[問卦] 欸！燕麥是不是減肥利器％＞＿＜％？
欸欸欸欸欸
大家豪我冠宇啦
冠宇我齁最近在減肥
目前ㄉ菜單大致上如下
早餐
乳清蛋白一杓＋７０克燕麥＋一杯低脂牛奶混再一起喝
中午
水煮蛋兩顆＋５００ｃｃ自己泡的紅茶
晚上
比較隨興
但基本上都是超商地瓜配雞胸肉或自己煎牛排或鮭魚
這裡面
發現最牛逼的食物
大概就是燕麥
幹你娘吃完真的有夠他媽飽
真的不是我在說
如果不是為了吃到該吃的熱量
不然吃了燕麥中午是真他媽吃不下
肥宅我覺得
肥宅們想要減肥
三餐都吃一杯燕麥配牛奶就好
有木有燕麥根本是減肥神氣的八卦掛
％＞＿＜％
--
遺憾，不是
肥宅板不討論減肥
本肥可以告訴你，肯定不是減肥聖品
真的 我也超愛燕麥
碳水很好湊 也不會便秘
隔夜燕麥 量減半 可更飽
燕麥澱粉含量比例很高
70g，好多
燕麥熱量是高 但除非刻意狂吃 不然也難爆量
一堆網紅營養師常貼圖都有些誤導
降膽固醇ㄅ
因為有些東西G本上不會吃到那個量
低gi真的神
我早餐大概50g的即食燕麥就差不多了 ，
跟乳清攪在一起，加點冷凍藍莓，看起來
有點噁，但其實還可以接受，不過減脂的
時候對噴接受度異常的高。
你要小心鐵的流失
你這菜單一天熱量真的有到？ 是體重很
輕嗎
杏包菇比較神啦 蛋白質含量頗高
吃好少，基代有到嗎?
不是 他也是穀類=碳水化合物
碳水怎麼了 又不是吃生酮
看起來很餓 能撐多久？
超胖
沒有 跟吃飯一樣下餐也是餓
而且不能減肥
主要是血糖升的慢跟降膽固醇
而且蔬菜吃超少，不健康的飲食撐不久
有吃菜啦 忘記寫 一天大概三盤菜每盤一百克 大致上是菠菜花椰菜和地瓜葉在輪 都用水燙過再加一點橄欖油和胡椒調味 有時候中餐的水煮蛋會用生菜不加醬代替
會刺激腸胃蠕動
原型食物都很好啦，至少比白米好一些
一定要喝桂格讚讚讚
都澱粉 減肥個鳥
主要是取代飲食中澱粉
燕麥 Oatmeal 是高纖低澱粉
因為高纖 才刺激腸胃蠕動
是
還可以降低膽固存 讚
燕麥熱量超高的好嗎
那個吃不飽反而吃很多熱量
燕麥還是麥片？
青菜太貴，我都沒在吃青菜，可以改吃大
麥仁混燕麥
醣類記得顧，既然都願意自己下廚了就再健
康一點
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[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃趁著年假跟連假都放完了，是時候該來面對自己了(? 打鐵趁熱!!第一步決定先從吃的開始!! 雖然連假在家有嘗試自己煮，但我地獄廚藝弄出來的超爆難吃!! 所以還是先外食…離公司最近的只有7-11 想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單![[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃](https://i.imgur.com/sb7zsALb.jpg "[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃")
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[問題] 健身人的早餐選擇平常就有健身重訓的習慣，也很積極再控制飲食與熱量的攝取 三餐都會盡量以原型食物為主，假日的話就會稍微放縱一點 最近比較困擾的就是早餐的部份，我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿 不然就是地瓜搭配水煮蛋，不過吃久了也次有點膩... 有時候都會很懷念早餐店的食物，像是蛋餅、漢堡或是吐司43
[問卦] 減肥 早餐要吃什麼 認真不說笑話肥宅減肥中 肥宅有120公斤 早餐平常吃兩個漢堡 和一個熱狗 和冰飲 現在減肥 請問我該怎麼吃 不要太極端一下跟我說什麼水煮蛋的![[問卦] 減肥 早餐要吃什麼 認真不說笑話](https://i.imgur.com/rNekz9Ib.jpg "[問卦] 減肥 早餐要吃什麼 認真不說笑話")
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[問卦] 欸！妳各位吃地瓜會吃地瓜皮嗎？欸欸欸欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇 啦 冠宇我齁 最近常常晚上吃一ㄎ地瓜當晚餐 因為冠宇我懶得剝皮6
[問卦] 欸！吃火鍋只吃肉和菜會胖嗎％＞＿＜％欸欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇啦 冠宇我 還蠻喜歡吃火鍋ㄉ 但最近在減肥7
[問卦] 欸！吃抗生素吃到胃痛是正常的嗎？欸欸欸欸欸 大家豪窩冠宇啦 前陣子一直戴口罩讓冠宇我臉上冒一堆痘痘 去皮膚科看並吃了大概快一個月的抗生素 前幾個禮拜吃都沒什麼事3
[問卦] 欸！乳清蛋白可以配牛奶搖嗎％＞＿＜％？欸欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇啦 冠宇我齁 最近發現喝乳清一種比較好喝的方式 就是加牛奶搖！！！X
[問卦] 愛之味黑巧燕麥超越純濃燕麥？欸欸 小妹平常每天兩罐純濃燕麥喇 但是放公司一箱喝完忘記補 只好去超商買貴貴的來喝 結果看到新品黑巧燕麥 今天喝了一罐驚為天人 有狗好喝 omgomgomgomgX
[問卦] 欸！減脂餐這樣吃歐給嗎%＞＿＜%欸欸欸欸欸 大家豪窩冠宇啦 冠宇我齁最近在減脂增肌 早餐自己泡杯綠茶或黑咖啡 然後中午在公司就去全家買中餐
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Re: [問卦] 真的開戰台灣會很慘吧？爆
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