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[懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎~?

看板BabyMother標題[懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎~?作者
wudaiying
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大家好~

如題,目前已經懷孕三個月,
而自從得知懷孕後,就放棄已經持續五年的Zumba課程。
但因為目前已經三個月了、想說恢復運動,
不然覺得停止運動後身體變得好容易疲累(也有可能是懷孕的症狀啦)

也針對這點詢問過醫生、
A醫生是建議多走路散步就好、
不過B醫生卻說有氧運動沒關係,所以蠻猶豫的。

而自己擔心的點是、Zumba 本身有時候會滿激烈的,節奏蠻快的,

因此想來這個版上詢問有沒有類似經驗的媽媽、
在懷孕後持續跳Zumba的嗎~?

感謝大家!!

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※ PTT 留言評論
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Azaria 06/14 09:59我覺得視自己身體狀況為主,懷孕過程本來就多變,

Azaria 06/14 09:59且每個人都不同

melissa0092706/14 10:00媽媽可能要看身體狀況自己衡量喔,就像健身有媽咪

melissa0092706/14 10:00孕後還是一樣訓練~

Azaria 06/14 10:00你自己都會擔心了,那就做一些比較不激烈的運動,

Azaria 06/14 10:00不然萬一有什麼狀況你是否會自責呢?

cat76315200106/14 10:01會擔心就不要跳,沒人可以為你的孕期負責~只有你自

cat76315200106/14 10:01己可以保護你的小孩

giselaa 06/14 10:04如果擔心的話可以改成上孕婦飛輪或瑜珈 如果有運動

giselaa 06/14 10:04習慣停掉會很不習慣 我孕期還是有持續原本的運動到

giselaa 06/14 10:04大概7個多月 但沒Zumba那麼激烈

harpgalaxy 06/14 10:13跟老師討論 理論上維持之前的運動習慣 不要跳躍跟

harpgalaxy 06/14 10:13練核心跟腹部肌肉是可以的 我兩胎都有持續上有氧課

harpgalaxy 06/14 10:13

PaeSon 06/14 10:17我持續跳喔,大概到7個月,不過跳躍動作或是大幅度

PaeSon 06/14 10:17轉圈就沒做。

PaeSon 06/14 10:17如果有感受到一點不舒服,要趕快停下來

Shanner 06/14 10:17依照自己的身體狀態評估,詢問老師哪些動作不適合

Shanner 06/14 10:17及替代動作,我自己打combat 到8、9個月,但不是每

Shanner 06/14 10:17個人的狀況都適合

ohmco 06/14 10:24問教練哪些動作不適合,要多注意身體情形。我也是

ohmco 06/14 10:24維持運動,減少壓迫肚子跟大幅度動作而已

nosars 06/14 10:43懷孕前一直有做運動(跑步、飛輪、跳舞),懷孕滿三

nosars 06/14 10:43個月穩定後問過醫生說可以持續做懷孕前的孕動,我就

nosars 06/14 10:43還是持續跳K-pop到8個月才休息,但還是有持續做懷

nosars 06/14 10:43孕瑜珈到生產當天,媽媽自己問過醫生也覺得自己身

nosars 06/14 10:43體可以就可以繼續喔

chloejia 06/14 11:18每個人身體都不同,有人可以跑馬拉松,有人走路都

chloejia 06/14 11:18不行,就逐漸增加強度試試看

anniekinki 06/14 11:19完全看媽媽自己的身體狀況欸,妳可以先去跳一堂看看

anniekinki 06/14 11:19狀況啊

theThe 06/14 11:19原本就有在運動的話就持續 我懷孕之後飛輪和拳擊有

theThe 06/14 11:20氧都繼續 中期加上教練課的重訓

theThe 06/14 11:21我是前三個月也沒停 看個人身體狀況決定

cheun 06/14 11:30之前的Zumba老師跳到生,大肚子跳舞好美!

HmmHmm 06/14 11:49有跳到三個月 有一天跳完出了一點血就不敢再跳了

showdo 06/14 12:15看你身體狀況。我第一胎跳到七個月,第二胎我六個

showdo 06/14 12:15月開始莫名其妙一直出血,我幾乎沒有運動喔。

serenalee 06/14 12:21看個人身體狀況,我有做跟Zumba差不多激烈的運動到

serenalee 06/14 12:21快八個月,但我本人孕期都沒有不舒服,所以經過醫

serenalee 06/14 12:21生評估是可以的!

