[問卦] 欸！正常吃加運動才是最棒的減肥方式吧！

Qoo20811 發表於 2022/3/27 下午8:21:57

看板Gossiping標題[問卦] 欸！正常吃加運動才是最棒的減肥方式吧！作者

Qoo20811

(冠宇哥)時間Mar 27 20:21:57 2022推噓14 推:15 噓:1 →:8

PTT推薦

欸欸欸欸欸

大家豪我冠宇啦

冠宇我最近發現

最健康的減肥方式

就是

健康吃＋正常吃

搭配

穩定有氧配上重量訓練！

先說　冠宇我的

每天菜單

早上！

乳清蛋白配上低脂牛奶裡面加５０克的燕麥

但因為燕麥吃多很噁

有時候會用一顆超商地瓜代替！

中午！

基本上就是一顆地瓜ｏｒ馬鈴薯或著香蕉

然後生菜一份不加醬再配上兩顆茶葉蛋跟一塊雞胸肉

飲料就喝！每朝健康紅茶！

點心！

十顆左右的腰果配上水果一份

水果基本上是番茄蘋果芭樂這類的

然後自己用茶包泡一杯熱紅茶ｏｒ黑咖啡

晚上！

晚餐基本不碰澱粉類！

有空自己用氣炸鍋料理鮭魚ｏｒ牛排

沒空就即食雞胸肉解決

然後去自助餐店夾份花椰菜和１～２份豆類製品

配上自己煮的水煮蛋兩顆！

運動完後！

乳清＋低脂牛奶

這時候有聽營養師建議吃點糖果補充糖分

好像也可以順便輔助合成運動後消耗的什麼鬼

這樣子吃

吃得很飽也很舒服

保健食品大概就魚油一天兩顆配上一顆維他命Ｃ發泡錠

水的話基本上一天盡量喝到２５００ｃｃ

這樣子一個月

體脂肪降低超多

雖然體重只減了接近兩公斤

但身體變舒服很多！！

運動現在是

三天有氧四天重訓

重訓就基本的臥推深蹲硬舉　

然後每天都有練核心

有氧的話基本上是一小時十公里

這樣子減肥４８４很健康！！

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.72.50 (臺灣)

※ PTT 網址

推

greensaru 03/27 20:22有運動，讚讚讚

→

protoss 03/27 20:22知道了還不快去做!!

→

diabolica 03/27 20:22我早餐牛排+水煮蛋

推

cuteSquirrel 03/27 20:23對 +50分

→

koromo1991 03/27 20:23所以現在198公斤嗎

１７４　６９公斤！

推

arickal 03/27 20:23我也是每天跑步一個小時都要吃的很累才

→

arickal 03/27 20:23不會太瘦

※ 編輯: Qoo20811 (123.110.72.50 臺灣), 03/27/2022 20:23:50

推

sdamel 03/27 20:24你可知所謂正常合意？

推

David0620 03/27 20:24以你的運動量是沒錯，但絕大多數的人沒

→

David0620 03/27 20:24有那個時間

有心基本上都可以啦每天抽空一小時去運動當你發現運動變成習慣之後就會不自覺得在那個時間去運動ㄌ

※ 編輯: Qoo20811 (123.110.72.50 臺灣), 03/27/2022 20:25:05

→

TPDC 03/27 20:24有閒真好

噓

freewindg 03/27 20:25睡眠呢？

聽醫生建議用Ｒ９０睡眠法！！

※ 編輯: Qoo20811 (123.110.72.50 臺灣), 03/27/2022 20:26:11

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eddisontw 03/27 20:25吃太少了吧我看那些練大肌肌的每天

→

eddisontw 03/27 20:26都吃好多食物

推

mn12347 03/27 20:26讚喔

→

sunneo 03/27 20:27先跑步再吃炸雞才爽

炸雞還是可以吃！只是會把皮剝掉一半！吃炸雞完全不吃皮是沒有靈魂ㄉ！！只是熱量要控制不能超標！因此要扣掉其他地方的熱量攝入！！

※ 編輯: Qoo20811 (123.110.72.50 臺灣), 03/27/2022 20:29:14

推

iory11 03/27 20:33好強

推

Jeromekuo 03/27 20:47真厲害

推

rehtra 03/27 20:48這樣一天餐費大概多少錢啊？

貴的其實都是超商買的其他去好事多買起來放著到還好肥宅我公司全家有員工價打折因此一天花在超商大概接近兩百多

※ 編輯: Qoo20811 (123.110.72.50 臺灣), 03/27/2022 20:51:41

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sosoandsoso 03/27 20:57認真

推

Dayton 03/27 21:03認真給推

推

ppp210218ccc 03/27 21:05熱量赤字就會瘦了啦

推

yeh0416 03/27 21:17用講的我也很厲害

推

s0805744 03/27 21:24每天一個小時很奢侈耶

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