媽媽如何早睡？

chamber 12/08 10:30這不太正常

ROYUHAN 12/08 10:30不要上網就可以了...

aurora990 12/08 10:38不會因為小孩一直夜醒要早點回房被召喚QQ

sylvia25856 12/08 10:39不重要的家事可以週末讓老公做

sylvia25856 12/08 10:39上網時間縮短 盡量1點前睡

condenza 12/08 10:46有 但是我到一兩點而已 XD

richer23 12/08 10:47會死真的

conniepai 12/08 10:47逐漸縮短上網的時間，體會睡眠充足的美好

emenime 12/08 10:51嗯，別改！還有體力發文，等你沒體力快崩潰時，晚上

emenime 12/08 10:51就自動跟小孩差不多作息了。因為我就是這樣

kokonoe 12/08 10:52報復性熬夜啊 唯一解法就是強迫自己跟小孩一起作息

abani 12/08 10:52跟原po有一樣問題！可以查查看「報復性熬夜」，這

abani 12/08 10:52種晚睡是身心對生活的掌控感不足所引發的保護機制，

abani 12/08 10:52不是說不熬夜、不上網就能解決這麼簡單的哦！！ 要

abani 12/08 10:52慢慢調整！分享幾個對我比較有用的方法：（1）熬夜

abani 12/08 10:52可以但不要每天熬，要分配時間，告訴自己「昨天熬夜

abani 12/08 10:52了，今天要補眠，明晚再上網做ABC事」，除了稍微增

abani 12/08 10:52加掌控感以外也實質地增加了睡眠時間 （2）每天熬夜

abani 12/08 10:52安排主題，「今天看完D劇/讀完E小說就去睡」，減少

abani 12/08 10:52無限制熬夜的次數 （3）白天帶小孩時也做一些滿足

abani 12/08 10:52自己心靈的事情，例如偶爾看看電視、聽自己喜歡的

abani 12/08 10:52音樂（小孩聽什麼都可以好好長大，相信我）、逛街

abani 12/08 10:53購物買愛吃的零食飲料等等。白天獲得部分滿足感的

abani 12/08 10:53話晚上需要的「自我照顧時間」就不用那麼長 （4）達

abani 12/08 10:53成上述任一項的時候請隊友大力稱讚你，「你好棒」「

abani 12/08 10:53你成功在1點以前去睡了！」增加繼續嘗試的動力XD 然

abani 12/08 10:53後熬夜的日子也請隊友千萬不要斥責！ 總結來說我覺

abani 12/08 10:53得不是一蹴可及的事情，但隨著小孩長大漸漸穩定，

abani 12/08 10:53媽媽的睡眠也一定會越來越好的，原po加油！（我原

abani 12/08 10:53本跟原po很像，現在小孩五歲，已經進步到一週熬夜1-

abani 12/08 10:533天且不超過兩點囉！）

hank12332 12/08 10:56忍不住上網到三四點 <--你已經知道問題點了

tsuku 12/08 10:58簡單來說 決心的問題 像節食跟運動一樣……

luelue 12/08 11:04這就是你想要熬夜熬自由的問題 不如早點睡養身體吧

luelue 12/08 11:04或是讓小孩早點睡 你跟著睡到老公下班回家 醒來聊一

luelue 12/08 11:04下 再去休息或做其他事

q169 12/08 11:06小孩月齡幾歲會影響大人作息呀，嫩嬰白天還可以讓

q169 12/08 11:06你跟著補眠，一歲以上的老嬰白天搞不好不太睡，大

q169 12/08 11:06人最好晚上睡飽留體力陪白天

tsuku 12/08 11:09你的問題有點類似小孩半夜想爬起來出去房間玩 你讓

tsuku 12/08 11:09小孩明白晚上就是只能躺在房間睡覺 他沒別的事可做

tsuku 12/08 11:10就只好乖乖睡覺 而大人的情況其實也差不多 晚上就是

