[閒聊] 吃了2個星期的地瓜，瘦了快要4公斤

testone04/21 13:40這樣會一直放屁，臭臭的

pipiboygay04/21 13:41啊..忘了要說一個重點，就是我地瓜都是用電鍋蒸熟的

pipiboygay04/21 13:41我不是吃烤的..全是吃蒸熟的

pipiboygay04/21 13:42咦...一直放屁或打嗝這點我還真的沒有耶..

pipiboygay04/21 13:43啊..還有一點..我皮膚有變好了一點說

eva1945200204/21 13:46地瓜對我來說太甜，吃上一顆就膩了，馬鈴薯天天吃我

BD346404/21 13:46去年有一段時間早餐都吃地瓜+黑咖啡，也是瘦身有感

eva1945200204/21 13:47就可以接受，蒸熟的馬鈴薯加上起司，人間美味

wawaking104/21 13:47我也很少吃麵飯都用地瓜取代維持身材很有效

PeggyoTsai04/21 14:05冰的也很好吃！

OrcDaGG04/21 14:06放屁的原因就是 纖維吃太多 油水不夠

OrcDaGG04/21 14:07另一種情況是吃壞肚子

milkfish904/21 14:08想問你一天水喝多少呢?

miku62904/21 14:08冰烤地瓜也很好吃!超愛!

irene09204/21 14:12謝謝分享，但是我只喜歡吃烤地瓜

furkid04/21 14:19電鍋蒸的地瓜很香甜

Hijiku04/21 14:22前提要喜歡吃地瓜XD

anmimo04/21 14:23也可以吃其他根莖類啊 馬鈴薯也很好

arickal04/21 14:34我看美國的資料說地瓜烤的gi值很高，蒸的不會，穩定血糖

tekamolo04/21 14:41確定不是因為沒喝飲料嗎？

lychen5304/21 14:42前提要喜歡吃地瓜+1 身邊好多人不喜歡地瓜味

miz91004/21 14:43地瓜很膩欸

QuakerH04/21 14:51想問一下，你是不是本身就超出BMI正常值？所以很好減肥

QuakerH04/21 14:51我158/50，想減到46好難

SweetLee04/21 14:57全吃地瓜然後沒碰澱粉？ 地瓜不就是全澱粉？

kenfu040204/21 15:01地瓜很好吃啊

cashko04/21 15:01愛吃地瓜但我都當點心吃...

Agneta04/21 15:09改成冷的馬鈴薯也可以 冷的喔

sunstrider04/21 15:14別再GI了 追求低GI的話就去吃果糖 沒有比他更低的了

newloveyork04/21 15:15我也覺得有用欸 算是無痛減肥 但真的是要蒸的

Rocosr04/21 15:19吃麥片也不錯，如果地瓜吃膩了可以改吃麥片

nt88024504/21 15:19只是熱量攝取變少

jenny0202604/21 15:26這樣會飽嗎

B0809200504/21 15:29然後一吃其他食物馬上胖回來

WarmWen04/21 15:29你是因為戒飲料吧，地瓜是澱粉啊

sunstrider04/21 15:35100g地瓜的總碳水是100g白飯的一半 所以吃相同分量等

sunstrider04/21 15:35於是減少碳水攝取量

justgogogo04/21 15:40我吃半年了 現在比大學時候還要瘦

bravery111704/21 15:42還有部分是因為沒有喝飲料吧@@

gexnil04/21 15:57好強

gradient2004/21 15:57s大說碳水是一半是哪來的資料

sheepmeiii04/21 15:57我把地瓜蒸熟 加牛奶打成地瓜牛奶，超好喝的

suikasama04/21 16:05地瓜是很好的食物 但一次扛這麼多會不會來不及吃完

karlmama04/21 16:10Q大 158..50不需要減肥吧

Chkokl04/21 16:11黃地瓜好吃

sunwill3424304/21 16:14關鍵字"飲料則是完全沒喝"

adeson04/21 16:17黃色的地瓜真的很鬆很甜

ymx3xc04/21 16:21恭喜呀!!

ymx3xc04/21 16:22地瓜是原型食物 低GI 是很棒的減肥澱粉來源 可以吃沒問題

ymx3xc04/21 16:23但別過量就好! 一整天一大條 或 2~3小條 都很OK的.

