[閒聊] 女孩兒健身都一週練幾天？
剛剛看了史丹利的健身記錄
簽約後之後，只去四次
未簽約之前，六天來一次，共20次
健身房，一週幾次是要頻率多久比較最低效果呢？
女孩兒，去健身房的一週頻率是多少呢？
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※ PTT留言評論
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看訓練量，強度夠高一周二練都行
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2~6 一半重訓一半有氧
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二練要多高強度能=五練?
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四次一次運動、一次游泳、一次洗澡、一次裝水
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加入民眾党不擔心
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之前深蹲160KG 10x10就是二練啊
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打錯是硬舉，深蹲10x10只有120
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一週6練+4～5次有氧
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看訓練量啦
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2-3次吧，一次一小時
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一週兩練 一次兩個半小時
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都練全身
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女孩兒深蹲120 硬舉160 還都10x10 真是嚇死我了
推
之前大學時候一週最少五練 後來就沒練ㄌ
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一週三練
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一週5次+一次教練課 每次一小時
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肌肉是在休息的時間生長的，除非每天都練不同部位，不
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然可能反效果
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3到4天 看工作忙不忙
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最少三練吧，練完再搭配有氧
推
3次
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