tsuku 12/08 11:10躺在房間睡覺 別爬起來東摸西摸上網 就會睡了

tsuku 12/08 11:11所以 簡單來說 就是下定決心不起來上網 去睡覺

giselaa 12/08 11:15三四點實在很晚 妳體力好好

amyg812 12/08 11:16捨不得睡因為熬的是自由 然後早上就很後悔

giselaa 12/08 11:17如果是追劇的話可改成白天小孩小睡再追感覺比較健

giselaa 12/08 11:17康

Finn5566 12/08 11:25想辦法把寶寶的入睡時間調早一點 把一些家事(ex.洗

Finn5566 12/08 11:26奶瓶)分配給洗完澡的老公 其實你是能把你熬自由的時

Finn5566 12/08 11:29間提早的 在預設時間進房 昏暗燈光下 很快就想睡了

synytc 12/08 11:34手機定時沒收關機…

carol5269 12/08 11:49去掉上網那段不就好了

rinoryouko 12/08 11:51表示你不夠累？我也是習慣大家都睡了會滑手機，但

rinoryouko 12/08 11:51都會滑到睡著XD

eesuoynac 12/08 12:07寶寶睡覺時間提早，挪一些家事讓寶寶看你做，讓他

eesuoynac 12/08 12:07在旁邊玩

KuRed 12/08 12:10當然是老公下班回來做家事啊 你休息

KuRed 12/08 12:12做自己想做的事情 休息 滑手機 就不會太晚睡

goodgril 12/08 12:19認真回 白天不要睡 只要白天不睡晚上就會很睏

nakajo 12/08 12:19推文a大的回復好實用！

marah 12/08 12:22就每天準時12點睡 可能妳不重眠 我兒子幼嬰時如果

marah 12/08 12:22早上他睡比較晚 我睡到肚子餓寧願吃個胃藥繼續睡

marah 12/08 12:22 不然他起來我都不用睡了（半夜很累要好幾次給他餵

marah 12/08 12:22奶 拍嗝 換大便尿布 換漏便弄髒的衣服床單等）

harpgalaxy 12/08 12:32只是因為覺得作息不好但精神沒不好就沒關係啊 我每

harpgalaxy 12/08 12:32天都很早睡 因為小孩晚上每個小時都要呼叫我一次

harpgalaxy 12/08 12:32我只能早睡不然會死的

ann99 12/08 12:35還不夠累+1，我跟先生只帶大寶時他9點睡了我們也是

ann99 12/08 12:35摸到2.3點才睡，早上小孩6:30起床我們輪流起來陪到

ann99 12/08 12:35先生出門上班，這樣過了兩年半，二寶出生後完全沒

ann99 12/08 12:35辦法，00:00必倒

anshley 12/08 12:37睡前不要滑手機接觸3C，專家都說過了 這會影響睡眠

anshley 12/08 12:37 你都知道只是你做不到

preservative12/08 12:38改成早起上網

loversname 12/08 12:40感謝A大的回復！

loversname 12/08 12:40真的是白天的時間幾乎100%都給寶寶了，家裡放的音樂

loversname 12/08 12:40是兒歌、讀的書是繪本、看的電視是卡通，幾乎沒有自

loversname 12/08 12:40己原本的喜好跟興趣

elainelf 12/08 12:49我本來也是會報復性熬夜耶但是有小孩之後累到好幾

elainelf 12/08 12:49次身體自動關機昏睡，完全無法用意志力抵抗疲勞QQ

alwayszzz 12/08 13:00代表你不夠累XD

SBLsosweet 12/08 13:03因為妳白天沒辦法做想做的事然後又不夠累

vickyliu 12/08 13:12我懂，報復性熬夜真的會讓心情很好但身體變很差。

vickyliu 12/08 13:12我後來是晚上很想上網的時候就打開語調比較平緩的p

