕麥

onceagain 03/05 23:04要吃澱粉啊 不吃飯麵精緻澱粉 可以

onceagain 03/05 23:04改吃玉米 南瓜 地瓜 芋頭都是很好的

onceagain 03/05 23:04粗糧

yoodan 03/05 23:07燕麥+無糖豆漿，很容易有飽足感

njunju 03/05 23:12一天澱粉類只能吃一碗白飯 其他全部

njunju 03/05 23:12吃蛋白質或低糖量蔬果

njunju 03/05 23:12白飯就是飽足感好但相對低熱量的食

njunju 03/05 23:12物

njunju 03/05 23:13然後吃東西順序基本上是先菜或肉 最

njunju 03/05 23:13後才澱粉

njunju 03/05 23:14飲料全部無糖 不要吃任何澱粉包肉的

njunju 03/05 23:14非原型食物

Czernin 03/05 23:22蛋白質跟健康油脂還是要攝取啦

godfight 03/06 00:35剛開始去鹽少油時的確會有這種感覺

godfight 03/06 00:35過陣子習慣就好

godfight 03/06 00:36然後建議你去翻馬克媽媽的健康食譜

godfight 03/06 00:36忽然間想控制飲食 結果吃少就會像你

godfight 03/06 00:36這樣 忍不住就亂吃

whoismama 03/06 00:39吃青菜根本不會飽，給我一公斤的菜

whoismama 03/06 00:39我還是餓

pretty 03/06 02:09吃肉

lolicat 03/06 02:39習慣餓之後就會習慣半飽 這都忍不了

lolicat 03/06 02:39也不用管理了

itsdj 03/06 03:15飽足感真的很玄，吃個半碗白飯就超

itsdj 03/06 03:15滿足，其他東西即便吃到吐都不覺得

itsdj 03/06 03:15飽

z955018 03/06 08:18我覺得還是要吃飽，你一下做這麼極

z955018 03/06 08:18端，很快就放棄了

Agneta 03/06 08:29進食速度慢一點 讓腦袋跟上飽的感

Agneta 03/06 08:29覺

bizida 03/06 11:02單純減重就晚上少吃 白天多吃

sadtear 03/06 12:12蛋白質不夠跟缺澱粉

wasi941 03/06 16:40吃慢一點，菜肉澱粉照順序吃，吃完

wasi941 03/06 16:41站一站，血糖波動才不會太大，不要

wasi941 03/06 16:41想著一定要有飽足感，覺得吃飽的時

wasi941 03/06 16:41候通常都是吃太飽，吃夠量不會餓就

wasi941 03/06 16:41好

applegood2 03/06 17:07最害怕沒有飽足感了

sk8terboi 03/06 17:17就他嗎吃到吐 就可以囉

sputniky 03/06 22:07蛋白質不足當然餓，多看一點正確的

sputniky 03/06 22:07知識好嗎

toma410 03/06 22:42蛋白質吃爆不可能會餓

noomlluf72 03/06 23:04那就多吃肉呀，青菜本來就吃不太飽.

noomlluf72 03/06 23:04..而且碳水也不能全部吃

noomlluf72 03/06 23:04不吃白飯的話可以改地瓜或堅果或毛

noomlluf72 03/06 23:04豆之類，之前去WG運動，看教練也這

noomlluf72 03/06 23:04樣吃

gn0481914 03/07 12:01要吃肉，可以考慮自己舒肥雞肉，或

gn0481914 03/07 12:01者乾脆買超商雞胸肉。吃肉搭配菜會

gn0481914 03/07 12:01很有飽足感，我一個男生一盤青菜一

gn0481914 03/07 12:01塊肉三顆茶葉蛋也差不多飽了。

mickchao 03/07 22:24肉跟菜要夠，最後才是碳水，如果是

mickchao 03/07 22:24外食的話，缺點就是餐費會變高，油

mickchao 03/07 22:24質不一定好