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Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎

JustBecauseU 發表於 2022/5/1 上午2:02:28
看板Gossiping標題Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎作者
JustBecauseU
 (ki)時間推噓 5 推:7 噓:2 →:15

這樣吃會瘦啊
等你不這樣吃就胖回來了

我貢獻現在的佛系減肥法給你參考

基代1600, 170, 70kg

重點只有每天吃超過100g蛋白質
什麼肉都可以 怎麼料理都沒差
不夠用乳清補

我走高低碳
高碳日碳水隨便吃
低碳日就不吃碳水

脂肪隨緣==反正自助餐夾個菜油都超多

重訓 一週六練 一次60分鐘 胸背腿肩腿手
第一組大重量 其他輔助訓練加減做
臥推1倍體重 深蹲1.5倍 硬舉2倍
最大原則重量不能掉 次數組數可以少

堅決不做有氧

目前一週減1%體重
沒達標就碳水再吃少一點
佛系減肥94讚

優點 根本不覺得自己在減肥
高碳日吃啥都可以
只是沒跟上進度下一週就不要太放縱

後來發現跟大H的佛系減脂有異曲同工之妙

※ 引述《inse (好想退休)》之銘言
: 如果減肥，每餐都吃
: 711 雞胸肉
: 一把燙青菜
: 半碗米飯
: 一個禮拜兩天
: 每次運動30分鐘
: 會瘦嗎？



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※ PTT留言評論
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k4653 05/01 02:06一週6練哪裡佛系...

推

bluefancy 05/01 02:07上班誰跟你六練

推

lockyola05 05/01 02:08這不是佛系，這是我佛你系

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JustBecauseU 05/01 02:08重訓很好玩欸 有氧才無聊吧

→

JustBecauseU 05/01 02:09我都下班8-9點練啊

推

execute 05/01 02:10https://bit.ly/3F1hy85

推

faryoo 05/01 02:10這樣運動大部分人都做不到

→

k4653 05/01 02:11弄成這樣體脂多少？

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execute 05/01 02:11有氧很好玩 你看80年代的美國人都跳到高

→

JustBecauseU 05/01 02:11也是…前提是你要喜歡一項運動

→

execute 05/01 02:11潮

噓

YAYA6655 05/01 02:11這根本海軍陸戰隊了，佛系個屁

推

aggressorX 05/01 02:12有氧要找自己喜歡的就會很容易

→

aggressorX 05/01 02:12沒有就不要有氧 強迫沒好處

噓

stanley5210 05/01 02:13佛系...?減肥而已 搞的這麼累幹嘛啦

→

JustBecauseU 05/01 02:13現在18 希望有朝一日看得到腹肌

推

execute 05/01 02:14說穿了男生要有有氧舞蹈舞伴才練的下去

→

JustBecauseU 05/01 02:14我這課表練完不會累啦

→

JustBecauseU 05/01 02:14你做你可以5下的重量就好

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JustBecauseU 05/01 02:15而且會比較持久喔^U^

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paul1951 05/01 02:16不練有氧爬山會輸郭董喔

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k4653 05/01 02:20但是你現在不好好睡覺，你的肌肉在哭泣

推

t95912 05/01 02:36一週六練 哪裡佛系阿？ 你這是健身不是減

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t95912 05/01 02:36肥

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