Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?
因為你根本沒跑五千啊
你那是快走
如果每天一個小時
應該要跑萬二
然後挑兩天練高強度間歇
3分半速衝400然後緩和再衝
十趟就夠了
一週至少一天負重登山或跑山
我這樣一天吃四餐
手搖杯炸物每天來
每天喝酒
體重還是能維持
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.119.14 (臺灣)
※ PTT 網址
推
維持100公斤
→
過量運動又亂吃 很快就葛屁了
→
一個小時跑個9~10k 差不多啦.
推
閒人啊
推
這種攝取量這種體重,不能這樣玩.
推
可以一小時12公里的人不用擔心體重
爆
首Po以前都吃重口味的,現在已經很清淡了。 飲食菜單如下: 早餐:空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯,一杯上班喝(已經不喝 奶精,比較健康) 蛋白質、蔬菜都有攝取到了18
喝 : 奶精,比較健康) 早餐大約一千卡 : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了 : 中餐,八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗,一樣蔬菜攝取很多,酸辣湯也很多菜,基11
你的三餐吃太多了 早餐,應該買健康的火腿蛋吐司 聽說鐵板麵熱量太高 奶茶一杯就很多了 你還兩杯 中午,八方鍋貼要點20個1
以前肥宅我 中午吃小碗滷肉飯 30塊 下午5點左右吃一個雞腿便當 中間喝兩瓶有糖紅茶 不夠的話就喝水2
鐵板麵超油 奶茶也是多餘的糖分跟熱量 還兩杯 : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了 : 中餐,八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗,一樣蔬菜攝取很多,酸辣湯也很多菜,基本 : 不碰油炸 鍋貼也是超油 酸辣湯跟鍋貼中的青菜量超少17
我不知道你是不是廢文但我認真回啦 我減脂的方法就是每天八點去健身房 然後做一小時拉筋暖身 然後開始重訓 課表也很簡單9
去年的減肥菜單 早餐:雜糧穀片+水煮鮪魚罐頭 午餐:不吃 晚餐:生菜+雞胸肉+無糖綠 減肥菜單至少要這樣才能減肥3
作為正常飲食 沒有刻意少吃 仍然減重的過來人建議 快走很有用 比慢跑有用 速度大概維持在6.5km/hr 上下 高強度的快走會非常不舒服1
估算一下一天餐費 早餐: 空保雞丁鐵板麵:60 生菜跟番茄培根四片:60 大冰鮮奶茶兩杯:100
54
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?我來說一下自己的狀況..我跑步習慣已經10幾年了,幾年前開始跑量已經加到每天跑21公里,沒錯,就是每天,假日甚至可以到30公里,已經連續好幾年沒有任何一天沒跑,一年可以跑到8,000公里。但,身體會習慣你的運動量,瘦到一個程度後就不會再瘦下去了,除非再從吃方面下手,或跑更多。 所以如果你只是跑3,000,吃沒改變,那我只能說...改變不大... -- 快樂的秘訣 不是做你喜歡做的事52
[問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果?本人每天跑三千 而且跑的輕鬆愉快 因為每天跑太遠會傷膝蓋 就沒有增加距離了 這樣到底有沒有訓練效果? 還是沒啥用? 有人知道嗎? 告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你22
[問卦] 每天運動40分鐘會瘦嗎?阿肥窩啦 目前體重直線上升中 現階段隔一天運動40分鐘 但成效好像不是很好…24
[問卦] 每天跑五公里水喝三公升身體會怎樣欸我阿肥啦 看到我們電競緝毒犬 亞洲統神 確診糖尿病 阿肥我不禁擔心了一下 如果可以養成每天跑五公里19
[問題] 每天跑四小時熊貓大概能賺多少?好奇問一下 每天如果跑四小時熊貓外送 大概一個月能賺多少錢? 有大大可以分析一下嗎? 非常感謝6
Re: [問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果?首先你要量時間 既然覺得輕鬆的話 每次跑的時間應該會越來越短 可能一開始是15分鐘 現在只剩五分鐘了
爆
[問卦] 鄭南榕是不是白自焚了92
[問卦] 10年前有預料到今天的台灣會變更爛嗎爆
[地震] 地震70
[問卦] 沒人在乎賣淫賺超多?爆
Re: [新聞] 台中港設天然氣儲槽宛如96顆原子彈!台電73
[問卦] 劉德華最頂的歌65
[地震]53
[問卦] 隔壁版現在是集體幻想症嗎?43
[問卦] 補充兵 安眠藥爆
[問卦] twice隊長模仿周子瑜道歉影片42
Re: [問卦] 社子島還有救嗎?37
[問卦] 天龍八部看不下去是正常的嗎32
[問卦] 郭書瑤79年次的為什麼要上浪姐?22
Re: [問卦] 女生奶大是不是真的很有優勢?66
[問卦] 伍佰要聽哪首才專業? 挪威森林? 還是?26
[問卦] 捷運一大早就有汗臭味是怎樣28
Re: [爆卦] 德國穆斯林發起在當地建立哈里發國18
[問卦] 真的有人住板橋,上班搭高鐵到南港?22
[問卦] 電玩雜誌那本最經典?32
Re: [新聞] 羽球女脫衣強壓男隊友上床「跟我做愛一24
[問卦] 麥當勞的麥克雞塊配方為什麼不改回來啊?18
Re: [問卦] 10年前有預料到今天的台灣會變更爛嗎17
[問卦] 森沢かな 終究看到膩了 腫摩辦QQ15
[問卦] 中國為什麼又主動對台灣下跪?17
[問卦] 半夜睡不著覺該幹嘛?15
[問卦] 猩球崛起現在演到哪?15
[問卦] 大陸第一季發表785台8成新能源新車15
[問卦] 跨境買大麻被抓,說給狗吃的就沒事?14
[問卦] 華僑市場1000元預算可吃什麼15
[問卦] 安芝儇這套太透了 好性感