Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？

ilovemami 發表於 2022/6/28 上午8:04:24

看板Gossiping標題Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？作者

(聯主簿一一九兵衛教主)時間Jun 28 08:04:24 2022推噓17 推:17 噓:0 →:8

我不知道你是不是廢文但我認真回啦

我減脂的方法就是每天八點去健身房

然後做一小時拉筋暖身

然後開始重訓

課表也很簡單

手胸腿核心腿有氧休息休息

這樣

大家都不喜歡練腿但我蠻喜歡的

做到十一點再回去瑜珈室拉筋舒張肌肉

畢竟我是要練尻人拳擊的

不是要拍猛男月曆

肌耐力比爆發力要求多一點

十二點健身房對面有一間水煮餐餐廳

我會一次吃兩個便當一份雞胸肉一份腿

不然就是去自助餐夾肉跟菜夾到兩百

反正這就是我一天所有要吃的量排在這裡

中餐把一天的份吃夠

下一餐就隔天中午了

碳水吃太多會餓

所以肉跟菜可以多吃

碳水可以少但不能沒有

水的話一個上午就喝完3000了

一兩個月就能體態明顯變化了

但要看你做不做得到這種吃法而已

我是已經習慣了

https://i.imgur.com/PfhsGYO.jpg

圖https://i.imgur.com/PfhsGYO.jpg?e=1666743544&s=6s4MUAuMSvvL-OMKrfzung, 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？

所以這三個大家會選左中右？

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作者 ilovemami (噁爛肥宅) 看板 Gossiping 標題 [問卦] 讀國小最常因為什麼事被懲罰？

推 RNADNA: 掀女同學裙子09/06 23:12

推 watashiD: 沒簽聯絡簿，我真的超不愛簽聯絡簿的~一個月簽一次09/06 23:12

推 Greedyman: 樓上真噁心09/06 23:13

他只是不簽聯絡簿啊

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※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.162.233 (臺灣)

推

keikochen 06/28 08:06我全都要.JPG

推

bluecsky 06/28 08:07等於每天運動有三四小時你好猛

對啊還好公司也有健身房跟規定的運動時間主管也會安排每天跑個三千或是徒手練習糖我是天生討厭啦所以基本上每天一杯無糖青茶綠茶什麼的就是小確幸了現在體質只要喝一杯正常的珍珠奶茶就會渴一整晚糖不吃真的不會怎樣但碳水還是要你可以吃地瓜芋頭之內的更重要的是每天要看奶子

※ 編輯: ilovemami (27.240.162.233 臺灣), 06/28/2022 08:13:01

推

an1235 06/28 08:09乾不用上班喔XD一天健身房時間比我看電

→

an1235 06/28 08:09視時間還多

推

bluecsky 06/28 08:09真的我下班回家耍廢可能都沒三小時

推

showdoggy 06/28 08:10早上喝完水中午吃完飯然後到隔天…

建議從16/8開始慢慢推啦雖然我一開始就20/4了

推

flymyfinger 06/28 08:11財富自由才能這樣幹吧

就是因為當粗工所以才要維持體能呀

→

soome 06/28 08:11拉筋一小時要拉這麼久喔

慢慢拉慢慢調整呼吸慢慢躺著把全身鬆開

推

STi2011 06/28 08:13你是不是很閒?

沒有只是剛好上班的地方也有健身器材而已而且沒事在那邊運動不會被罵

※ 編輯: ilovemami (27.240.162.233 臺灣), 06/28/2022 08:14:32

→

yourock 06/28 08:15這樣練之前不用吃嗎，看了就餓

飢餓狀態下訓練對胰島素跟血糖蠻有幫助的吃了就不想動了而且我沒吃早餐的習慣

※ 編輯: ilovemami (27.240.162.233 臺灣), 06/28/2022 08:16:28 ※ 編輯: ilovemami (27.240.162.233 臺灣), 06/28/2022 08:18:35

推

a22222a4210 06/28 08:20消防員?

推

chenweichih 06/28 08:25我猜他是廢文你不該認真回

推

wurara22 06/28 08:30我以為附圖是猛男照：（

→

liusean 06/28 08:36幹嘛認真回廢文啦

推

twelvethflor 06/28 08:42都不用上班，好爽喔

也有工作是14-22的呀

推

casco5566 06/28 08:48爽的去考消防啊

→

MAKAI7492 06/28 08:48你的職業是模特吧！

我的職業是用變聲器加女生皮的Vtuber(夢想職業

→

wakeup1990 06/28 08:49消防員

※ 編輯: ilovemami (27.240.162.233 臺灣), 06/28/2022 08:52:57

推

sheepyGJ 06/28 08:54我以為練完變下圖的身材

→

onegaisimasu 06/28 09:00左

推

joverKJ 06/28 09:10他消防員啊

推

bollseven 06/28 09:10消防員respect

→

bbrex 06/28 09:23很多人沒有辦法每天有時間運動3、4個鐘頭

推

azazxz123 06/28 09:35猛

推

bochengchen 06/28 12:24看起來就是消防員啊

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