Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？

※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。
: 飲食菜單如下：
: 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝: 奶精，比較健康）

鐵板麵超油 奶茶也是多餘的糖分跟熱量 還兩杯

: 蛋白質、蔬菜都有攝取到了
: 中餐，八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗，一樣蔬菜攝取很多，酸辣湯也很多菜，基本: 不碰油炸

鍋貼也是超油 酸辣湯跟鍋貼中的青菜量超少

: 晚餐： 爌肉飯便當+肉羹湯+ 蝦捲一份（朋友說蝦子是優質蛋白）

爌肉飯看肥瘦度 蝦捲用炸得 你還說妳不碰油炸...?

: 晚飯後一小時去跑五千
: 跑完後會買一組燒餅油條加豬排補充蛋白質

燒餅油條 油條就是炸的 阿你說不碰油炸???

: 每天喝水3公升

三公升可能還太少 要看你體重多少 而且你有運動 應該要更多點

: 已經一個月了，怎還沒瘦？

吃得比花得多 當然不會瘦 不如說 你這樣還如果是打平還沒胖才是奇蹟

一小時跑五千 我用快走一小時就有6000+耶 你應該只是快一點的散步走5000吧....

這樣的熱量消耗頂多打掉你運動完後吃得 可能都還不夠抵銷..

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