Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？

greatlong 06/28 08:41有瘦有鼓勵 但是三個月五公斤有點少吧

bluecsky 06/28 08:43一個月1kg多 長期看算是合理速度

bluecsky 06/28 08:44短期看是有點慢 不過飲食沒刻意控制

bluecsky 06/28 08:44應該算不錯了

cycutom 06/28 08:48每個人「快走」的定義不一樣，重點，在運

cycutom 06/28 08:48動時，要抓到「舒服的運動」與「不舒服的

cycutom 06/28 08:49運動」的「界線」

cycutom 06/28 08:49因為「太舒服」等於沒運動到

cycutom 06/28 08:50不舒服會導致你無法持之以恆

cycutom 06/28 08:50要抓到剛剛好「舒服+又有運動到」的點

cycutom 06/28 08:50然後每天運動，心肺功能變強，那個「點」

cycutom 06/28 08:50就會一直「往前推進」

cycutom 06/28 08:51比如一個統神、國動身材的人，一開始就只

cycutom 06/28 08:51能「慢走」

cycutom 06/28 08:52當然，要每天靠「意志力」撐，用「不舒服

cycutom 06/28 08:52」的程度運動，當然會最快瘦

cycutom 06/28 08:53但也最容易失敗中途放棄

k33536 06/28 08:55覺得這樣更健康 這種比較好吧