Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎
你會瘦 瘦很快
但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣
7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g
半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g
燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡
就算你一天吃三餐 合起來才800大卡 而且完全沒有油脂 對於內分泌很不好
一日攝取量 蛋白質80g 只能說勉強及格
碳水連青菜合起來可能不超過100g 則是嚴重不足
沒有脂肪就不用講了 等於慢性自殺
這種菜單你會瘦得很快 而且一直處於飢餓狀態 第一個禮拜你可能體重少個五公斤以上
但是有四公斤是因為進食少 身體排出來的水分
這種吃法跟斷食沒兩樣 能吃超過兩個禮拜就算你厲害
你要減肥 要建立的是長期良好的生活習慣
一個禮拜頂多就減一公斤體脂 但一次最多就一個禮拜
時間越拉長你會發現自己情緒大起大落 結束之後暴飲暴食 每天多吃個宵夜
結果那一個禮拜在那邊苦撐也白費了
本巨巨 減脂一年多 175/89/體脂10.5 靠的就是建立起良好的生活與飲食習慣
並沒有說就不能外食 不能吃油膩的東西
都能吃炸雞漢堡薯條麻辣鍋 但一個禮拜就是兩三餐平衡一下
其他時間都是靠自己煮來算營養成分 煎雞胸肉 豬里肌 牛沙朗
需要油一點就是煎個鮭魚鯖魚補充omega3 如果不小心吃太油 蛋白質又不夠
就去切個蔥薑蒜燙一磅的白蝦 邊看youtube邊吃
白蝦很讚 也是滿滿的蛋白質沒啥脂肪還好吃
最差最差還能喝個高蛋白
減肥=改變生活習慣 如果你只是想靠短期的極端飲食 而不修正長期的生活習慣
基本上就是忍受極端飲食帶來的心理壓力 看體重在那邊上飄下飄的 最後什麼都沒達成
※ 引述《inse (好想退休)》之銘言：
: 如果減肥，每餐都吃
: 711 雞胸肉
: 一把燙青菜
: 半碗米飯
: 一個禮拜兩天
: 每次運動30分鐘
: 會瘦嗎？
--
對 健身的什麼都吃 最多不吃肥肉
因為肥肉對健康有害
哇 太巨了吧
優文推
優文
優文推
這菜單可以但沒錢的人辦不到
一餐照你說的一最少300
我在美國煮這樣的一餐大概$5 在台灣一餐需要300???
還不如自助餐夾100來的快
多數人只賺30k沒辦法這樣吃
台灣鮭魚牛排超貴的，當然吃不起
台灣雞胸肉 鯖魚都便宜啊 豬應該也比美國便宜 我這邊超市買豬里肌一磅$5 換算成一斤應該是200台幣 台灣的豬肉絕對比這個便宜 我自己抓是正餐吃到80g+蛋白質 通通都是原型食物 要省一點就是原型食物砍半 靠兩匙蛋白粉 有原型食物的飽足感又有足夠蛋白質
樓主不知道美國肉品比台灣便宜很多嗎
上次去台灣黃昏市場買菜都十年前了 還記得的就是五花肉一斤90這個數字 不說 walmart costco這種最便宜的 美國一般超市 算磅的 雞胸肉 $5 豬里肌 $5 牛肉tri-tip $7 冷凍白蝦 $5 鮭魚$11 乘以1.3大概就是大家習慣的台斤價格 鯖魚 一片$2.5 台灣蔬菜也比美國便宜 認真算台灣除了牛肉以外 還是比美國便宜
幹10.5
尊敬推。
吃的這麽豪華
推
體脂10…先貼張照片來看看是不是豪洨
搜我的文就有DEXA報告了
https://imgur.com/gGyOuHP
剛剛CD回來推
阿是怎樣，死不給我推
家樂福最便宜的解凍雞腿是100克/12元
。雞胸記得也是要30上下。豬肉最低的
胛心肉是100克/25-28之間。肉品真的漲
很多，尤其豬肉，最早開始自炊時是16-
18/100克。
在台灣真的很難維持良好生活習慣
推 改變生活習慣 運動 跑步或快走
就可以達到減肥惹
豬腱子還滿便宜的 只是這個要用燉的
這樣要砸很多錢跟時間在吃的上面 可能也
會因此難以持續， 因為澱粉一直都是最便
宜最方便的食物來源
澱粉便宜方便又吃得飽
：）
美國的物價真是便宜，台灣這樣很貴的
175 89 體脂10？這麼巨？
不確定樓主住哪，但LA東邊亞洲移民區一
般Vons、Albertsons、Walmart、Target
常常可以找到$2.5～3一磅的雞胸肉；豬
里肌也時常一磅$3.5上下的deal，鮭魚則
大部份可以找到$8～$9一磅，包含在品
質不錯的德國平價超市Aldi
當然我不知道你住哪裡，如果是西雅圖、
紐約市中心，那或許真的食材成本比較
昂貴
在台灣吃營養均衡的健身餐很貴的
台灣吃這麼健康很貴+1
這身高體重跟李沛旭差不多
純噓原po比物價忘了比收入
照收入來看台灣這樣吃非常貴
美國連跑個外送薪水都台灣3倍了
台灣怎麼可能這樣一餐吃到300? 去costco買
雞胸肉一大包也很便宜啊 我以前就這樣吃的
台灣是牛肉貴了點 但其他還好吧
朋友聚餐你都會跟著吃嗎
吃啊 幹嘛不吃? 可以維持的生活習慣不是要你這輩子都不能吃油吃糖 沒社交生活 只是同一天的另外一餐吃不油一點 蛋白質多一點 宵夜別吃這樣就好 外食我就抓1200大卡 不超過目標熱量太多就好 就算超了兩千 下個禮拜每天赤字300 就回來了
推文文的沒自己煮過？最好是要300
台灣吃自助餐比較快
會吃麵類嗎
或是麵包?
