[問卦] 欸！這樣吃會變瘦嗎%＞＿＜%？
欸欸欸欸欸
大家豪窩冠宇啦
冠宇我這個月在減脂
現在每天的菜單大致如下
早餐
乳清一杯加燕麥70課混300cc的低脂牛奶
中午
超商沙拉不加醬配水煮蛋兩顆
搭配腰果10顆左右
晚上
即食雞胸肉跟超商地瓜
自己燙個地瓜葉花椰菜
沒空時去自助餐夾幾道比較清淡的綠色青菜
有時候會自己煎牛排或鮭魚
去運動前多半會補個燕麥棒和一杯乳清
運動結束會去超商兩顆茶葉蛋當點心
請問這樣的菜單
已經吃了一個多月
但是為什麼
只瘦了
兩公斤！
冠宇我
一週七天
基本上三天安排重訓
三天有氧
每天水果手錶的活動消耗量平均破千
這樣子在訓練一個月
能繼續變瘦嗎
有木有掛？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.109.182 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
真羨慕ㄘ得少的人 這樣會餓壞吧！
→
5樓都吃洨減肥
推
體脂多少？高體脂 低體脂的減重難度不一樣
推
一個月二公斤很好了
→
沒維持很快會胖回來
推
冒險蓋
→
腰果10顆太少 起碼吃100顆
推
吃胖一點再減回來就有感了
推
吃的快樂就好，何必減肥整自己
→
正常男生中午這樣吃不可能撐得到晚餐
→
因為早上有吃燕麥
推
早上改成大冰奶 清清腸胃
→
燕麥ㄉ飽足感超強
噓
給五樓肛比較快
推
太有毅力了ㄅ
→
這熱量身體已經進入節食狀態了吧
→
每個人停滯期長短不一樣吧
→
要減肥一定要多吃點，不吃根本沒力氣運
→
我現在吃的量就很飽惹 我知道尼再說那
→
個高通量 但我真的沒法吃那麼多
→
之前有試過吃到體重兩倍的蛋白質 但差
→
點吐出來 餵對現在的菜單和運動量很滿
→
意
→
現階段主要是以體態變好為優先 重訓也
→
是以低重量短休息時間組數增加 有氧基
→
本上一次一小時十公里
推
一個月2KG 10個月就20了啊
68
[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃趁著年假跟連假都放完了，是時候該來面對自己了(? 打鐵趁熱!!第一步決定先從吃的開始!! 雖然連假在家有嘗試自己煮，但我地獄廚藝弄出來的超爆難吃!! 所以還是先外食…離公司最近的只有7-11 想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單![[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃](https://i.imgur.com/sb7zsALb.jpg "[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃")
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[問卦] 欸！成功戒菸快兩個月惹！開勳％＞＿＜％欸欸欸欸欸 大家好我冠宇啦 冠宇我齁 今年元旦許下一個新年願望 就是今年要成功戒菸！！![[問卦] 欸！成功戒菸快兩個月惹！開勳％＞＿＜％](https://i.imgur.com/BsflDsDb.jpg "[問卦] 欸！成功戒菸快兩個月惹！開勳％＞＿＜％")
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[問卦] 欸！成功戒菸一個禮拜ㄌ～要腫摸慶祝？欸欸欸欸欸欸 大家豪窩冠宇啦 冠宇我齁 從菸酒所學會抽菸後９一直抽到現在 最近認真想要把菸戒到![[問卦] 欸！成功戒菸一個禮拜ㄌ～要腫摸慶祝？](https://i.imgur.com/jNap33ib.jpg "[問卦] 欸！成功戒菸一個禮拜ㄌ～要腫摸慶祝？")
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[問卦] 欸！妳各位吃地瓜會吃地瓜皮嗎？欸欸欸欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇 啦 冠宇我齁 最近常常晚上吃一ㄎ地瓜當晚餐 因為冠宇我懶得剝皮18
[問卦] 欸！燕麥是不是減肥利器％＞＿＜％？欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇啦 冠宇我齁最近在減肥 目前ㄉ菜單大致上如下 早餐6
[問卦] 欸！吃火鍋只吃肉和菜會胖嗎％＞＿＜％欸欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇啦 冠宇我 還蠻喜歡吃火鍋ㄉ 但最近在減肥4
[問卦] 欸！洗車對男生而言４８４一件很爽的事？欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇啦 冠宇我齁以前沒車的時候 看到有人自己去自助洗車店洗車就覺得很傻逼 啊是窮成這樣不會送去給別人洗嗎![[問卦] 欸！洗車對男生而言４８４一件很爽的事？](https://i.imgur.com/wVVzNNdb.jpg "[問卦] 欸！洗車對男生而言４８４一件很爽的事？")
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[問卦] 欸！乳清蛋白可以配牛奶搖嗎％＞＿＜％？欸欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇啦 冠宇我齁 最近發現喝乳清一種比較好喝的方式 就是加牛奶搖！！！X
[問卦] 欸！減脂餐這樣吃歐給嗎%＞＿＜%欸欸欸欸欸 大家豪窩冠宇啦 冠宇我齁最近在減脂增肌 早餐自己泡杯綠茶或黑咖啡 然後中午在公司就去全家買中餐
爆
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