naideath04/21 16:31地瓜是澱粉 但不是精緻澱粉 含糖飲料戒掉影響也很大

whoismama04/21 16:40有些人不要聽到澱粉就興奮

SundayPeople04/21 16:45飲料原本喝多少

iamdinner04/21 16:45我喜歡紫地瓜

TurtleRun04/21 16:46地瓜甜的我不行，馬鈴薯就OK，抹點鹽巴就人間美味

aJan556604/21 16:46要運動 不然一樣會復胖

dormort04/21 16:58沒辦法一直吃地瓜，會很膩

LuciusMalfoy04/21 16:59很不錯耶

loveBendzko404/21 17:02應該跟熱量赤字有關？我前陣子也吃地瓜取代白飯 吃

loveBendzko404/21 17:02了幾天有點膩 現在改吃燕麥片

dreamyello04/21 17:14跟你講個秘密 質量守恒

dreamyello04/21 17:15吃的比消耗的少 就會瘦

dreamyello04/21 17:16維持身材需要的是建立“長期”的飲食跟運動習慣

dreamyello04/21 17:17做任何減重行為前先想 你這樣能維持一年嗎 不行的話結

dreamyello04/21 17:17果都是復胖

ymx3xc04/21 17:20計算赤字是最無腦簡單的方式，但若要 更進步一步的話

ymx3xc04/21 17:21戒糖 戒精緻澱粉，每天吃大量蔬菜 蛋白質 + 少量原型澱粉

ymx3xc04/21 17:21越胖的人瘦越快 1周可以1公斤沒問題.

