Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？
估算一下一天餐費
早餐：
空保雞丁鐵板麵：60
生菜跟番茄培根四片：60
大冰鮮奶茶兩杯：100
中餐：
八方雲集韭菜鍋貼40顆：240
酸辣湯大碗：40
晚餐：
爌肉飯便當：70
肉羹湯：30
蝦捲一份：40
一天要花640左右，一個月光吃就要兩萬元
也要有財力才吃得起，難怪我都吃不胖
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你還少算了運動完後的燒餅油條+豬排
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首Po以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。 飲食菜單如下： 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝 奶精，比較健康） 蛋白質、蔬菜都有攝取到了![[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？](https://i.imgur.com/V6IEZdeb.png "[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？")
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喝 : 奶精，比較健康） 早餐大約一千卡 : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了 : 中餐，八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗，一樣蔬菜攝取很多，酸辣湯也很多菜，基
不 : 喝 : : 奶精，比較健康） : 早餐大約一千卡 : : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了11
你的三餐吃太多了 早餐，應該買健康的火腿蛋吐司 聽說鐵板麵熱量太高 奶茶一杯就很多了 你還兩杯 中午，八方鍋貼要點20個1
以前肥宅我 中午吃小碗滷肉飯 30塊 下午5點左右吃一個雞腿便當 中間喝兩瓶有糖紅茶 不夠的話就喝水4
因為你根本沒跑五千啊 你那是快走 如果每天一個小時 應該要跑萬二 然後挑兩天練高強度間歇2
鐵板麵超油 奶茶也是多餘的糖分跟熱量 還兩杯 : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了 : 中餐，八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗，一樣蔬菜攝取很多，酸辣湯也很多菜，基本 : 不碰油炸 鍋貼也是超油 酸辣湯跟鍋貼中的青菜量超少17
我不知道你是不是廢文但我認真回啦 我減脂的方法就是每天八點去健身房 然後做一小時拉筋暖身 然後開始重訓 課表也很簡單![Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？](https://i.imgur.com/PfhsGYOb.jpg "Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？")
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去年的減肥菜單 早餐：雜糧穀片+水煮鮪魚罐頭 午餐：不吃 晚餐：生菜+雞胸肉+無糖綠 減肥菜單至少要這樣才能減肥3
作為正常飲食 沒有刻意少吃 仍然減重的過來人建議 快走很有用 比慢跑有用 速度大概維持在6.5km/hr 上下 高強度的快走會非常不舒服
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[問卦] 每天運動40分鐘會瘦嗎？阿肥窩啦 目前體重直線上升中 現階段隔一天運動40分鐘 但成效好像不是很好…![[問卦] 每天運動40分鐘會瘦嗎？](https://i.imgur.com/8vJu7QJb.jpg "[問卦] 每天運動40分鐘會瘦嗎？")
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[問卦] 八方雲集鍋貼一個6元大家還吃嗎?前天去八方雲集吃飯 忘了有漲價 看到菜單 真的是震撼彈 最便宜的招牌鍋貼一個要6元 其他種類鍋貼則是6.2元![[問卦] 八方雲集鍋貼一個6元大家還吃嗎?](https://i.imgur.com/ZRVM1rkb.jpg "[問卦] 八方雲集鍋貼一個6元大家還吃嗎?")
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[問卦] 八方雲集的酸辣湯是不是算能打的？是這樣的啦 本肥宅現在在八方買鍋貼啦 本肥宅覺得八方最好吃的就韭菜鍋貼 湯的部分酸辣湯本肥宅覺得算蠻能打的 料很多味道也不錯![[問卦] 八方雲集的酸辣湯是不是算能打的？](https://i.imgur.com/4gz6pd9b.jpg "[問卦] 八方雲集的酸辣湯是不是算能打的？")
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[問卦] 大家一天三餐吃多少錢早餐午餐晚餐 限定是一般的食物的平均價錢 便當 飯 麵 三明治之類的 不含去聚餐吃火鍋燒烤什麼的 中部的話前幾年大概19
[問卦] 大家一天吃飯錢多少啊安安 嗨嗨 嘻嘻 現在物價飆高 大家三餐都花多少啊？ 早上![[問卦] 大家一天吃飯錢多少啊](https://i.imgur.com/OzCGCWxb.jpg "[問卦] 大家一天吃飯錢多少啊")
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[問卦] 八方雲集一顆鍋貼怎漲到6.3元惹？是這樣啦 今天有點冷又下雨 學妹找小魯去吃八方 還可以喝暖呼呼der酸辣湯 結果一看菜單 欸不對啊 鍋貼跟水餃怎變成6.3元了 原味一顆也要6元![[問卦] 八方雲集一顆鍋貼怎漲到6.3元惹？](https://i.imgur.com/JWT9AnJb.jpg "[問卦] 八方雲集一顆鍋貼怎漲到6.3元惹？")
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[問卦] 現在一天三餐伙食費花多少算正常?欸欸 以前有蠻多節省達人分享 一天50的過法 但那是瘦子的過法 那如果是一般正常肥宅吃三餐 早餐：115 大冰奶 25
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