vickyliu 12/08 13:12odcast來聽(偷偷推薦國師的)，聽著聽著就會睡著了X

vickyliu 12/08 13:12D。但還是比較推薦有時間做些有氧運動，真的很助眠

mochagirl 12/08 13:22讓小孩早睡，如果可以9點前睡（其實年紀小應該可以

mochagirl 12/08 13:22更早睡的，但對你們目前的作息來說，調整到9點應該

mochagirl 12/08 13:22已經很不容易了），妳到12點前就會有2-3個小時可以

mochagirl 12/08 13:22做想做的事情，當然小孩早睡就會早起，不過這才是

mochagirl 12/08 13:22比較正常的作息，爸爸可以趁上班前跟小孩相處，一

mochagirl 12/08 13:22樣可以培養親子關係

bluepomelo 12/08 13:23強迫自己睡前不用3C就可以

beugodon 12/08 13:26要回去上班前就能矯正回來了XD

knight65718 12/08 13:28告訴自己還有明天可以上網

JeruShad 12/08 13:28寶寶睡的時候就跟著睡～

conniepai 12/08 13:29孩子月齡大白天需要你跟他水裡來火裡去的時候就慢慢

conniepai 12/08 13:29發現自己起不來，然後就會開始真心想調作息了

oasis172 12/08 13:32請老公設定家裡wifi斷網時間從晚上12點到早上6點

ftcintaiwan 12/08 13:33去上班 就會早睡了 因為白天無法補眠

asukaka 12/08 13:35真的很累根本沒辦法撐那麼晚，我偶爾也會超過2點，

asukaka 12/08 13:35隔天太累睡覺時就直接昏過去了

asukaka 12/08 13:36妳可能因為寶寶月齡還小所以白天很多時間可以一起

asukaka 12/08 13:36睡...

WashBoy 12/08 13:45以為看到我老婆上來發文

yu1989 12/08 13:50我都累到無法滑手機 寶寶一睡我也會立刻秒睡

littleweng 12/08 13:53有工作時一直是報復性熬夜，有小孩反而超規律，寶寶

littleweng 12/08 13:53白天睡得少根本很難補眠，最近寶寶白天比較晚起，

littleweng 12/08 13:53我才會到1～2點睡

happynancy 12/08 14:01要不要考慮跟老公一起睡呢 我自己是直接陪孩子睡就

happynancy 12/08 14:01睡下去 清晨有體力再起來做想做的事

bluecat5566 12/08 14:06不要上網阿.....不曉得你小孩多大 前半年小孩進入

bluecat5566 12/08 14:07長睡眠我就累到一起睡了 畢竟白天還要帶小孩兼上班

bluecat5566 12/08 14:07跟處理家務...

loner 12/08 14:07我都是女兒九點多睡 我比女兒還早打呼…想要自己的

loner 12/08 14:07時間我是早起…

opmina 12/08 14:18你不孤單，我也是，就是報復性熬夜

yutakayu 12/08 14:20白天小孩斷續睡時不要跟著睡而去做想做的事，晚上自

yutakayu 12/08 14:20然就能跟著小孩一起睡了

opmina 12/08 14:21推abani ，我是不滑社群改看書之後就算只看一兩章，

opmina 12/08 14:21也甘願去睡覺

opmina 12/08 14:24老嬰體力好，白天沒多少時間跟著睡更會熬夜，因為你

opmina 12/08 14:24直到他睡著都得把關注力放在他身上

hakkiene 12/08 14:31就自制力啊 不然誰想早睡

jimmy911112 12/08 14:35送托送保母，不要上網晚睡，身體會變很差喔

tomroy 12/08 14:36感覺不夠累 累到受不了就會自動斷電了...

