[閒聊] 每天走路10公里減肥計劃啟動
大家晚安
看著體重計上的數字9開頭
我終於又開始了減肥計劃
去年7月開始每天平均走10公里
到12月走了1300公里
今年因為疫情真的很懶得運動
但是再這樣下去體重真的要破百變肥宅了
只好又開始每天走10公里了
運動沒有速成的,都是長久的累積
幸好我之前打籃球打了28年,
體能還可以,不然真的是會死人
運動是為了能吃更多(誤)
爽啦
月底如果有走到300公里我再來發錢錢
https://i.imgur.com/cxHtqPc.jpg
https://i.imgur.com/VAMIYOK.jpg
11點21分12.41公里,撐下去!
https://i.imgur.com/KNQmmX2.jpg
11點58分21000步15公里
收工回家吃雞排配可樂了(被亂棒打)
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https://i.imgur.com/ASuxkc6.jpg
https://i.imgur.com/WKKCU7N.jpg
https://i.imgur.com/iIxzgdV.jpg
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現在戴口罩時期 還要走嗎
沒辦法,就挑幾乎沒人的地方去走,走
一個段落就消息一下
我家在鄉下很空曠
牡蠣 牡蠣
走一個程度就稍微拉下來休息一下,休
息好再戴好開始走,不然真的要破百了
提醒一下,除了走路、也要注意飲食跟
睡眠
加油!不能在陽台原地踏步走嗎?呼
吸新鮮空氣還可以一邊看書或追劇欸
靠走路減肥...很難
加油 祝你變瘦!
你可以先減少澱粉類攝取量啊
加油/
光走路很難,飲食佔七成。不過有動絕對
比沒動好,健康胖屌打營養不良的瘦。
我主要是吃太多,最近狂吃胖了6公斤
你可以改吃多一點青菜 一樣有飽足感
比沒有好+1
加油 注意安全
冬天比較能走久
看了一下前年冬天紀錄 三天走了85KM
假日一天走了快40KM
強者!!太強!你以前是運動員出身嗎?真的很強
※ 編輯: SaChiA5566 (101.10.3.111 臺灣), 07/10/2021 23:24:05當時順便搭配雞胸肉 瘦超快
我等下是要搭配雞排跟可樂(被揍)
減肥要的是減少攝取熱量為第一優先。
不過你這體重還是多靠飲食減吧
上次沒帶到磁石鎖,從屈臣氏走回家拿鑰
匙,又走回去騎車回來,來回6公里,走了8
0分鐘,竟然才8000步,腿快斷了
我寧願控制飲食也不走路
減肥是你每天燃燒的卡洛里和每天吃進去
的卡洛里之間戰爭 真心建議 增加一
點點的肌肉 增加你每日燃燒卡洛里的量
,可以更無痛的減肥
先卡個位,祝你成功!
我破百肥宅 連跑一個月十公里 胖了五
公斤 腿變超粗
s大害我狂笑,笑死
飲食真的重要 共勉之
跑步走路減肥有限 但體能絕對有差
超強 加油
飲食調整一下,會瘦的~
加油!最欣賞努力的人
s大那個是什麼狀況……笑了
走路很難 我一天兩萬起跳 還是胖
我覺得主要真的是要忌口!!
試過 沒瘦
有女友走屁走 嗆我們魯蛇臭宅嗎
我沒有女友啦!!!我只有左右手兩年半了
看來走路效果很有限
實話其實真的有限,去年走1300公里不只沒瘦還稍微變胖
做夢 重點是你吃了什麼 不是你運動什麼
可以噓了 爽
我食量太大而且喜歡吃垃圾食物(掩面)
我也胖了5公斤,好焦慮
走路減肥沒屁用,重點是運動的心率要達
到一個高度才會有效率
走10K又沒多遠 你住哪裡 台北的話可以
去河邊走腳踏車道
我類似走這個沒錯ww
很多胖子幻想不會累又能減肥的奇怪招式
運動同時也要做節食規劃,不然用處都不
大,等身體練起來真的瘦了會發現開始吃
高熱量的東西不會容易變胖就成功了
我主要是走身體健康的
祝你持之以恆噢。現在大概只有逛沒
去過的地方能讓我有動力走15公里吧
之前會走去別的車站,但現在很怕突然下雨
減脂 吃比運動重要,能兩者搭配更好
原來1萬7有12公里,之前假日逛街平均快4
萬,難怪腳會酸
推估的話4萬步應該有快30公里
我喜歡走路加油
靠走路減肥還是省省吧
走路無法減肥.....
