[懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎～？

Azaria 06/14 09:59我覺得視自己身體狀況為主，懷孕過程本來就多變，

Azaria 06/14 09:59且每個人都不同

melissa0092706/14 10:00媽媽可能要看身體狀況自己衡量喔，就像健身有媽咪

melissa0092706/14 10:00孕後還是一樣訓練～

Azaria 06/14 10:00你自己都會擔心了，那就做一些比較不激烈的運動，

Azaria 06/14 10:00不然萬一有什麼狀況你是否會自責呢？

cat76315200106/14 10:01會擔心就不要跳，沒人可以為你的孕期負責~只有你自

cat76315200106/14 10:01己可以保護你的小孩

giselaa 06/14 10:04如果擔心的話可以改成上孕婦飛輪或瑜珈 如果有運動

giselaa 06/14 10:04習慣停掉會很不習慣 我孕期還是有持續原本的運動到

giselaa 06/14 10:04大概7個多月 但沒Zumba那麼激烈

harpgalaxy 06/14 10:13跟老師討論 理論上維持之前的運動習慣 不要跳躍跟

harpgalaxy 06/14 10:13練核心跟腹部肌肉是可以的 我兩胎都有持續上有氧課

harpgalaxy 06/14 10:13程

PaeSon 06/14 10:17我持續跳喔，大概到7個月，不過跳躍動作或是大幅度

PaeSon 06/14 10:17轉圈就沒做。

PaeSon 06/14 10:17如果有感受到一點不舒服，要趕快停下來

Shanner 06/14 10:17依照自己的身體狀態評估，詢問老師哪些動作不適合

Shanner 06/14 10:17及替代動作，我自己打combat 到8、9個月，但不是每

Shanner 06/14 10:17個人的狀況都適合

ohmco 06/14 10:24問教練哪些動作不適合，要多注意身體情形。我也是

ohmco 06/14 10:24維持運動，減少壓迫肚子跟大幅度動作而已

nosars 06/14 10:43懷孕前一直有做運動(跑步、飛輪、跳舞)，懷孕滿三

nosars 06/14 10:43個月穩定後問過醫生說可以持續做懷孕前的孕動，我就

nosars 06/14 10:43還是持續跳K-pop到8個月才休息，但還是有持續做懷

nosars 06/14 10:43孕瑜珈到生產當天，媽媽自己問過醫生也覺得自己身

nosars 06/14 10:43體可以就可以繼續喔

chloejia 06/14 11:18每個人身體都不同，有人可以跑馬拉松，有人走路都

chloejia 06/14 11:18不行，就逐漸增加強度試試看

anniekinki 06/14 11:19完全看媽媽自己的身體狀況欸，妳可以先去跳一堂看看

anniekinki 06/14 11:19狀況啊

theThe 06/14 11:19原本就有在運動的話就持續 我懷孕之後飛輪和拳擊有

theThe 06/14 11:20氧都繼續 中期加上教練課的重訓

theThe 06/14 11:21我是前三個月也沒停 看個人身體狀況決定

cheun 06/14 11:30之前的Zumba老師跳到生，大肚子跳舞好美！

HmmHmm 06/14 11:49有跳到三個月 有一天跳完出了一點血就不敢再跳了

showdo 06/14 12:15看你身體狀況。我第一胎跳到七個月，第二胎我六個

showdo 06/14 12:15月開始莫名其妙一直出血，我幾乎沒有運動喔。

serenalee 06/14 12:21看個人身體狀況，我有做跟Zumba差不多激烈的運動到

serenalee 06/14 12:21快八個月，但我本人孕期都沒有不舒服，所以經過醫

serenalee 06/14 12:21生評估是可以的！

bbreiko1002 06/14 12:55我本身是平時做重訓跟慢跑, 但懷孕做起來真的一下

bbreiko1002 06/14 12:55就特別喘特別累所以改為快走, 懷孕期間量力就好

pineapple12306/14 12:58我也是Zumba 粉，我跳到七個月，生完後三個月又回

pineapple12306/14 12:58去上課嘍

Bleila 06/14 13:03一起上課的同學跟老師會害怕吧

angelgrace 06/14 13:11純推zumba 非常開心的運動XD