adamqwop 12/08 14:40叫老公努力把你弄昏…

freeyu 12/08 14:43我也越來越晚睡了，媽媽熬的是自由！！！！！

sararara 12/08 14:45當白天需要帶小孩放電都沒得補眠的時候 晚上就會累

sararara 12/08 14:45到斷線了

WeberW 12/08 14:45跟我老婆一樣，然後小孩沒睡好或早醒，媽媽就因為沒

kedy81714 12/08 14:45寶寶白天醒著的時候，我會做一些家事請他在旁邊看，

kedy81714 12/08 14:45像是坐餐椅我煮飯洗碗，在床上我洗衣服摺衣服，白天

kedy81714 12/08 14:45不可以跟著睡，這樣晚上絕對睡不著，寶寶晚上幾點長

kedy81714 12/08 14:45睡眠呢，如果只有一個小孩，八九點開始長睡眠，基本

kedy81714 12/08 14:45上日常家事白天都做完了，就可以滑滑手機，10點老公

kedy81714 12/08 14:45下班聊個天，最晚就是12點入睡，比較可惜的是寶寶就

kedy81714 12/08 14:45沒有跟爸爸互動到

WeberW 12/08 14:46睡飽而心情受影響，對小孩也變得沒耐心...我無言

WeberW 12/08 14:48也因為他睡眠不足，小孩半夜醒來求安慰時就直接親餵

izumira 12/08 14:48不夠累啊！我每天8點半開始催小孩睡覺（一起關燈一

izumira 12/08 14:48起睡，爸爸另外一間），快點睡著我要上網。結果9點

izumira 12/08 14:48跟小孩一起睡著，屢試不爽。一個月只有五天真的9點

izumira 12/08 14:48之後滑手機，然後十點就不支睡著XD，隔天又是六點半

izumira 12/08 14:48催小孩。假日一樣。

WeberW 12/08 14:48搞得小孩戒不了夜奶，對夜奶越來越依賴

pocata 12/08 14:54媽媽要找其他時間做喜歡的事，照顧者如果白天精神

pocata 12/08 14:54不好不如送托嬰或保姆

sheryl 12/08 15:02我都是哄小孩順便把自己也哄睡耶！妳體力也太好

THANN 12/08 15:03我是跟小孩一起睡下去，爬不起來再划手機 QQ..

kellyliuls 12/08 15:21小孩一定還小才有辦法白天斷斷續續地睡，等到一歲多

kellyliuls 12/08 15:21開始會走活動力變大了白天也沒辦法睡什麼，到時候就

kellyliuls 12/08 15:21會好好珍惜晚上的睡眠時光了XD

tt085054 12/08 15:38你體力超好羨慕 我直接晚上都跟兒子斷電到早上

opmina 12/08 15:39這跟不夠累沒關係，小孩帶上手了也累不到哪去，累的

opmina 12/08 15:39是精神層面

ningko416 12/08 15:40一種解法是等有天你體力不夠的時候，自然就會跟小孩

ningko416 12/08 15:40一起九點十點就睡覺（還會比小孩更早睡著），另一種

ningko416 12/08 15:41是白天孩子小睡時就做一些自己舒壓的事（追劇、音樂

ningko416 12/08 15:41、零食、網購），然後跟自己說孩子還小，自己要健康

ningko416 12/08 15:41活到他長大，今天已經玩耍過了，早點睡吧

nh2238 12/08 15:45哈哈哈還以為是我自己發文

iRilakkuma 12/08 15:48對就是不夠累，報復性熬夜的解方就是讓自己累爆+強

iRilakkuma 12/08 15:48大自制力

Sakiwindy 12/08 15:50只能強迫自己睡。如果失眠，可能看中醫調身體。

whoisanky 12/08 15:52妳就不想睡 怎麼逼妳睡 夠累就會連滑手機的力氣都沒

whoisanky 12/08 15:52有 老公回來說聲晚安就倒了吧

whoisanky 12/08 15:54如果妳有決心 請白天不要睡 拿來做家事 運動 滑手

whoisanky 12/08 15:54機都行 就是不要睡

whoisanky 12/08 15:54相信白天都醒著 晚上應該沒那個體力日夜顛倒

whoisanky 12/08 15:57如果只是想上來喊一喊 沒有決心 那也沒關係 因為這

whoisanky 12/08 15:57樣的生活不可能維持太久 遲早妳的視力會衰退 精神

whoisanky 12/08 15:57狀況不佳影響記憶力專注力 日夜顛倒內分泌失調 亂經

whoisanky 12/08 15:57或發胖等問題逐一浮現 到時候妳不想也得改變

doggie175 12/08 15:58我以前陪睡醒後熬夜，現在九點一起睡，五點半起床

doggie175 12/08 15:58滑手機。

nolander 12/08 16:01就睡，理由不要那麼多

catcherry 12/08 16:07+1 小孩睡著後一定會起來做家事 然後就再也睡不著了

catcherry 12/08 16:07...

