[閒聊] 三十歲以後 感覺身體真的越來越差

gzzzneww10/31 19:5430、35都會明顯降一波

Lilyzoea610/31 19:55金剛蹦蹦丸

chocopoodle10/31 20:02飲食 運動 生活

cubegaga10/31 20:02胰島素阻抗越來越明顯 代謝症候群

newsnew10/31 20:05飲食 運動 早睡 不然你以為工作幾年開始運動的人是為什麼

meishan3110/31 20:08烤炸辣菸酒米飯麵麩糖咖啡因全部戒掉

meishan3110/31 20:10早睡早起每天運動多吃蔬菜水果水喝三千這些老生常談...

a92367510/31 20:14熬夜特別明顯 別折磨身體

a92367510/31 20:14現在折磨他 以後換身體折磨你

lOOYEAR10/31 20:14去運動啊吃什麼都沒有用

doremifasola10/31 20:2040更明顯QQ

august62810/31 20:2312點後睡覺會特別累

sean4710/31 20:25+1

tomopo11070510/31 20:40戒飲料，早點睡，身體已不適合過累

beams15610/31 20:46都沒人睡不著的嗎

newsnew10/31 20:48有睡眠障礙就去看醫生

ppptttqaz10/31 20:49覺得牙齒都會鬆軟耶

RaiGend051910/31 20:49運動Ｒ

fatslave10/31 20:5330歲就老人了啊

odddriver10/31 21:00還是要運動

suweiQQ10/31 21:11運動

yangsnow10/31 21:16運動

llokioo10/31 21:17運動真的有差

chungrew10/31 21:23你一定運動不足

chungrew10/31 21:23看看黃捷，當上議員後還是天天上健身房

chungrew10/31 21:24就是不一樣

Nitony10/31 21:37去運動= =

q22w10/31 21:45吃清淡一點 多運動真的有差

serendipity10/31 21:45 肥宅台男悲歌

mepe101810/31 21:50不用工作沒有壓力～每天只要顧好飲食、運動、身心愉快～

mepe101810/31 21:50一定健康～

kuninaka10/31 21:51黃捷沒有天天上健身房吧

kuninaka10/31 21:51而且他不到30

misa101510/31 21:52早點睡皮膚明顯會變好

arickal10/31 21:55去跑步去瑜珈去爬山

LoveSports10/31 21:59運動

sociwrk10/31 22:05糖和酒精致身體發炎而三高。正常作息+運動，油炸少吃。

Megalo10/31 22:13運動+作息+飲食+醫美

monkeydpp10/31 22:17晚上一定要睡好 年紀越大越難睡

EdenEden10/31 22:20黃捷每天去？眼睛有看到？

mysonic10/31 22:21早睡最重要，再來是吃得健康

GAGA110/31 22:2335歲又是一個檻

luludream10/31 22:33戒飲料 喝水 或是枸杞 花茶之類的

Angelfly7710/31 22:33無感，從大學養成睡神的身體，無時無刻都疲倦想睡

mikebbb10/31 22:44人生學會跑步，等於賺到終身免費醫美療程

jboys7510/31 22:47吃素

Curtis125710/31 22:54早睡少喝手搖

yahto10/31 22:59跟我一起168

lalamin10/31 23:05好想哭

lalamin10/31 23:05心有戚戚焉

ymx3xc10/31 23:09無感，我現在的狀態 反而比我年輕時好

ymx3xc10/31 23:09我年輕時很胖 不忌口很隨性

lolicat10/31 23:09正常

imyiyilin10/31 23:14有運動有差！然後真的不能熬夜

sdfghjlK10/31 23:21推8樓

XDdong10/31 23:27運動 早睡 多喝水-.-

bigphila110/31 23:34我回了一篇比較完整的給你參考

bigphila110/31 23:35https://reurl.cc/82e0ab

MESUMI10/31 23:3625歲以後就覺得了

bigphila110/31 23:36總之你先調作息 調身體

bigphila110/31 23:36然後過度熬夜補救推薦 白蘭氏蜆精

bigphila110/31 23:36腸胃變差和太常喝手搖飲這點

bigphila110/31 23:37推薦用康普酵飲來取代手搖飲

bigphila110/31 23:37酵飲的口感跟手搖飲一樣甜甜的

bigphila110/31 23:37免疫力不好的話 就吃B群

bigphila110/31 23:37大概是這個樣子 有問題再問版友們吧 這個狀況應該常見

bydaspm0210/31 23:41真的有感，代謝變差，人看起來也很累～

cascade10/31 23:42無感&比年輕時更好+1 不知道男女有沒有差 很多女性長輩甚

cascade10/31 23:42至到了50多還一尾活龍 但男的已經慢性病開始離不開醫院

cascade10/31 23:44聽說女人更年期後才是人生高峰

misvamda10/31 23:5430,35都會明顯降一波+1

ming79121810/31 23:55運動，真心推薦

theta471910/31 23:58吃太多垃圾食物然後又不運動 身體當然差

vkq11/01 00:00運動真的會好很多…可以從睡前簡單拉筋開始

hank8117711/01 00:16運動真的重要，年輕完全不愛運動，過三十就一直逼自己

hank8117711/01 00:16運動，不然老是腰痠背痛的

mag102111/01 00:26睡眠充足多運動 少吃高糖高油食物

jamesmiao11/01 00:38然後就會開始憂鬱300有屁用 會投胎躺著都能買

wt032811/01 00:43吃保健食品不如運動跟戒手搖飲

linyap11/01 00:47有差 我連陪小孩玩都覺得氣喘噓噓

bigphila111/01 00:55對，蜆精睡前喝，讓身體有辦法吸收