ymx3xc04/21 17:22對了 不管哪種方式 都要配合大量的水 2升是保底而已

domotocat04/21 17:38喔喔，來試

barretlian04/21 17:52地瓜真的消腹部脂肪超有效，我說蒸的

barretlian04/21 17:53可以少量運動，但攝取熱量要控制變少

aweteryfuop04/21 17:59這樣很危險吧

kuomail04/21 18:03主要應該是戒飲料了吧

chobit19968504/21 18:08我失戀一個月掉12公斤，目前還在下修中

ccunii04/21 18:14地瓜是好的澱粉 但是每天吃會膩嗚嗚

camomie04/21 18:20感謝分享！馬鈴薯泥應該也可以，交換吃

Agneta04/21 18:25原型馬鈴薯可以 馬鈴薯泥通常還會加其他的 例如奶油鮮奶油

Agneta04/21 18:25 要留意一下

yongsyuan04/21 18:29馬鈴薯更好

cigaretteass04/21 18:30我最胖100公斤瘦到78左右 前兩個月只是戒糖戒飲料就

cigaretteass04/21 18:30掉8公斤了

Gya04/21 18:31地瓜是優質澱粉，我代替白飯的話，小腹兩天就不見了

Gya04/21 18:31芋頭也可

cigaretteass04/21 18:37糯米玉米（比較白的那種）也蠻推薦的 地瓜馬鈴薯吃

cigaretteass04/21 18:37膩了可以換著吃

jjack1104/21 18:45你這種方法到時候復胖的程度會下死你

rogirl0404/21 18:52要注意營養均衡

virleo04/21 18:52好猛

likecheese04/21 18:57用氣炸鍋180度做烤地瓜超級方便~

LoveJapan04/21 19:12一個月瘦12公斤的你是破百嗎==？完全不吃破百也很難吧

LoveJapan04/21 19:13如果這全是脂肪你30天每天要消耗3000卡左右欸

nsaids04/21 19:20我也是把米麵減到1/4量就瘦了 不喝含糖飲有吃一點零食 沒

nsaids04/21 19:20運動。題外話我同事勾意郎家裡種地瓜 有在宅配喔 紫黃都有

nsaids04/21 19:24樓樓樓樓上說會復胖？如果已經習慣這麼吃不會耶 就沒吃了

nsaids04/21 19:24呀怎麼胖 但如回到過去飲食那肯定會

jay1681404/21 19:27好厲害 再這樣吃下去 一年減96公斤

cashko04/21 19:351/4好少

sunstrider04/21 19:59https://imgur.com/8uJOESt 記錯惹 不到一半

sunstrider04/21 19:59資料來源衛服部

sunstrider04/21 20:00所謂的復胖就是回到原本會變胖的飲食方式

aizawafff04/21 20:40注意物極必反就好，好的食物一直吃也是變成對身體不好

aizawafff04/21 20:40的

nsaids04/21 20:58米麵減量肉菜就要增加 比較花錢 但食量也變小了

amida95904/21 21:59我沒在運動耶 瘦下來也維持得不錯

amida95904/21 22:00重點還是飲食 不要大吃大喝 少吃澱粉

ScottP82004/21 22:03不要騙人～你是否還未過三十～

sunstrider04/21 22:09別再30了 30根本不是讓你變胖主因

aakira04/21 22:15你蠻強的

pttloser04/21 22:17地瓜好吃

ilanalan04/21 22:28所以妳現在幾公斤哈

cpm2504/21 22:30冰的熱量少ㄧ半

marsaqua04/21 22:31但看你的敘述 覺得只是消水腫

marsaqua04/21 22:32體脂利用有變嗎 好奇想知道

marsaqua04/21 22:32體脂率*

zeen303204/21 22:32主要是飲食均衡，跟戒飲料吧

zeen303204/21 22:35我時常外食，有一陣子肚子不舒服加容易便秘，於是決定

zeen303204/21 22:35自己煮清淡食物

Linjax04/21 22:38飲料可以習慣喝無糖 讚讚

zeen303204/21 22:39我起床就喝蔬菜湯，反正就便宜蔬菜有的沒的都丟下去，

zeen303204/21 22:39還有雞架骨和一點點的鹽巴，湯頭變很好喝，排便變很順暢

zeen303204/21 22:39，三天就瘦兩公斤，我想主要是排掉宿便吧

zeen303204/21 22:41一個禮拜就瘦4公斤了，不過飲食回來，體重也跟著回來了

zeen303204/21 22:47每餐白飯有吃，肉也有吃，不過主要還是吃大量的青菜和

zeen303204/21 22:47水果，含糖飲料很少喝，一個禮拜就瘦四公斤了，沒騙人

zeen303204/21 22:49不過飲食回來，體重也就跟著回來了

zeen303204/21 22:51我覺得重點不是地瓜，而是飲食均衡，少喝含糖飲料，然

zeen303204/21 22:51後要持之以恆XD

benboman04/21 22:53會糖尿病吧

freda1231504/21 22:53最近主食換成地瓜加雞胸肉 還有滿滿的蔬菜 覺得肚子

freda1231504/21 22:53都快平坦了～ 而且沒有再便秘 超棒！

yuzuriha2704/21 22:56還可以嘗試栗子地瓜，吃起來超像栗子 又不會太甜，冷

yuzuriha2704/21 22:56凍包裝的可以直接吃

techwall04/21 22:59恭喜 但我曾連吃地瓜一二個星期就直接吐出來..你不會嗎?

zaq1qwer04/21 22:59主因應該是戒飲料

ssabjm04/21 23:05我也覺得是飲料，然後地瓜比麵飯有飽足感，所以間接減少了

ssabjm04/21 23:05熱量的攝取

cyhung9704/21 23:25地瓜一直吃會很膩吧？

BaBiQ04/21 23:46之前親戚送了兩大米袋的地瓜

BaBiQ04/21 23:46我每天晚上吃一條那陣子整天都在放屁欸…

idletime04/21 23:54馬的 我放屁放到不行

chaichai04/22 00:07因為原Po已經開始過減醣生活，這對減重很有幫助

holameng04/22 00:32地瓜很好吃啊

snow1072504/22 00:46好像很棒

unazz04/22 00:47換成地瓜，份量吃的變少熱量攝取降低也是一種可能

currygaygay04/22 01:05地瓜飽足感比較高，又比精緻的白米飯跟白麵好，所以

currygaygay04/22 01:05才會瘦，但這種只靠飲食瘦的很容易因為飲食復胖，搭

currygaygay04/22 01:05點重訓吧...

keney96381704/22 01:07只是身體的不適性而已，等適應了，不運動燃燒熱量只

keney96381704/22 01:07靠飲食，要瘦個一公斤都難

currygaygay04/22 01:08減重就是要有熱量赤字，長期用少吃的方式製造熱量赤

currygaygay04/22 01:08字就是身體馬上適應，之後越來越難減而且反而隨便吃

currygaygay04/22 01:08就胖，很多人都走過的冤枉路就不要在走了...老老實實

currygaygay04/22 01:08的運動+飲食吧...

sunnny04/22 01:46比較喜歡吃紅地瓜

zzz4143204/22 02:36最近也在實行吃地瓜戒澱粉～但還無法全部 能夠替代掉一

zzz4143204/22 02:36些就很開心了。我也是吃蒸的，還真的沒有放屁耶

seedboxs04/22 03:00樓上小姐姐很可愛

jespere04/22 04:22我朋友是一樣方法但吃山藥

jespere04/22 04:56地瓜沾肉桂粉和糖超好吃 可以用代糖

kinoko122404/22 05:00現在68公斤？

revon04/22 07:30地瓜纖維素高，幫助腸胃蠕動

rs81301104/22 08:15能夠每天吃地瓜就已經不是很容易的事情了耶

mybbsid04/22 08:31等你吃膩回復以前飲食就胖回去了啦，除非你現在生活能維

mybbsid04/22 08:31持一輩子。到底有多少人有錯誤減肥觀念

cutemaumau04/22 09:06你能這樣堅持多久？

FIsHgOLD9904/22 10:23因為現在很重

pokergame04/22 10:42主食改吃玉米不知道有沒有效果

OrcDaGG04/22 15:04有沒有效果 要看你吃的量

suyer04/22 17:40我朋友拿自己實驗，暫時不去健身，然後試試看飲食控制可以

suyer04/22 17:40瘦多少，他說他一天吃兩餐，起床後第一餐吃地瓜、第二餐吃

suyer04/22 17:40菜+少量飯，不喝飲料只喝水，久久一次受不了才會吃一點炸

suyer04/22 17:40物或甜點，維持兩個月後瘦了大約6、7公斤

dishonest04/22 21:33馬鈴薯我可以天天吃，地瓜不行

n94ap699904/23 00:06可能是沒喝飲料

popopopo5904/23 09:23沒喝飲料(O

mm647805/02 03:09試吃一週，還真的掉1.5公斤…可考慮認真執行了