blessy 12/08 16:22我都晚上跟著小孩一起睡，我對家務要求不高，我都

blessy 12/08 16:22白天做，不會等晚上小孩睡著才做，想滑手機就趁小

blessy 12/08 16:22孩白天乖乖的時候或睡著的時候滑

BURNFISH 12/08 16:22大概撐到托嬰就沒事了

MikiHoshii 12/08 16:283 4 點睡好可怕 我大概極限到11-12點就不太行了

Reddin 12/08 16:39等到身體出現異常就會早睡點（等愣）不是嚇妳

astrorice 12/08 16:57要忍耐別滑手機XDDDD

mijiu 12/08 16:57+1 現在變成熬一休一 有比較好一點XD 一天熬到三四

mijiu 12/08 16:58點 一天晚上11點睡

jaei410 12/08 17:06還有時間上網到3-4點代表帶小孩還不夠累

Lolira 12/08 17:09等妳睡眠不足到晚上陪睡時都會直接睡著，就是早睡

Lolira 12/08 17:09了，毋需特地調整

shock187 12/08 17:17遠離手機

wal112 12/08 17:21我也是和妳完全一樣，結果小孩3歲時免疫系統亂掉，

wal112 12/08 17:21胸部長東西，痛不欲生真的被嚇到，接著吃藥調養每週

wal112 12/08 17:21跑檢查。最後是靠多睡和飲食，一定要23:00前，花了

wal112 12/08 17:21一年慢慢戒掉藥好的

w01192001 12/08 17:23就過太爽，如果白天要工作晚上顧小孩，你就會陪睡

w01192001 12/08 17:23時一起睡著

aim1028 12/08 17:33你體力真好

huhuhai 12/08 17:39一週頂多熬一兩天，剩下時間都會跟著睡著XD，有發現

huhuhai 12/08 17:39自己熬夜後隔天對小孩很不耐煩會稍微克制一下

golala1123 12/08 18:07育嬰假的時候也是這樣 小孩睡了自己捨不得睡 不管是

golala1123 12/08 18:07做家事還是滑手機 後來回去上班 白天8:00-16:30回家

golala1123 12/08 18:0722:00可以跟小孩一起睡著 但半夜還是會醒

red2010 12/08 18:18媽媽熬的不是夜，是自由！

TousBaby 12/08 18:45年輕人真能撐

giselaa 12/08 18:55認真回 如果寶寶可配合 調到19:00-19:30長睡眠，加

giselaa 12/08 18:55上三機，又只有一隻，差不多晚上8點或半就可以有自

giselaa 12/08 18:55己的時間了

ssg0722 12/08 19:21你熬的不是夜，但也不是你的自由，而是在你把自己的

ssg0722 12/08 19:21健康耗盡倒下後，老公孩子要照顧你所犧牲的一切

ssg0722 12/08 19:21想想年幼的孩子，放下手機斷網吧！

mijiu 12/08 19:21帶小孩是心累+沒有個人時間 小孩一睡覺就想滑手機

mijiu 12/08 19:21睡不著很正常

mijiu 12/08 19:22小孩送托 媽媽白天去運動 白天留一點時間給自己晚

mijiu 12/08 19:22上就很好睡

skdoco 12/08 19:26早上被小孩叫醒以後就不要睡，中午再跟小孩一起睡

skdoco 12/08 19:26個午覺

michellehsie12/08 21:15這完全是媽媽自己的問題啊，小孩幾點睡？上網可以趁

michellehsie12/08 21:15小孩睡了老公還沒回來那段時間嗎，我自己育留停的

michellehsie12/08 21:15時候，變成很少上網了，也沒什麼興趣只想休息

kitten631 12/08 22:03身體出狀況就會早睡了+1

fefei 12/08 22:07陪小孩一起睡啊

fefei 12/08 22:07我之前都10點睡5點起床

winyamap 12/08 22:44你的小孩是不是讓你不夠累

Hanzel 12/08 22:45天！我以為是我po文 我也有一樣的困擾 夜深人靜才

Hanzel 12/08 22:45覺得時間是自己的

l145678p 12/08 22:51跟你一樣的問題QQ

dingcross 12/08 23:41等他上學會變正常一些 至少我是這樣XD

hyesungtan 12/09 00:08我也每天追劇到2點才睡，早起送大寶二寶上課，跟著

