[心得] 跟大家推薦一本全年齡適合的教養書

是否因發佈心得而有優惠: no

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大家好，我是安。
想用這篇文章跟大家推薦一本我覺得非常受用的教養書。
因為字數有點多，如需網頁好讀版請點以下連結：
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【讓我們理智斷線的，很可能不是孩子的行為，也不是我們「欠缺修行」，而是。。。】

我最近開始強調，很多我覺得很有用的教養原則，他們是真的有用，但是只在我
「內心平衡自在」的時候有效。

今天我想談談什麼是「內心平衡自在」。

不是，他不是「心情很好」的意思。

當我「內心平衡自在」的時候，我還是會開心會憤怒，有情緒起伏，但是那種心境下的情緒很乾淨清爽毫不粘膩，而且層次豐富。高興的話就是非常純粹的高興，很像把臉貼上冰飲料杯的那種直接又爽快的感覺，而且有各種繽紛的變化。可能是小小的驚喜，帶著一點興奮的好奇，想開口唱歌的快樂等等。憤怒也是，可以感覺到他一開始還只有一點點，然後慢慢累積，在累積到爆炸的程度之前我都能保有理智思考我要怎麼回應，或者是否要離開現場。但是事情解決之後立刻可以回復平靜。

同樣的道理「內心不平衡不自在」不是「心情不好」的意思。

當我的內心「不平衡不自在」的時候，我也還是會開心會憤怒，也會有情緒起伏，但是那個感受不同，有種混沌泥濘的感覺，而且模糊不清。在這種心境下的高興，總會讓我有種「隔一層紗」的距離感，像是戴著手套在摸東西一樣，高興，但是罩著一層陰影。愉快的心情很難留住，經常有無法言喻的煩躁。一旦發怒，往往瞬間就炸開，攻擊性的言語動作想也不想就丟出去，而且事後一些說不清楚，很討厭的感覺還會繚繞很久很久。

很難懂齁？

我也不是一開始就明白的。我成長在一個認為表達情緒是沒有教養的環境，有很長的一段時間，我對自己內心的狀態毫無概念，只知道自己有情緒起伏，會開心會難過，但是大家不都是這樣嗎？

最先讓我打開這扇門的機緣，很奇妙，是從「別人」身上看見的。

當時蕃茄一歲多一點，正喜歡嘗試自己吃飯，卻又還不太能順利控制自己的動作。然後我就發現，如果蕃茄不小心弄倒水杯，原本和顏悅色還跟蕃茄有說有笑的傑克，會瞬間變臉，還會發出「嘖！」「幹什麼啦！」等等非常不耐的聲音，有時甚至會用力把碗筷拍在桌上。與此同時，同桌吃飯的我，心情卻沒有什麼變化。「小孩打翻水不是很正常嗎？而且只是水啊？」我歪著頭想。

為什麼同樣看見蕃茄打翻水，傑克反應的那麼大，像是突然被人偷襲，在大腿內側捏下去一樣，我卻很輕鬆地覺得收拾一下就沒事了？

發現這件事之後，我也發現，如果蕃茄把牙刷丟在地上，一腳踩過去，我平時「冷靜」和「好言好語」的能力會瞬間失靈，會立刻把蕃茄推走，有時還大喊「欸有沒有在看啊你！！」，奮不顧身去「拯救」牙刷。而這種時候，反而換成傑克一頭霧水，不知道我到底為什麼這麼不爽。

這不是耐性不夠，因為我親眼看過傑克，或是我自己，在其他時候對蕃茄非常有耐心的樣子。而且明明同樣的行為，兩個人的反應卻截然不同，再加上客觀分析起來，真的都是小事，是蕃茄當時的年紀本來就經常會出現的狀況，所以明顯是反應特大的那一個人，對這件事的容忍度特別低。

為什麼會這樣？

我回想起傑克看到水被打翻的瞬間，像是變了一個人一樣突然爆炸的情緒和表情（沒辦法，我看不見我自己的ＸＤ），與其說是憤怒，總覺得更像害怕，好像被某種東西逼到角落的感覺。「看你幹的好事，死定了啦！！」我莫名覺得好像是這樣的心情。

我想起來，傑克曾經告訴我，在他小的時候，家裡有長輩的脾氣相當暴躁。難道是因為這樣嗎？曾經有人對他打翻水，或者是「搞砸」事情的時候這麼生氣？所以他一看到水打翻就覺得會「大難臨頭」嗎？

