[討論] 有在練臀的 好多~ 妳有嗎?
要變熱了. 路上都換季了.
就會發現 有在練臀的 好多呀~
是受到像 AZ 媽媽的影響嗎?
臀 變成現在的重點了, 是吧?
妳有在練嗎?
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噓
有，超硬
→
流行練臀都多久之前的事了
→
最近很多穿緊身褲到處跑
推
超翹
推
深蹲蹲爆，硬舉拉爆
推
天天練，睡前一定要深蹲
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[閒聊] 為什麼現在翹臀女孩這麼多?如題 依稀記得幾年前 去健身房讓人感覺就是你很偏執 怪咖 怎麼不去公園就好 笨 現在健身房很潮 還要故意把搖搖杯擺出來 腰帶放著 乳清隨時泡 其實國外歐美臀很多也都是練出來的 當初女生卻都覺得 乾 碰到重量 就會變館長 現在呢 一堆女孩每天都要去健身房練一下 練深蹲比男生還認真....![[閒聊] 為什麼現在翹臀女孩這麼多?](https://i.imgur.com/bmhweuyb.jpg "[閒聊] 為什麼現在翹臀女孩這麼多?")
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[問題] 羅馬椅是練下背還是臀?各位巨巨好 看很多舉重選手都有把羅馬椅排課表中，有點想知道他們的目的是練哪邊的力量呢 ? 自己試是如果直接抬起來的話就是下背會有緊繃感，如果是收緊腿後，像在臀推幹軟墊的話 就會練到屁股跟腿後。 所以不確定哪種方法才是不是對的，還是只是取決於想強化的肌肉?![[問題] 羅馬椅是練下背還是臀?](https://i.imgur.com/XHhRTXdb.jpg "[問題] 羅馬椅是練下背還是臀?")
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[閒聊] 不忍直視的硬舉如題 小弟身高183但是臂展只有174 做硬舉類的動作一直都很掙扎 常常不注意就會用到下背太多 輕重量抓不到感覺 稍微重點又會姿勢跑掉12
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[問題] 斜槓史密斯臀推健身房的自由槓很少.. 常常都是巨巨在練 想請問斜槓史密斯可以練臀推嗎 謝謝 --5
[問卦] 我朋友被稱讚腿臀很棒我朋友男的唷 練的很標準 不是很大隻那種 重量也沒有那麼重 有氧無氧都有練 被其他人健身房男士稱讚腿臀很棒5
[問卦] 什麼樣的屁股能稱蜜桃臀女性除了胸部之外， 屁股也是男人注意的部分。 走在路上時，一些有在練的女生屁股真是養眼， 會忍不住回頭看看。 大又翹，從後面看很棒，特別是用背後式時。而且似乎代表很會生。![[問卦] 什麼樣的屁股能稱蜜桃臀](https://i.imgur.com/3KBxWdWb.jpg "[問卦] 什麼樣的屁股能稱蜜桃臀")
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[問卦] 男翹臀是不是比女蜜臀多我朋友說在健身房 男生腿臀好看的比例比女生還多 女生會自律練的是有 但都是那種小經營IG 男生很多都是默默練 練習慣的 他說很多男生精壯身材1
[問卦] 練臀會想大便嗎？不是我 是我妹說去健身房練臀時 用屁股發力時都會想大便 我自己是沒在健身房練臀過 但平時跑步用臀部發力時2
Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?我之前問過物理治療師，我把他的回答跟大家說一下，一起來討論 他表示，不論是硬舉還是羅馬椅，主要目的都不是練下背，其實是練臀肌、大腿的 下背那個肌肉好像很難練到肥大，最多就是強化而已 如果做到下背會感覺怪怪的，那可能是你練錯了、受傷了 總之按照他的說法，只要練到臀肌、穩定骨盆，你的下背也會跟著強壯、健康，沒有必要特別去針對下背訓練![Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?](https://img.youtube.com/vi/2tnATDflg4o/mqdefault.jpg "Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?")