hyesungtan 12/09 00:08三寶午休，只有被傳染感冒吃藥才會昏昏欲睡

yohappy 12/09 01:03我以為是我發文

yohappy 12/09 01:06最近買洗碗機洗奶瓶，先生規定要早睡，但小孩最近

yohappy 12/09 01:06很黏自己又感冒難入睡，陪入睡後起來都半夜才在作家

yohappy 12/09 01:06事，整個作息太顛倒

yohappy 12/09 01:07所以期待洗碗機來救贖我，調整幾天看看，雖然想也

yohappy 12/09 01:07知道關掉手機最容易，可是媽媽群組的資訊我也好想

yohappy 12/09 01:07看

nicecher 12/09 01:16我以為是我發文，好享受自由時間

shenevol 12/09 02:21還以為是我發文 不過我是先跟小孩一起10點睡 但半

shenevol 12/09 02:21夜2點會自動醒來那種QQ 然後就睡不著 白天也會因為

shenevol 12/09 02:21睡不夠有時候會對小孩容易生氣><

lovema 12/09 03:50調整小孩作息讓他7、8點就睡，這樣晚上你還有三四

lovema 12/09 03:50個小時時間可以做自己的事情

sv1723 12/09 07:49我就是這樣 而且三四點睡，隔天也不會累，但是隔天

sv1723 12/09 07:49晚上就容易陪睡睡著（但睡滿8小時的日子反而白天愛

sv1723 12/09 07:49睏）所以我也是熬1休1 還有我有玩寶可夢睡眠，雖然

sv1723 12/09 07:49沒有真的按時睡覺，但可以按時讓手機睡覺XD

yihhua 12/09 08:50其實不難，就看妳有沒有決心

arctic 12/09 09:12看書馬上就想睡了

chamber 12/09 09:47這個問題牽涉到手機跟網路成癮，是不是有baby之前就

chamber 12/09 09:47有這些習慣呢？

sanfun0310 12/09 11:05基本上陪孩子睡 自己就會自動睡著

zrchang 12/09 11:16跟妳一樣耶！我都熬到五六點

Lotso0217 12/09 11:47就不要上網啊......再這樣下去會暴斃吧......

q169 12/09 12:22問這個就家裡斷網跟手機禁用，保證早早入睡。

dariahaha 12/09 15:00曾經我也常常熬到四點，本來就是夜型人，報復熬到

dariahaha 12/09 15:00四點當下真的不會累只有心靈滿足，現在寶寶比較早

dariahaha 12/09 15:00睡，我也跟著早一點了，我是告訴自己盡量在下班後

dariahaha 12/09 15:00三小時內要睡覺，下班即奶睡金蟬脫殼的那一刻

chuangs 12/09 15:02推abani，長知識了

es750339 12/09 19:20我都想等小孩睡著滑個手機，但都不小心比小孩先睡

es750339 12/09 19:20著XD

Magicalmeow 12/10 01:55我之前也這樣，熬的不是夜，是自由啊！就是捨不得

Magicalmeow 12/10 01:55睡

peanutbutter12/10 02:44跟累不累沒關係，上班累死了，回家還要弄小孩整理家

peanutbutter12/10 02:44裡，夜深人靜終於有自己時間放風，報復性熬夜是很常

peanutbutter12/10 02:44見的睡眠障礙

yuurei 12/10 07:11我不會耶，寶寶8點睡著我也跟著睡著，早上比寶寶早2

yuurei 12/10 07:11小時起床做家事，我每天睡很飽

racoon151 12/10 09:17之前育嬰假也是時間不正常。後來發現只要下午不要

racoon151 12/10 09:18跟著小孩ㄧ起睡，晚上就睡的很順。要不然真的睡的

racoon151 12/10 09:18很不正常，會更累

treevila 12/11 12:51我懂想要有獨處時間的想法，但真的得靠自己好好管理

treevila 12/11 12:51作息，不然身體會反撲，我前陣子就因為太累而突發

treevila 12/11 12:51性耳聾，吃很重的藥一週才好

sep75920 12/11 12:53好難唷 我會盡量在12點前睡 不然這種作息太累了

ng130016 12/11 15:45不要上網就好了

ilovebig99 12/11 17:01手機藍光會影響睡眠，睡前半小時不要用，也就是說手

ilovebig99 12/11 17:01機放下後半小時你就會想睡覺了