Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？
基本上每天慢跑3千，除非你有在抓速度，不然對身體的健康那些，我覺得是幫助很有限
我有個大我很多的球友，在他57歲那時還是能每天跑10公里，也有去參加全馬
他的體能真的是怪物等級
可能跑個5千我會覺得比較有運動到
3千的話可能每天快走會更好
我自己不太能慢跑，都是用散步的方式
之前笑3Q體能差就是笑他10公里就癱倒在地上包很大包
去年8月9月10月11月12月
我至少走了1300公里
https://i.imgur.com/drn63pJ.jpg
https://i.imgur.com/JxbX8FI.jpg
每天走10公里真的很簡單
我是在很安全的地方開走
一邊聽歌一邊用平板上網或看漫畫
https://i.imgur.com/CbOQYfF.jpg
昨天看到體重又快80了就又去走了15.5公里
https://i.imgur.com/YgAd9dV.jpg
基本上3千如果不是用比較快的速度跑的話我覺得是有點太短，幫助有限
我自己天天走10公里是覺得體能有維持住
走到快2小時時有類似高潮的感覺
然後覺得身體跟沒在運動的人有差
但是走平路其實算很簡單
有的50幾歲的球友天天快走微上坡（走比較緩坡的山路）
超強的，我走4公里多就很喘了但不敢說累
人家55都神色自若了，我不敢開口說我累了XD
性能力跟體能會有差
打球很明顯除非校隊
不然基本上在我同年的區塊都輕鬆電爆吧....
ps 我有40了，一起踏上走路王之路吧
--
你改在床上電報55歲球友啊
推認真文
看不出舉個特例要說明什麼
然後膝蓋就爆掉了？
走路不會爆啦，我實測過（？）
重點是台灣要想辦法弄新鮮空氣的路徑
10k就體能怪物？那早上去河堤可以看一車怪物
阿伯
說真的一天有那麼多時間運動，不是沒妻小就
是有錢人
也太會走了
肥宅跑1km就汗流浹背，你說沒用?
這邏輯那公園打太極的根本就是自慰
自我安慰
笑死 這種程度還嘲笑3Q 連路口阿公都比你強
放輕鬆，腳步邁出去！在熱身嗎？
有走總比宅在家打鍵盤好的多
怪物阿伯都穿人字拖跑
前三行就GG了 不太能慢跑說慢跑對健康有
限 。。。呃。。
如果是看漫畫之類的，基本上就很難快步走
，聽歌倒沒差，還是不建議快走的時候看手
機平板，心肺還是要讓他維持一個壓力會比
較好。
所以路口阿公認為3Q是廢物、奧肖年
9
大叔40+歲 身高-體重大概90 每星期有打2天老人籃球習慣 因為疫情 跑了2個月 每天5000公尺2
我猜你還是每天飲食照常 甚至因為跑步 所以覺得 阿~我可以吃更多了 那這樣體重當然不會變阿... 小弟我幾年前在瘦身54
我來說一下自己的狀況..我跑步習慣已經10幾年了，幾年前開始跑量已經加到每天跑21公里，沒錯，就是每天，假日甚至可以到30公里，已經連續好幾年沒有任何一天沒跑，一年可以跑到8,000公里。但，身體會習慣你的運動量，瘦到一個程度後就不會再瘦下去了，除非再從吃方面下手，或跑更多。 所以如果你只是跑3,000，吃沒改變，那我只能說...改變不大... -- 快樂的秘訣 不是做你喜歡做的事![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/nD0RaL3b.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
2
會變瘦喔~ 我早3000晚3000 每天跑~ 14分內要跑完 吃飯前還要拉單槓10下7
這樣跑肯定悲劇的 要起步的話，前兩周絕對不要每天跑；而且絕對不會是一跑就3k 對於平常沒有運動習慣的人來說，2k都已經太長了 慢跑習慣，初步可以很隨興地計畫 第一周跑個三次:![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/KhOj7Xeb.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
15
就. 消耗200大卡的熱量. 每天跑代表,你每天可以多吃200大卡的東西. 例如一杯無糖鮮奶茶. 或是1.5塊鳳梨酥.![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://img.youtube.com/vi/wCrZRDhQOwU/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
1
首先.......你要有辦法先連跑個5天7天再說 我上次決心要跑3000是上個月中 然後只跑一天......現在已經快11月底了 參考一下QQ --69
首Po如題 如果每天 三千公尺 慢跑 不是走路![[問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/kzzsx8gb.gif "[問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
爆
[灑花] 八月走了三百公里（發P幣）大家下午安 我是煞氣a5566 今天9月1號了 我結算了一下整個八月我走了幾公里 哀鳳的帳面上有42公里![[灑花] 八月走了三百公里（發P幣）](https://i.imgur.com/SxyzaLYb.jpg "[灑花] 八月走了三百公里（發P幣）")
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[閒聊] 每天走路10公里減肥計劃啟動大家晚安 看著體重計上的數字9開頭 我終於又開始了減肥計劃 去年7月開始每天平均走10公里 到12月走了1300公里![[閒聊] 每天走路10公里減肥計劃啟動](https://i.imgur.com/cxHtqPcb.jpg "[閒聊] 每天走路10公里減肥計劃啟動")
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Re: [新聞] 陳柏惟選區苦行跛腳 鄭：不是才走一說真的爛到笑 這樣就跛腳? 這樣子說要保護台灣? 我本身是重度憂鬱症病友 去年8月開始每天給自己一個目標要走10公里![Re: [新聞] 陳柏惟選區苦行跛腳 鄭：不是才走一](https://i.imgur.com/qU8azMjb.jpg "Re: [新聞] 陳柏惟選區苦行跛腳 鄭：不是才走一")
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Re: [心情] 只走路會瘦嗎?認真回不會瘦 半小時走不了幾公里 最多當成走健康的 前兩年疫情不嚴重時 我每個月走300公里6
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