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Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!

mikemagic88 發表於 2022/3/1 上午8:18:44
看板Gossiping標題Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!作者
mikemagic88
 (Mikemagic88)時間推噓 4 推:5 噓:1 →:9

詳細飲食請洽專業營養師

減肥就是要熱量赤字

這是沒辦法的

但是飯還是要吃==

我的經驗一天兩碗飯(≦400g)

剩下都肉跟菜還有蛋白粉

蛋白質量我都吃體重*2(公克)

像我70kg就要吃到140g的"蛋白質"

100g的雞肉大概20g蛋白質

用吃的大概吃個3-400g就很噁了

剩下用喝的

搭配運動

每日飲水3公升以上

不到三個月體脂率噴掉10%

一不小心就跑出腹肌和人魚線==

不過要堅持三個月不是什麼簡單的事情

但撐過去就好了

--

※ PTT留言評論
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JuiFu617 03/01 08:20飯不是精緻碳水嗎？

不重要啊 熱量赤字才是重點

推

ImBBCALL 03/01 08:20蛋白粉是什麼 蛋蛋白可以嗎

就健身房常常有人喝的那種東西 濃縮的高蛋白粉

推

fishouse 03/01 08:21我是不想練太壯所以才吃比較多米飯

我也怕練太壯 結果不小心就跑出腹肌 很可怕==

→

JuiFu617 03/01 08:21吃空熱量血糖震盪

→

ImBBCALL 03/01 08:22感覺很難喝

我都喝巧克力口味的 像巧克力牛奶那樣

推

bluebluelan 03/01 08:24你的體重太輕

現在在增肌了 我很努力在吃了==

→

tropotato 03/01 08:24白髮不是精緻澱粉==

→

tropotato 03/01 08:24白飯

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Freeven 03/01 08:26你運動都怎麼動

減肥好像有氧是重點

※ 編輯: mikemagic88 (111.242.222.225 臺灣), 03/01/2022 08:26:58
推

herculus6502 03/01 08:36跑多少距離沒講

噓

kevinsun0423 03/01 09:22你沒說不能喝飲料

推

l22573729 03/01 09:30觀念正確，少吃精緻澱粉多吃蔬菜跟蛋

→

l22573729 03/01 09:30白質，控制熱量為赤字

→

l22573729 03/01 09:30但你想增重要做的不是有氧而是重訓來

→

l22573729 03/01 09:30增肌

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