[問題] 健身人的早餐選擇

Beersheep03/16 20:55燕麥＋乳清 自己煎蛋餅 用乳清粉做鬆餅

FarkU03/16 20:59https://i.imgur.com/rfKE1wJ.jpg

FarkU03/16 21:02我這樣吃吃好幾年了，肉以前是水煮雞胸肉，現在只吃氣炸帶

FarkU03/16 21:02皮雞腿肉。動物皮真的是非常好吃。

sunshinecan03/16 21:17原味乳清+即食大燕麥 再加點美祿 巧克力牛奶麥片 XD

lOOYEAR03/16 21:23 https://i.imgur.com/slB3nI0.jpg

lOOYEAR03/16 21:25我每週會買一堆雞里肌肉回來醃不同口味，早餐就是肉+生

lOOYEAR03/16 21:25菜+水果+蛋 ，再加一個澱粉類。

halulu03/16 21:27滿福香雞堡不要醬 <3

halulu03/16 21:29好啦 我之前有陣子會去買皮塔餅煎一煎 中間夾肉（雞或牛）

halulu03/16 21:29 夾蛋 夾生菜變成一個大大口袋餅 爽

halulu03/16 21:30蛋餅自製也還好 油不要放太多就好 還能自己爽加鮪魚洋蔥

amo071703/16 21:37我也很怕膩，最近也在想早餐菜單能夠有甚麼變化

lOOYEAR03/16 21:43 https://i.imgur.com/ClkzKc9.jpg

lOOYEAR03/16 21:44氣炸自製豆腐漢堡排+節瓜也超好吃

kappenman03/16 22:32紅龍漢堡排，是原肉，好吃

paralupi03/16 22:39燕麥是主食類，無糖豆漿450ml等於2份蛋白質，可以以此

paralupi03/16 22:39類推用其他同類原型食物替換。食物類型可在網路查到。

pink98003/16 22:42重訓重要的就是蛋白質，吃雞胸肉吧，之前蠻常吃麥味登的

jfw61603/16 22:45懷念一星期吃一次會?

up2you403/16 22:55也可以試試看無糖優格搭配大燕麥片，也不錯

wintersail03/16 23:34希臘優格+冷凍藍莓+granola

togmogo03/16 23:46燕麥片+乳清+奶粉+水煮蛋+生菜沙拉

w3314015200103/16 23:56蛋白棒+高蛋白, 希臘優格+高蛋白粉+冷凍莓果+麥片

kjes92430803/17 00:47超愛麥味登，訓練前我都會去吃

Rifany03/17 01:11路易莎烤雞腿全麥三明治

argyle03/17 07:39麥味登雞肉滿分堡熱量才344卡？

ziva03/17 07:51六塊雞塊加黑咖啡 早茶80%黑巧一小塊加牛奶一杯

chia030303/17 08:07請問乳清加燕麥 是用熱水還是冷水阿？

mitsukiys03/17 09:30雞肉滿分堡好吃~

KobeNi03/17 09:45冷水就可以攪開了，滿容易的

molamolajump03/17 09:56麥味登健康好食嫩雞也好吃

MermaidAriel03/17 10:16想問一下肉吃起來多汁嗎 很怕柴的雞胸肉QQ

ExcellentSun03/17 10:47我覺得想吃什麼就吃，不要壓抑太久。

kingstone2103/17 10:51貝果或大約翰+一份肉

tommyfly03/17 11:18希臘優格+高蛋白粉+冷凍莓果+麥片+香蕉..吃兩年多了

karty11667803/17 12:28好痛苦

ippo457803/17 12:43睡到沒時間吃早餐，豆漿+一匙乳清喝完出門

ColiColi03/17 12:43可試試隔夜燕麥 或大燕麥片加奶粉沖泡

fckavn03/17 13:24同為漢娜粉，也是被她燒到，連吃好幾天啊

tsitneics03/17 13:46路易莎腿排佛卡夏

q888529303/17 14:11每天都點麥當勞雙蛋豬肉堡配牛奶套餐 不要加薯餅就好

Ruruto4903/17 14:25168直接pass掉早餐也不錯 扣打用在午晚餐比較值得

Ruruto4903/17 14:26也省得去想早餐要吃什麼

wupeter0903/17 16:13熱量營養素有算吃什麼垃圾食物應該沒什麼差吧

LanceHaHa03/17 18:00吐司不要抹醬 蛋餅不要加醬都沒差吧

DressCoat03/17 19:06怎麼會沒差 像反式脂肪這種成分還是要注意攝取量吧

takaraiizumi03/17 19:54麥味登原塊雞肉滿分堡加蛋 真的好吃

charles093903/17 22:13吐司也是NG食品

a097096913503/17 22:14正常吃就好阿

a097096913503/17 22:14熱量算好 蛋白質夠 營養均衡 有什麼不能吃的

GeogeBye03/17 22:17我是白飯+橄欖油+乳清

candle040103/17 22:58嫩雞餐的肉質滿多汁 最近健完也滿常吃

akali96041903/18 00:07雞胸肉真的是健身的好夥伴 吃的飽又有豐富的蛋白質

babyminu03/18 00:27麥味登的嫩雞沙拉才200大卡，有雞胸肉和生菜，可以再搭

babyminu03/18 00:28SAVAS乳清一起喝，這樣一餐下來對健身訓練很有幫助

Santander03/18 05:55鮮奶茶微冰無糖加四匙乳清、711地瓜一個、麥味登原塊雞

Santander03/18 05:55胸滿分堡加蛋兩個、香蕉一根 有在練的那天會這樣吃

adf231503/18 10:18千張蛋餅+無糖豆漿～

weae03/18 11:56路易莎 雞腿的

weae03/18 11:57另外還是學點烹飪吧 自己做健康三明治不難

weae03/18 11:57你自己做吃的越難吃越痛苦 就會越想念早餐店

c13290803/18 12:36平日自己準備健康乾淨的食物，週末可外食，這樣比較不會

c13290803/18 12:36太壓抑

s661298703/18 17:40麥味登+1，我記得有個地瓜餐還不錯

faechai556603/18 21:26以前習慣早上去wg訓練的時後 早餐會吃茶葉蛋+豆漿+全

faechai556603/18 21:26麥吐司大概這樣 量還是會多一點 畢竟剛練完會比較需

faechai556603/18 21:26要補充

red030103/18 21:54最近迷上千張，低碳高蛋白質，加蛋&起司做蛋餅好吃

red030103/18 21:54有時候也會吃雜糧粥配煎雞胸肉&蛋

red030103/18 21:54或是把蔬菜+魚片放進粥裡一起煮

iamoldtwo03/19 17:54水煮蛋 水果☺

abby9903/20 23:14地瓜+乳清

heheb03/23 23:13低碳貝果加蛋

lact03/24 23:13我是全家烤地瓜+明治的SAVAS乳清，有時會胃口好時，會再加

lact03/24 23:13生菜

paipai803/27 17:24嫩雞餐不錯 不然就是豆漿加上地瓜跟茶葉蛋吧

gmmrr1803/28 00:13我自己是吃地瓜+SAVAS的可可乳清 好喝!!

tsitneics03/29 13:55地瓜+水煮蛋