[問題] 跑很慢的問題

laidos03/11 07:01要耐住性子，現在天氣慢慢熱起來，比較難跑，沒時間就設定

laidos03/11 07:01只跑比方一小時，就先用你覺得舒服可以撐得住的體感跑，別

laidos03/11 07:01在意配速，什麼時候會變快身體會告訴你，長時間下來非常可

laidos03/11 07:01觀，等天氣冷了之後，你累積的功力都會在秋冬季給你展現出

laidos03/11 07:01來，到時就是豐收的季節，但要記得企圖心強跑量多時，要多

laidos03/11 07:01做收操拉筋按摩，才不會受傷得不償失

juchii03/11 07:02可以慢慢跑就好 慢慢就會變快

dai2603/11 07:15交替訓練，譬如說今天跑八分速10k，明天跑7分速8k去刺激心

dai2603/11 07:15臟,一個月後應該就會有感進步了

lluck03/11 08:38我MAF3個月也是只能跑八分半T-T

a112121003/11 08:43我記得我以前一開始練跑8分速持續了半年一年 之後才慢慢

a112121003/11 08:43變快

proudC03/11 09:46一個星期設定一次跑 3 公里 21 分鐘

load80433103/11 09:58慢慢跑比較快

qwerty11003/11 09:59重點是要持續跑~ 我這種就是跑一跑就休一陣

qwerty11003/11 09:592 3年來沒快多少XD

KazumiLin03/11 10:08搭配心律跑 慢慢跑之後就會變快了 偶爾做個腿部重訓鍛

KazumiLin03/11 10:08鍊肌肉

terryc03/11 10:34建議你先從快走開始入門，不傷身又有效

circum03/11 10:39能把10k跑完很厲害了有基本耐力 8分速提到6分速才省20分

circum03/11 10:39鐘 但卻保證會累到懷疑人生還會全身痛個兩天 多來幾次可

circum03/11 10:39能就放棄跑步了 現在用輕鬆跑堆跑量 撐過這個夏天 年底開

circum03/11 10:39始冷了就一定會有成果的

DSB52003/11 10:43謝謝一樓 最近氣溫高 跑力降 讓自己好失望

b910590oby03/11 11:28持續跑 每次紀錄均速 跑久覺得輕鬆再提速 慢慢就會變

b910590oby03/11 11:28快了

on3203/11 11:42可跑完10K已經不差了 你可以穿插縮短距離拉高速度練習

cofee03/11 12:07我覺得還好耶，慢慢跑就會自然越來越快

denny81101203/11 12:19原po 如果60歲我不覺得慢 但20歲的話我覺得很慢

freetertw03/11 12:46「慢慢跑才會快」，這絕對是進步真理！但大部分人通常

freetertw03/11 12:46都要跌跌撞撞後才能深刻領悟。再苦口婆心一次，你現在

freetertw03/11 12:46要求的不是跑快，而是養成跑步的習慣。然後在自己身體

freetertw03/11 12:46能負荷的情況下，嘗試各種你看到的知識、課表，漸漸會

freetertw03/11 12:46找到屬於你自己的訓練方法。當某一天你只是享受在跑步

freetertw03/11 12:46的樂趣中，忘了追求成績這件事，你就會驚訝原來自己已

freetertw03/11 12:46經能夠跑這麼快了！

BlackPrince03/11 14:09已經習慣了8分速，想跑快就先從短距離開始。試試7分

BlackPrince03/11 14:09或6分速跑1K，幾次後能輕鬆完成，再把距離拉長到3K

BlackPrince03/11 14:09，慢慢的以這速度加長距離，你的速度就會提升上來了

ze81012503/11 15:25 https://i.imgur.com/LWIQDRD.jpg

ze81012503/11 15:25不用急著快啦～我半馬90分偶爾也是跑七分速而已 （LR完

ze81012503/11 15:25隔天）

Ryan90803/11 16:31平民跑者速度要變快，只有兩口訣：

Ryan90803/11 16:311 慢慢跑才會快, 2 只有累積，沒有奇蹟

danadanad03/11 17:20我跑十多年了 從不追求速度 但現在最慢是5分速 以前也

danadanad03/11 17:20是很慢 只要踏實慢慢跑 時間久了就會變快

prodd03/11 18:30同意樓上，先把腿上肌肉的硬實力練起來！

colobear03/11 19:58說得真好 只有累積慢慢堆上去

Atwo03/11 23:31能撐住一個多小時都在慢跑狀態 其實蠻不簡單的 距離是其次

silentguy03/11 23:47體能可以練 那天你會覺得跑快一些也不累 就是累積出來

silentguy03/11 23:47的

aeei32903/12 00:07謝謝大家喔～～

aeei32903/12 00:07下週有跑步再來調整 我想跑回5公里就好了

aeei32903/12 00:07希望一個月可以至少跑10天

dear010603/12 08:53http://i.imgur.com/moDaAKK.jpg

dear010603/12 08:53http://i.imgur.com/TiP3z62.jpg

dear010603/12 08:53速度跟體重有非常大的關係，找到適合自己的步驟調整吧

dear010603/12 08:54有機會也可以看看這本跑步相關的書，我覺得蠻不錯的

luismars03/12 09:20沒有刺激是快不起來的，得穿插一些脫離舒適圈的訓練

lovemy03/12 10:06練久了 速度就會上去吧？

tco03/12 10:24可以請問您的體重嗎? 慢慢跑沒關係，重點不要受傷

linbaba094303/12 20:57慢慢來，又不是比賽，聽身體的聲音，累了就休息，還

linbaba094303/12 20:57有基隆人懂你的痛苦，雨下不停

cblade03/12 21:09持之以恆就好

asd15508403/12 22:24自己的經驗也是持續有在跑自然就會進步了

barttien03/12 22:34先減重，從吃開始，別想靠運動減，從管住嘴巴開始

usualforward03/13 09:44還好吧 我也都這速度啊 跑快要衝蝦米？？？？你如果

usualforward03/13 09:44想跑快平常要練高強度有氧 習慣心肺變快的感覺不然

usualforward03/13 09:44你會自己降速

usualforward03/13 09:46再快頂多再快半小時 多那半小時你也只會拿來滑手機

noomlluf7203/13 23:03雖然沒很快，但我覺得你已經蠻努力了呀@@"持續多跑就

noomlluf7203/13 23:03好

noomlluf7203/13 23:03我現在一週去WG跑一天，六日去公園跑一天，10公里也才

noomlluf7203/13 23:036分多速，重點我運動很久了XD

n002948030003/14 21:33慢慢跑慢慢來 不要急最快 累積久而久之就是你的了

n002948030003/14 21:33加油

isohera03/16 07:38慢慢來不急，我2021/04開始練跑

isohera03/16 07:38平日5K(分時間練車月騎1000+跑100) ，有耐心慢慢會變快。

isohera03/16 07:38https://i.imgur.com/r8D4icb.jpg

isohera03/16 07:44運動沒有奇蹟，只有累積，還有87執著

isohera03/16 07:44https://i.imgur.com/mOrRds7.jpg

stan123456703/20 20:19我覺得速度完全沒意義，運動又不趕時間@@

yuhui666603/21 11:23最近前輩也跟我說慢即是快的道理

prodd03/25 15:15趕時間拼速度的可能比較在意數字上或上台的虛榮（榮譽感？