[討論] 有人運動後身體很不舒服嗎? (發錢)
每次運動完，你感覺全身輕爽，還是非常不舒服呢?
回想我慢跑最勤的時光，
最初很注意調配速度，跑完後身體負擔不大
隨著開始參加馬拉松比賽，急著想提升跑速，
負荷加重後，跑完舒暢感消失了，身體變得常常痠痛、不舒服
加上那陣子工作上也有過勞產生的疲勞感，兩股力量一起來，可怕的令我難忘阿...
幸好及時求助有經驗的跑友，他們建議我找出放鬆、氣脈暢通的節奏，
經過運動菜單調整&聽身體說話，局部痠痛情形減少、掌握到適合的運動節奏
好奇提問
有人遇過運動累積疲勞，導致身體出狀況的經驗嗎?
你的分享可以幫助類似困擾的版友
聽身體說話 放鬆 https://imgur.com/ViXoU3h
聽身體說話 氣脈暢通 https://imgur.com/OocnzTl
40分鐘運動實做 https://youtu.be/_cwpKZvyz70
發錢
【人氣賞 2名 200p】 感謝用心回答的朋友，最多人有共鳴的回覆2名給謝禮
恭喜 MysticFan(引起討論) alice78226(回覆認真)
發完後再下方推文
【私心賞 背號1名 200p】 今年台灣大賽，小可愛江坤宇表現超乎新人水準!
搶到他的背號(90號)樓層特別加碼，鼓勵明年再接再勵
從缺:無達標
(11/27截止統計)
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不能太劇烈，很多人跑步運動過度猝死，適度就好
hyde大說得很棒，走過黑暗更知道珍惜
運動到月經離家出走了QQ
只有大學跑1600 回到宿舍超不舒服
運動影響月經?!長知識了
我自己如果最近要跑長跑 會開始抓自己目標的配速 然後在
配合基本菜單和間歇訓練 慢慢抓體能 最後再調整配速 一
個平常只跑5公里的人去只練幾天去跑21公里是很困難的
感謝b大分享 文章裡面講到的節奏 就是指這樣的調配過程
我衝刺3000，曾經血尿過
這個有猛@@
減肥過度，月經不來是正常的
可是...我反而變胖耶
第一張圖整個滑坡過頭，疲勞時身體可能會有氧債還算可
以接受，缺氧到瘀血、瘀血到癌症基本上就是講來嚇人的
...利用販賣恐懼的手法來促使你更能接受他後面講的訊
息罷了
好奇a大的進一步想法 缺氧產生過多自由基、促進癌細胞生長還蠻多醫學人士談的
以前不懂肌力訓練，也沒特別注意姿勢，月跑300過，然
後半夜起來右髖很痛，站都站不穩。
不管什麼運動都要注意姿勢，然後肌力均衡才能長久，以
免越動越傷。
姿勢很需要注意! 之前工作姿勢不良產生的痠痛
※ 編輯: skytomorrow (118.161.190.166 臺灣), 11/24/2020 23:44:12我只要運動完必定想睡
如果能幸福的睡著 也是件愉快的事^^
我一開始去wg練 急著進步結果太累反而沒精神跟感冒
把強度降低後效果就不錯了
j大也找到屬於自己的節奏
※ 編輯: skytomorrow (220.138.48.0 臺灣), 11/28/2020 22:03:03紅包已寄發
謝謝 已收到 希望我月經可以趕快回家
運動後的休息也很重要~家裡有按摩椅的話可以按一下
會舒緩很多(大推高島)