吃啊 我的飲食就是一天三千大卡 蛋白質200g 碳水300g 剩下就脂肪 能在這範圍內的我都吃 就算你叫我有一餐吃八塊炸雞 我還是有辦法把其他營養素湊齊 而且熱量不超標
少油就是了 感謝
一餐300？如果住在玉山上這樣吃我相信
啦
樓下甲甲已寄信
想增重，但已經沒辦法接受油膩食物怎麼辦
要增重 你的胃口一定要好 要喜歡吃東西 如果這兩個前提沒達到 那是不可能增重的 有計劃的減肥增重都是要建立良好的生活習慣 你不能討厭吃東西還要吃到足夠的熱量 不可能 增重=熱量盈餘 有計劃的增重 需要你一整個月紀錄所有吃下食物熱量與體重變化 體重都在早上起床尿尿完馬上量 評估一下你的生活熱量消耗與熱量攝取與體重變化 假設你每天都吃三千大卡 但是體重完全沒變 那就試著拉到三千三 然後再記錄一個月 假設你的生活習慣這兩個月都一樣 唯一的變因就是多吃了三百大卡 一個月會多一公斤 增重的另一條超級捷徑就是重訓 新手一年可以多增加五公斤以上的肌肉 我們要的是有計畫 用數據來說話 熱量攝取鉅細彌遺地記錄下來才有足夠數據來調整
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 05/01/2022 12:47:52![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.ytimg.com/vi/3nclj3vtg8M/hqdefault.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
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Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段，今天不免俗再貼一次： 妳說之前有好幾次減重經驗，那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情，![Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動](https://i.imgur.com/7vCpWbeb.jpg "Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動")
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.16
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.15
[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法7
Re: [問卦] 什麼食物熱量低卻很有飽足感安安 本巨巨跟你說 怎麼樣吃飽足感好熱量又低 那就是 高蛋白 適量脂肪 適量碳水+一堆水分 這邊我就不藏私惹 給你我平常最喜歡的菜單 300g的雞胸肉 片成三片 灑鹽灑胡椒去煎6
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜
[問卦] 各位肥宅一天都吃多少大卡本魯肥宅九十公斤 每天大概要吃到三千大卡才能維持現在的體重 一沒吃到體重就掉 非常傷腦筋 實屬不易 每天都有乖乖用app紀錄吃的熱量 蛋白質200g 脂肪90g 碳水300g 大概這個範圍 那麼各位肥宅都有乖乖紀錄每天吃多少大卡嗎
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Re: [問卦] 去年吳鳳的果汁6瓶$1099 現在momo5瓶$62913
[問卦] iPad真的這麼多人用到它的那些性能嗎9
[問卦] 半夜推一部片來尻尻吧^^8
Re: [新聞] 彰化鹿港男三角錐佔車位 一句「外地人不10
[問卦] 為什麼全世界都在上架中國12
Re: [問卦] 有辦法讓家裡的廢物不要再繼續吸血嗎![Re: [問卦] 有辦法讓家裡的廢物不要再繼續吸血嗎](https://static.wixstatic.com/media/11062b_fc6cd441d5154c6786152fee50c1fb6a~mv2.jpg/v1/fill/w_1000,h_551,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01/11062b_fc6cd441d5154c6786152fee50c1fb6a~mv2.jpg "Re: [問卦] 有辦法讓家裡的廢物不要再繼續吸血嗎")
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[問卦] 台灣還有甚麼湖泊池水抽光會好吃驚的八卦
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