lisimanthus 06/14 13:26有重訓跟有氧，但還是看自己的狀況，醫生之前常跟

lisimanthus 06/14 13:26我們說有疑慮就不做，做了就不要過度擔心

cute4987100706/14 13:34反正會擔心就不要做，做了就自己負責後果

likeastar 06/14 13:57我不建議跳動的運動喔，懷孕階段對骨盆腔肌負擔太大

likeastar 06/14 13:58，懷孕有氧運動我只推水中有氧，身體也不會過熱，

likeastar 06/14 13:58對媽媽跟寶寶都是非常友善的運動

ballII 06/14 14:17可以去給提倡孕婦運動的烏恩慈醫生看

iRilakkuma 06/14 14:41我以前有在上瑜珈，課程約中高強度，懷第一胎因為

iRilakkuma 06/14 14:41初期出血完全不敢續報，老師也不建議孕婦上她的課，

iRilakkuma 06/14 14:41所以還是要看個人狀況跟課程強度

iRilakkuma 06/14 14:45當時孕中期出血停止恢復假日爬郊山，結果當時三級

iRilakkuma 06/14 14:45警戒戶外不管啥活動一律強制戴口罩，以前爬小case

iRilakkuma 06/14 14:45的程度當時爬喘到以為自己要缺氧窒息

ca2418 06/14 15:20沒有不舒服可以運動，會比較好生

funeasy 06/14 16:01我們的醫師說只要妳有疑慮就不要做，不用找人背書人

funeasy 06/14 16:01生自己負責！

funeasy 06/14 16:03我個人想法是想運動的孕婦儘量運動，挑戰自我極限，

funeasy 06/14 16:03這樣往後我們有更多的範例可以參考，跳起來！

jessieL 06/14 16:28不需要賭，還有別的運動

cynthiachen 06/14 16:44我懷孕後跳過一次 但後來肚子變大 動作變遲緩就改其

cynthiachen 06/14 16:44他運動了

Ohhey 06/14 18:41我的產檢醫生說我可以繼續運動，我週末連跳兩小時

Ohhey 06/14 18:41到30週，肚子有緊緊感後就停了～自己的運動經驗跟感

Ohhey 06/14 18:41覺最準確（對了我生產時已算高齡

lovingpooh 06/14 19:08第二胎我有上TRX到快生，我不適合跑跳型的，但核心

lovingpooh 06/14 19:08肌群這種訓練就很不錯。

ch0815 06/14 19:09每個人狀態不同，也可以先跟老師告知，看她願不願意

ch0815 06/14 19:09收你

ch0815 06/14 19:09我是有正常一對一重訓，但空中瑜伽老師建議改成地面

ch0815 06/14 19:09瑜伽，結果老那堂不是專給孕婦課程，老師只說我做不

ch0815 06/14 19:09到就休息，休息半堂才發現是因為懷孕不只壓肚動作做

ch0815 06/14 19:09不好，延伸背部也躺，所以專業的並且願意注意的老師

ch0815 06/14 19:09幫助很重要。

gn01630228 06/14 21:46我是練習ashtanga到36週，產前就練習兩三年了，懷

gn01630228 06/14 21:46孕過程還蠻順利的就沒中斷

q210158 06/14 22:54我有喔！前3個月暫停 4～7個月每週都去跳一堂zumba

q210158 06/14 22:56懷孕後有告知老師 我只是去動動身子 走走位，

q210158 06/14 22:56需要跳躍或彎腰比較難的我會自己省略掉

hatj 06/14 23:48我有繼續跳，但後期跳肚子會緊

ccathy2076 06/15 02:08可以先跳跳看 不舒服去旁邊休息就好

loveless520 06/15 14:51沒有不舒服應該都可以 我懷雙胞胎31週還是固定一週

loveless520 06/15 14:51三次健身房 強度降低就好

tabbyvivi 06/15 22:13如果孕前就有運動習慣，而且胎相穩定可以嘗試，覺得

tabbyvivi 06/15 22:13太激烈的動作可以自己簡化。我兩胎都是跳just dance

tabbyvivi 06/15 22:13到生，我目前Zumba/Strong的老師七月中就要生了現在

tabbyvivi 06/15 22:13也還是在教課，以你自己身體舒服為主