[問題] 快走/慢跑 應該酸前脛 大腿 屁股 還腰?
大家好
試了幾種踏步/重心前後請/腳落地的卸力處理
歸納出 大概可能會有這些部位對應不同的走路/快走方法 而酸?
我想問的是...
快走或慢跑有正確的酸痛部位嗎...運動導致肌肉痠痛不能避免甚至我很歡迎
但到底啥是正確的姿勢導致的痠痛XD 還是只要不會受傷都沒差...
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以前常有人說我走路姿勢很怪 現在痠痛會是以前沒用過的肌肉在痠嗎...
腰的部分比較模糊點 比較像 肚臍以下骨盆屁股以上那邊的左後方在痠...
跟慣用腳有關係嗎...
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推
左腰應該是你重心偏左腳 都跑操場嗎 偶爾要逆著跑
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哪邊弱痠哪邊呀
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酸前脛的話是腳掌出太多力了
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只要沒受傷,有所謂正確不正確嗎?
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推樓上 但是以效率論來說 是不是又有所謂的正確性的問題
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那最追求效率的姿勢跑法應該就是完美的了
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但是我也沒見過說誰誰誰的跑姿就是姿勢跑法的典範
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只偶爾看到一些說自己是姿勢跑法的人的跑姿,覺得呵
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呵
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其實現實就是很多人沒有仔細觀察自己的跑姿。多數走
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感覺路線...
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大多人一直注意夾腳上拉,卻沒注意落地的膝蓋微彎,
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沒到位的話基本還是在靠膝蓋吸震(多少人覺得自己有
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彎 實際...)微彎落地會需要股四頭跟臀 一開始會比
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較累,靠膝蓋感覺較省力但肌肉習慣後速度跟耐力都往
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上提升
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也是到10k 45分的時候才開始意識自己的膝蓋似乎不太
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對勁,只是在靠年輕的本錢在跑
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之後不斷的去用肌肉感受去調整姿勢,一個坎過了後就
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覺得跑步變輕鬆了 以上自己的經驗.又打好多....
推
感謝樓上大大分享經驗
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Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?作為正常飲食 沒有刻意少吃 仍然減重的過來人建議 快走很有用 比慢跑有用 速度大概維持在6.5km/hr 上下 高強度的快走會非常不舒服