[討論] 宅叔每天宅在家還能走10公里的路？

宅叔宅在家照顧失智的媽媽，常常兩腳酸痛難耐，抹藥膏、 吃止痛藥那是每天都要做的事情，所以讓宅叔一直以為是自己身體體質太差、動一下就累趴！

前幾天突然想到會不會是我走路太多才會累到兩腳痠痛！

宅叔就心血來潮，看了一下App的計步器，顯示每日平均是3100多步，宅叔當場嚇到，宅叔平常都是把手機放在桌子上放音樂根本很少移動，怎麼會出現3100多步，想再查清楚，但因為是試用版僅能紀錄7天！

所以，宅叔就用計步器顯示的3100步為主，乘以5倍(做事的時候手機都放在桌上放音樂，所以把步數乘以5倍，但宅叔還嫌太少倍了)，再乘以0.59(宅叔的步長是59公分)，最後除以1000(1公里等於1000公尺)，得出9.145公
里的數據！

3100x5x0.59/1000=9.145公里

請問這樣算法正確嗎？

如果真的每天最少走上9公里，兩腳真的會痠痛到受不了嗎？

最後是該怎麼保養關節比較好？

感謝大家的回答，謝謝！

補充：
1、宅叔步行速度是4.1公里/小時
2、宅叔家是長方形，用iphone的測距儀量測全場16公尺！

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宅叔平常手機都放在桌上放音樂，做事的時候幾乎都不放在身上，以免撞壞，因此以5倍 計算，宅叔還嫌算太少倍了！