bbreiko1002 06/14 12:55我本身是平時做重訓跟慢跑, 但懷孕做起來真的一下

bbreiko1002 06/14 12:55就特別喘特別累所以改為快走, 懷孕期間量力就好

pineapple12306/14 12:58我也是Zumba 粉,我跳到七個月,生完後三個月又回

pineapple12306/14 12:58去上課嘍

Bleila 06/14 13:03一起上課的同學跟老師會害怕吧

angelgrace 06/14 13:11純推zumba 非常開心的運動XD

lisimanthus 06/14 13:26有重訓跟有氧,但還是看自己的狀況,醫生之前常跟

lisimanthus 06/14 13:26我們說有疑慮就不做,做了就不要過度擔心

cute4987100706/14 13:34反正會擔心就不要做,做了就自己負責後果

likeastar 06/14 13:57我不建議跳動的運動喔,懷孕階段對骨盆腔肌負擔太大

likeastar 06/14 13:58,懷孕有氧運動我只推水中有氧,身體也不會過熱,

likeastar 06/14 13:58對媽媽跟寶寶都是非常友善的運動

ballII 06/14 14:17可以去給提倡孕婦運動的烏恩慈醫生看

iRilakkuma 06/14 14:41我以前有在上瑜珈,課程約中高強度,懷第一胎因為

iRilakkuma 06/14 14:41初期出血完全不敢續報,老師也不建議孕婦上她的課,

iRilakkuma 06/14 14:41所以還是要看個人狀況跟課程強度

iRilakkuma 06/14 14:45當時孕中期出血停止恢復假日爬郊山,結果當時三級

iRilakkuma 06/14 14:45警戒戶外不管啥活動一律強制戴口罩,以前爬小case

iRilakkuma 06/14 14:45的程度當時爬喘到以為自己要缺氧窒息

ca2418 06/14 15:20沒有不舒服可以運動,會比較好生

funeasy 06/14 16:01我們的醫師說只要妳有疑慮就不要做,不用找人背書人

funeasy 06/14 16:01生自己負責!

funeasy 06/14 16:03我個人想法是想運動的孕婦儘量運動,挑戰自我極限,

funeasy 06/14 16:03這樣往後我們有更多的範例可以參考,跳起來!

jessieL 06/14 16:28不需要賭,還有別的運動

cynthiachen 06/14 16:44我懷孕後跳過一次 但後來肚子變大 動作變遲緩就改其

cynthiachen 06/14 16:44他運動了

Ohhey 06/14 18:41我的產檢醫生說我可以繼續運動,我週末連跳兩小時

Ohhey 06/14 18:41到30週,肚子有緊緊感後就停了~自己的運動經驗跟感

Ohhey 06/14 18:41覺最準確(對了我生產時已算高齡

lovingpooh 06/14 19:08第二胎我有上TRX到快生,我不適合跑跳型的,但核心

lovingpooh 06/14 19:08肌群這種訓練就很不錯。

ch0815 06/14 19:09每個人狀態不同,也可以先跟老師告知,看她願不願意

ch0815 06/14 19:09收你

ch0815 06/14 19:09我是有正常一對一重訓,但空中瑜伽老師建議改成地面

ch0815 06/14 19:09瑜伽,結果老那堂不是專給孕婦課程,老師只說我做不

ch0815 06/14 19:09到就休息,休息半堂才發現是因為懷孕不只壓肚動作做

ch0815 06/14 19:09不好,延伸背部也躺,所以專業的並且願意注意的老師

ch0815 06/14 19:09幫助很重要。

gn01630228 06/14 21:46我是練習ashtanga到36週,產前就練習兩三年了,懷

gn01630228 06/14 21:46孕過程還蠻順利的就沒中斷

q210158 06/14 22:54我有喔!前3個月暫停 4~7個月每週都去跳一堂zumba

q210158 06/14 22:56懷孕後有告知老師 我只是去動動身子 走走位,

q210158 06/14 22:56需要跳躍或彎腰比較難的我會自己省略掉

hatj 06/14 23:48我有繼續跳,但後期跳肚子會緊

ccathy2076 06/15 02:08可以先跳跳看 不舒服去旁邊休息就好

loveless520 06/15 14:51沒有不舒服應該都可以 我懷雙胞胎31週還是固定一週

loveless520 06/15 14:51三次健身房 強度降低就好

tabbyvivi 06/15 22:13如果孕前就有運動習慣,而且胎相穩定可以嘗試,覺得

tabbyvivi 06/15 22:13太激烈的動作可以自己簡化。我兩胎都是跳just dance

tabbyvivi 06/15 22:13到生,我目前Zumba/Strong的老師七月中就要生了現在

tabbyvivi 06/15 22:13也還是在教課,以你自己身體舒服為主