Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!
根據本魯的減重經驗
(不運動4個月減掉15kg)
純論"減重",最重要的是低卡飲食
我自己是搭配168斷食法
配合超低GI值食物
首先要吃的是超低GI食物
使得早餐可以直接免去
這樣一天就可以少攝取300~400大卡左右
但我還是有喝拿鐵以奶製品阻斷飢餓感
中餐就是每個超商可見的健身餐盒
晚餐也是
中餐+晚餐加起來頂多900大卡出頭
健身餐盒仍稍嫌不足的高纖
就去買芭樂或是燙青菜來補足
然後偶爾補充茶葉蛋
有健走或深蹲訓練日
就買超商裡面的雞胸肉來補充
這過程中低GI飲食是最棒的體驗
完全可以體會到佛陀說的漸進"無欲"的境界
除了熱量完全用完之後手腳仍會感到冰冷
但身體並不會感到無力
只是清楚知道攝取的熱量應該已完全用完了這樣
附帶一提
完全沒有碳水化合物是不行的
我們是東方人,沒有米食尤其不行
會衰老得很快而且有其他弊病
這部分之前已經有醫師說明過了
--
鹹蛋超人 低卡
其實自己蒸水煮蛋會更好,但是你知道的 過年前甚至買不到蛋
超商餐盒很貴捏
只是乍看之下貴而已,仔細算就覺得超便宜 一餐是比外面便當貴10~15元左右 但是外面很油的高GI便當吃完很快就會餓 又要花錢買零食、買珍奶、蒟蒻凍 吃下一大堆高GI之後變成肥宅 然後又這裡痛、那裡不舒服,衣服又變小了要買過 等到發現太肥了又要花錢找健身房甚至看醫生 高GI食物還要每天吃早餐多花一餐的錢 這樣算下來,超商餐盒還覺得貴嗎?
※ 編輯: smallpig02 (114.26.161.126 臺灣), 03/01/2022 04:32:21超商的太少了一個吃不飽==
亂講 北方人只吃麵的都比較快老？
義大利麵是低gi嗎 我看一堆健身的人都在
吃
吃好少
收斂了好嗎去仙女版會被說成仙女餐 你要吃
一輩子嗎
總熱量低算卡路里就好 一堆自慰飲食
胡扯
會去便利商店買便當還還覺得便宜又營養的人
，我建議去掛腦神經內科
蔬菜量太少了 一天至少要吃250g菜
葉類 一盤燙青
菜最多50g 長期下來營養素不足
杜蘭小麥GI值44 算中低GI
超商那青菜量拿來塞牙縫的是吧
![Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!](https://img.youtube.com/vi/A5Xzyp0qWb8/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!")
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