我走三個月就瘦了10幾公斤,你飲食不控制一
樣胖
被你講到重點,我主要是食量太大
BMI低於30,沒法先打疫苗
現在應該有超過
每天花兩三個小時走路…慢跑比較節省時間
因為這樣可以邊滑手機邊走
改成跑步3公里還比較好 而且花的時間
更少更有效
我沒辦法長跑,我也不知道為什麼 長跑心臟會痛(無誤)
改圖?日到六的完成比例都一樣...,無言
我禮拜六凌晨開始走的,在那之前沒走 去年我就常po我每天走多少了吼 最多是走33000步大概23公里 為了這個改圖也太無聊囉
少吃高熱量 增加各部位肌肉訓練 效果更佳
減重靠吃,健康靠運動,所以走路會讓人
變健康,但減重效果普通而已
請問這是什麼app~
另外有關於熱量赤字,很多網路訊息在某
個人誤解一公斤體重是7700大卡之後,後
面查網路資料的人就全都抄錯了。實際上
一公斤體重大約只需要三千多大卡而已
感謝指正!
※ 編輯: SaChiA5566 (101.12.62.227 臺灣), 07/11/2021 09:08:31我是從以前三餐的習慣改成一天兩餐
後來又改成兩天三餐慢慢瘦的,還是會吃垃
圾食物
一個禮拜控制進食12餐以下,其他時間完
全不進食
加油
168輕斷食 3餐在8小時內吃完
拍謝.good luck.
RB大沒事啦今年我的確到昨天才開始運
動,疫情讓人很怠惰(掩面)
可以試試看「超慢走」,步幅小,步頻
快
推
38f,一個月跑10km???你時間單位有沒
有寫錯?
樓上他應該是指每個月每天十公里吧?
每天走十公里很屌耶,不過跟用時比的
話CP值好低
加油祝減肥成功
我也走過一個多月,但每天走真的超無聊又
花時間,游泳真的比較有效啦但你要邊走邊
玩手機就不行了
推
47
[問卦] 百斤肥宅走8.33公里 是不是蠻強的 有圖減肥兩個月了 瘦掉6公斤 體重快破百了 以我這種BMI中度肥胖的肥子 每天能走8.33公里 算強嗎 各位肥宅 給點牡蠣行嗎27
Re: [問卦] 三立新聞說有人走了53公里是真的假的?你的12公里算的是直線 人家的53公里是用行走時速*行走時間 假設走6小時,行走速度為53/6=8.83公里/小時 這樣6小時就有可能走53公里 8.83公里/小時=2.45公尺/秒34
Re: [新聞] 步行反惡罷Day9! 陳柏惟:社會的縫大家早安,我是曾被戲稱為走路王的40大叔啦 之前有回過一天10公里難不難的文 其實很簡單啦,有運動習慣的人應該可以在2小時50分內裡面完成 在新聞看到3Q走那一點路就癱倒在地上,其實就已經快笑翻了 結果看他走100公里腿要包成這樣17
[灑花] 這個月走300公里了大家下午安 我是煞氣a5566 上個月說這個月要走到300公里 總算在剛剛達成了10
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?基本上每天慢跑3千,除非你有在抓速度,不然對身體的健康那些,我覺得是幫助很有限 我有個大我很多的球友,在他57歲那時還是能每天跑10公里,也有去參加全馬 他的體能真的是怪物等級 可能跑個5千我會覺得比較有運動到 3千的話可能每天快走會更好10
[灑花] 今天走了10327步,大家呢?天天走萬步 立志不中斷 今天走了10327步 其中10000步是連續走的 約6.3公里8
[灑花] 一日一車站no.5,今日走21公里大家晚安 我是煞氣a5566 今天不知道哪根筋燒壞了 又走去福隆車站來回 而且我走了3萬步5
[問卦] 平心而論,走100公里難度如何?某人在幾天內連續走路達到100公里 說走到腳起水泡 好奇說 就事論事 先別管政治或其他立場什麼的5
[問卦] 走路疲勞累積之前有運動習慣的時候 每天6公里慢跑都還行 最近 沒空運動 想說增加走路機會 提早下車 大概每天走3公里 累積的疲勞反而比跑步6公里還明顯 每天都覺得腳很痠 大腿後側怪怪的 腳底板很ㄍㄧㄥ 越來越不想走 若不走 只能積到週末才能慢跑了5
Re: [問卦] 120kg一天走了5千步會發生甚麼事?我每天因為工作的關係走一萬步左右 這一萬步是還要搬東西或推車載比自己重的料 一天平均