evevt11/01 00:58熬夜補再多都沒用

bigphila111/01 01:01康普酵飲的話，加入水中，當一般的水喝就可以

bigphila111/01 01:01https://i.imgur.com/in59E8k.jpg

bigphila111/01 01:01要注意的是，他很大一瓶

bigphila111/01 01:02每一餐喝一點就差不多 大概30cc

bigphila111/01 01:02一開始會有一點痛苦

bigphila111/01 01:02但養成習慣以後 就不太會想喝手搖飲

bigphila111/01 01:03至少會明顯感受到皮膚有變比較好

bigphila111/01 01:03也可以加氣泡水喝 我有查到這種喝法

bigphila111/01 01:03那時候買是因為查幫助代謝的保健食品時

bigphila111/01 01:04看到不少保健類食品文章有提 然後也有很多營養師推薦

bigphila111/01 01:04才想說試試看

bigphila111/01 01:05總之每一個人狀況不同 找到最適合自己的方法最重要

bigphila111/01 01:05如果一直天天熬夜 吃保健食品也沒用 先調作息和飲食吧

miyabicheng11/01 01:0825已經有感嗚嗚

bigphila111/01 01:09然後要運動 不運動就是慢性自殺 先從簡單的開始

s717200111/01 01:42https://youtu.be/61FUIoCWeoU

Yamamy11/01 02:14要開始運動了

GA44815511/01 02:14不喝冰的，只喝熱的飲料，然後沒事喝熱水，衣服刻意穿多

GA44815511/01 02:14一點，故意流汗排汗。

GA44815511/01 02:14飲食不需要特別控制，但盡量清淡為主。

GA44815511/01 02:14盡量不吹冷氣，一天最多吹兩小時。

GA44815511/01 02:14穿長袖+長褲+帽T外套慢跑，或是快走，每天都要運動一小

GA44815511/01 02:14時以上。

GA44815511/01 02:14或是改成上班搭車，下班直接走路回家，強迫運動，

GA44815511/01 02:14可以全方位改善很多。

OKnight11/01 07:06戒糖，糖會讓身體一直處於發炎狀態

conanhide11/01 07:31還有戀愛

Wax717711/01 07:35朋友都 運動 養身 保健食品

ji6213521311/01 07:39等我三十歲時再分享

tinybunny11/01 07:46運動、保養，有固定運動習慣時總覺得體力變好，9比5好

tinybunny11/01 07:46，29比25好

bntimlin11/01 07:4787%懶得運動跟少喝水，跟年紀無關

bntimlin11/01 07:48熬夜加班是最北七的事，隔天只會累到無法做事

NingK11/01 07:59說白就是塞了一堆高熱量垃圾食物又因為加班沒運動的關係嘛

virleo11/01 07:59重點是長期的運動 懂？？

tttt020411/01 08:00運動 運動 運動 戒糖 戒糖 戒糖 這都做不到給妳仙丹都沒

tttt020411/01 08:00用

kenqoo81033011/01 08:18按摩

Yosan11/01 08:54覺得還好 沒什麼差別XD 反而玩的更放縱

a8010411/01 09:03很正常啊 不然你要越老體力越來越好嗎

necolaman11/01 09:23我一個禮拜四天健身房 打兩天籃球 一個月爬1-2次百岳

necolaman11/01 09:23 每天作息規律 我都覺得我體能還是很好欸！

aoilan11/01 09:32飲食運動早睡 或換工作

hishuyi11/01 09:33真的強烈的有感 出去玩回來累到斷片 以前都不會的

gdtg1090011/01 09:33台灣人放棄機車多走路就會健康了

glory556611/01 10:05不會 是你生活習慣變差了

camomie11/01 10:18先參考168的概念執行，會好很多

HarukaLM11/01 10:25老了正常 多運動比較有用

normaldist11/01 10:33吃那些效果真的有效，重訓+睡眠才是唯一解

Selvage11/01 10:41還好我完全沒影響

Coslate11/01 10:59還在代謝變差 幾百年前的觀念 老人呵

willieSin11/01 11:53飲食高糖高油高熱量+不運動的生活習慣，沒有改善的話吃

willieSin11/01 11:53多少保健食品都沒用

maygo051211/01 12:05女生喝花茶類的話玫瑰也很適合疏肝理氣，運動就是每天

maygo051211/01 12:05散步

pppqqq36211/01 12:19以前很操勞每天睡眠不足是喝桂格養氣人參

bearKQG11/01 12:39過25歲之後 就這樣了呀

realidise11/01 12:41年紀增加真的有感 代謝都默默下降

JamesChan5111/01 13:16戒糖、少澱粉、補充維他命C、早睡不熬夜，固定的運

JamesChan5111/01 13:16動（我用跳繩），我靠這樣不到半年減了十三公斤，整

JamesChan5111/01 13:16個人像重生一樣

Miahh11/01 13:16運動跟保持規律作息

Miahh11/01 13:16（40歲過來人的經驗...）

JamesChan5111/01 13:18不用花錢買有的沒的吃，戒糖和少澱粉還讓我省錢咧

Aeenmer11/01 13:5425歲就有感了

ballball52011/01 15:52生完小孩，尤其第二胎後，體力根本直線下滑！

dirubest11/01 17:07飲食 運動 睡眠，三位一體

Insatiable11/01 17:13不要熬夜

Sunblacktea11/01 19:07過25就覺得比起以前更容易疲累 不能過於熬夜了

CalciumPlus11/02 17:48不是有研究說20~50歲之間代謝沒有減少嗎？

CalciumPlus11/02 17:48那可能是你自己本來的生活習慣就有改善空間

CalciumPlus11/02 17:48跟年紀無關