[閒聊] 要怎麼對抗惰性？
常常星期五晚上在床上思量明天有滿多計畫要做的，運動健身、學新語言、閱讀等等。
但是事實上一醒來看到外面這麼冷後能躲在棉被越久越好。一直到肚子餓了受不了才吃早餐，時間都十點多了，然後就是滑手機看YouTube到下午吃飯。
想運動？但是外面好冷呀，不想出門，想學語言，但是覺得好懶喔，而且就算學了沒有一直持續很快就忘了，然後晚上又各種懊悔今天又浪費了一天。我的理性告訴我不能這樣下去，但是惰性常常壓過理性，請問大家的建議？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.207.109.29 (荷蘭)
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推
給自己一個很簡單很簡單的「這樣就好」的目標
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先從最簡單的開始，然後慢慢慢慢提升難度
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比如說想要養成早起習慣的話，可以先從早上7點我有睜開
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眼睛就好；然後變成去上個廁所就好；有去刷個牙就好；刷
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個牙有洗臉就好
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這樣增加目標到後來你也不覺得痛苦了，因為習慣了
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動機不夠充足及明確，會影響到動力。假設你要留學，英文
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得考到幾分，那就會很努力唸了
推
英語：報名考證照
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運動：找人一起
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目標先不要給得太遙遠，有達成才會有動力繼續往前
推
天氣冷真的只想窩在被子裡耍廢哈哈
推
推一樓～不要太要求自己
爆
[求助] 如何讓女友主動運動減肥女友32歲，166/60，交往大概1年 因女友家裡有礦，住家裡不用上班，每天的作息雖然規律卻不正常，每天凌晨兩點左右睡覺，下午兩點左右起床，起床後就是滑手機看電視，晚上家人回來前煮個飯給全家吃，然後繼續滑手機看電視。 女友上半身比較胖，而且肚子很大，她也常常說要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都跟她說她整天在家，花一點時間運動就會瘦了不用抽，還有早點睡也會瘦，這些都對身體比較好也比較健康，但她就是不想運動也不想早睡。說她骨架大，就算運動瘦下來也看不太出來；早睡她也覺得沒有必要，早睡晚睡對她來說都沒差，但已經習慣晚睡 上禮拜醫院體檢報告出來（女友家族每年都有固定檢查），總膽固醇296、三酸甘油脂252，都是紅字超標，查了一下都已經接近危險值了！可能是肥胖沒運動造成的。 但是這樣女友也只是嘴巴說慘了，實際上也沒做改變，真的不知道要怎麼讓她主動運動早睡早起。![[求助] 如何讓女友主動運動減肥](https://images.plurk.com/7hab8A3IsyQyjdkEYKjJMh.jpg "[求助] 如何讓女友主動運動減肥")
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