Re: [心情] 防疫疲勞了

再呼籲一次，防疫是長期戰，
所以養成良好衛生習慣，
比短時間高強度防疫更重要。

所謂良好衛生習慣，大致上就是
1.劃定安全區
2.手部衛生
3.口罩
4.少出入高風險場所

因為近年全球化，
交通便利，所以病毒散播也很便利，
每隔幾年就有一個病毒大流行。

我們不可能一輩子都在緊張，
所以養成好習慣，
遠比現在用超過自己能忍受的防疫強度更重要。
外出時，遵照政府法規及建議走就及格了，
有餘力再加強。

這裡我重貼一次之前寫的文章，
雖然只是一部分，
希望可以協助到大家。
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大家手部衛生做得如何呢？
分享給大家七個小秘訣，
是我這一年來陸續加入生活習慣，
並驗證過是可以執行的。

先分享一個我的中心思想，
劃分安全區與汙染區。

無論是自己的身體部位、物品，或是家庭，
都必須做這樣的區隔。
原因是，我們的專注度有限，
沒辦法全天候注意所有的細節，維持一整年，
所以我們需要安全區來放鬆。

今天先講手部衛生吧!!
我們會把身體區分成安全與危險的地方，
例如手是危險的，臉是安全的，
敵軍藏在手上，
臉就是我們的大本營，不可被攻陷。

所以本兵法，
其實就是說怎麼守住臉部大本營，
然後把防線外推到手部與隨身物品。

防疫兵法書，
第一章，"防手要塞，決勝於臉部之外"

1.隨身帶酒精瓶，放左邊口袋。
接觸任何自己以外的東西都用右手，
接觸後用左手拿酒精瓶噴灑右手，並搓乾淨。

2.不觸摸臉部，或一直調整口罩。
一直調整口罩，是拿高風險的手部，
去碰很接近口鼻的地方。
這點其實很困難，因為人很常無意識去撥瀏海，
撐眼鏡、揉眼睛、摳鼻子、撐臉、挖耳朵等等。
所以如果您是有這樣習慣，且改不掉的人，
就只能把1.執行得非常徹底。

3.少吃會暴露在眾人口沫之下的東西，
包括共用醬料、自助式冰淇淋、
開架式擺設的攤販等，
如果吃以前有煮沸過，那就沒問題。

4.衛生紙擦鼻涕，過去我為了節省，
都會折過，再多擦兩次。
但是這可能將手部污染帶到口鼻間，
所以建議只拿沒摸過的那面擦一次就丟棄。
可以的話擦完鼻涕，至少用酒精消毒雙手，
以免自己無症狀傳給家人。

5.不要用手直接拿東西吃。
洗手依然是最好的選擇，
即便有洗手，最好能用碗筷吃，
如果不適合用碗筷的吃的東西，
可以用防油紙或鋁箔紙包起來拿著吃。
如果手邊都沒有的話, 至少要用酒精搓乾淨，
特別要留意指甲縫。

6.領足夠的現金，包括各面額的鈔票及硬幣。
拿回家先靜置一個禮拜以上，降低風險。

買沒辦法用卡付錢的東西，
付剛好的錢，不拿找錢，
以免找的錢汙染自己的錢包，成為破口。
如果還是拿了找錢，
當作受汙染來處理，放在一個袋子裡，
拿回家靜置至少一個禮拜再拿來用。

7.大家有發現以上酒精用很多，
因為酒精會溶解部分的油脂，
所以有人會覺得手很乾。

那麼網路上有人分享，
在酒精裡加一點甘油即可，但我自己沒加。

我會偏愛酒精消毒的原因是，
酒精雖然會溶解手部油脂，
但是油脂並不會蒸發，
所以乾洗手後，油脂只是重新分佈而已。
且我翻到的文獻，
就醫院中的調查，乾洗手組與洗手組，
若執行徹底，其實效果差距不大，
且乾洗手因獲得方便，執行反而較徹底。

酒精乾洗手的弱點在於，
如果有黏液保護病毒，
那麼酒精無法接觸到，
所以摸到體液記得還是以洗手為主，
不過其他時候，乾洗手真的便利許多。

大概是這樣，手部衛生就寫到這裡，
下次分享家庭的安全區防禦。
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防疫跟減肥很像，
強度過猛，無法堅持下去，
可能會帶來反效果。
太過緊繃可是撐不到年底打疫苗喔！

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