[問題] 星期一全身痠痛

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　　大家好，我是物理治療師威力。 　　今天跟大家分享：淺談骨盆前傾－重訓與下背痛 　　首先介紹一下什麼是骨盆前傾。 　　骨盆前傾最容易判斷的方式就是從身體的側面看，是否有發現腰部有明顯的凹窩、前 側小腹凸出，整個骨盆像下方的圖片一樣前轉，另外大家可以發現在骨盆前傾的姿勢下，

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目前有打羽球（3~4次/1個禮拜）的習慣，喜歡打強度的打法，心跳時常維持在140～180之間。另外有健身的習慣(3次/1個禮拜，主要提高肌肉量並且減少打羽球受傷的機率為主，所以很常練腿和臀部，所以腿部跟臀部一個禮拜很常只會休息1~2天，因為不是在打羽球就是在健身，有時候也會去找各種按摩和放鬆的店家，大家都如何選擇放鬆方式呢？ 我有體驗過以下幾種方式 1.滾筒＆筋膜球 這兩個是我使用最久的放鬆器材，一開始小腿放到滾筒上總是會痛到流汗，到現在直接用筋膜球都覺得沒什麼痛覺，這兩項對我來說就是最基本的淺層放鬆跟運動前後放鬆，運動完除了這兩項之外再加一個全身拉深就差不多了，睡前使用也滿好入眠。 2.筋膜放鬆 不是蔬菜店那種無效的筋膜放鬆，而是會把你的手、腳折來折去，或用筋膜刀的方式，按的當下會痛到冒汗，按完會全身無力，不過是舒服的那種無力感，全身輕飄飄的，但價錢也不便宜就是了。

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純情處男，這裡是機掰客家人。 大家好我肥宅碼農， 這陣子為了比賽練過頭了， 身體出現酸痛。 打開 Google Maps 找按摩，

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新年新氣象 肥宅發現自己體重破百 於是報名了健身房 很認真訂了菜單 禮拜天

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自從懷孕五個月以後就沒有全身按摩了 再加上剖腹產傷口要恢復時間 身體好累好酸 現在正在餵母乳 如果趴著全身按摩 奶會不會溢出來呢？

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大家好 試了幾種踏步/重心前後請/腳落地的卸力處理 歸納出 大概可能會有這些部位對應不同的走路/快走方法 而酸? 我想問的是... 快走或慢跑有正確的酸痛部位嗎...運動導致肌肉痠痛不能避免甚至我很歡迎

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(代朋友po) 感謝竹北環球月子中心很用心的安排了許多課程，讓產後的媽媽們不只不無聊，還能學到 很多新東西。 在媽媽教室上不痛痛的筋膜放鬆課的時候， 是我住在那邊的第10天左右，

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我一直以來都有習慣去按摩，但並非這種傳統推拿，肩頸痠痛問題長時間都沒有改善 搭上這波體驗活動也預約了一次 開始前師傅會先讓客人喝水，然後先了解不舒服的部位，才會開始推拿 過程中會時不時注意身體狀況跟疼痛的反應，去了解不舒服的點跟原因是什麼 因為我長期肩膀跟腰部緊繃酸痛，師傅都會按在疼痛點上，也會請我給當下酸痛的程度打分數，方便掌握身體每個部位的反應跟狀態

(代朋友po) 大家分享了很多月子中心的心得 我這邊來分享一篇媽媽教室的~~ 感謝竹北環球月子中心很用心的安排了很多課程 讓產後的媽媽們不只不無聊，還能學到很多新東西。