雖然出賣傑克（躲），可是我是從這樣的方式開始明白，也許為了能和孩子更和諧相處，更適切地對小孩的行為作出反應，我必須要去弄清楚過去在我身上發生了什麼事，也必須去觀察我內心的狀況。

但是接下來呢？知道了又能怎麼樣呢？

所以我想在這裡跟大家推薦一本書，叫做《最好的教養，從面對真實自我開始》是法國諮商師伊莎貝爾・費歐沙的著作。

這本書總共分成四個章節，分別是「當我們面對孩子時」「是什麼讓我們失控了？」
「不同年齡的孩子」和「23種自我練習。」作者用非常明快又精確的語言，加上恰到好處的舉例，讓讀者理解：「為什麼我很想要當一個好父母，卻往往做不到？」

作者在自序裡提到：「愛一個孩子並非如此容易。有許許多多複雜的動力交雜在一起，讓事情變得更加複雜首先，應該要釐清這些控制我們的潛意識動態。面對蠢事、失望、
違抗，還有孩子的情感與需求時，在我們做父母的人身上發生了什麼？」

對於像我一樣，時常感覺到自己的極限的父母，作者給了很明確的方向，告訴我可能是什麼原因讓我無法用我期望的方式對待我孩子，我在面對孩子時的那種無力感、焦慮、憤怒、甚至是憎恨，究竟來自哪裡？又該如何去處理？

這一本，加上之前我推薦過的《一本你希望父母讀過的書》，算是我現在面對教養，類似「聖經」等級的讀本。不過我並沒有把這兩本書「背起來」，只是都把他們都整本讀過，然後就放回書櫃供著。

他們在我的生活中發揮功用的狀況是像這樣的：

前一兩個月，大概有將近三個禮拜的時間，我覺得心情一直很不快。那陣子蕃茄非常煩人，因為他一直會問一些「蠢問題」。所謂的「蠢問題」，在我的定義裡就是「廢話」，根本不需要說出口的東西，就是蠢問題。例如說我拿了一把刀子出來，蕃茄問我「媽媽你要切什麼」，那就是個蠢問題，你看不就知道了？

但是蕃茄就是一直問，一直問一直問一直問。

某個週六早上，蕃茄說想要跟我一起做勞作。我耐著性子拿出兩張A4的紙，一人一張。蕃茄開始畫圖，我想著割朵小花會不會讓自己心情好一點，就一把拿起旁邊的美工刀。蕃茄立刻問我：「媽媽你要割什麼？」

「是不會看嗎？」我馬上一句話甩回去。蕃茄安靜了幾秒，有點遲疑地說：「你有點兇。」

我知道自己理虧，沒有回話，深深吸了好幾口氣。不行，這個狀況真的快把我煩死了，我得想辦法教會他有些問題根本就不需要問。我又深吸一口氣，盡力讓自己的語氣聽起來很平和：

「你知道我剛剛為什麼很兇嗎？」
「我不知道。」
「因為你剛剛是不是又在我手一拿起來你就問我問題了？」
「對。」
「你問我幹嘛割下來，你現在知不知道我為什麼要割下來了？」
「知道。」
「所以剛剛如果你每一個步驟都問問題，我要一直回答你，是不是就沒有機會做了。那個問題是不是其實可以不用問？」

蕃茄愣愣地看著我好一陣子，低下頭：「對不起。」

一聽到「對不起」三個字我就後悔了。我確實不知道蕃茄到底為什麼要一直問「蠢問題」，可是我隨便都可以想出好幾個理由。他可能只是很想跟我親近。他可能真的不懂。他可能只是很急著想知道會發生什麼事。他可能有其他想法但是目前的語言能力表達不出來。這些理由有哪一個值得我這麼兇的？或者需要他道歉認為他做錯事？沒有。那我到底在兇什麼？

我不知道。我明白我不需要那麼兇，但是我做不到，我就是一聽到他問問題就會「牙」起來。那陣子他每天都問好幾輪，我就每天都煩好幾輪。他也問傑克，但是傑克就不會煩，他可以沒有負擔地回答完問題，什麼事都沒有。

是我的問題，我想。

我又再次想到《你會希望父母讀過的書》裡說的「無論孩子的年紀多大，他都會以行動來提醒你，你在他這個年紀時所經歷的情緒。」

該來的果然還是躲不掉，我深深嘆了一口氣。於是，在某個不忙碌的晚上，我泡了杯熱茶，坐在沙發上，開始思考起我的四歲。

客觀的事實是，四歲的時候，我們剛搬離阿嬤家，那之後我就非常少看到阿嬤，而媽媽變成我的主要照顧者。這樣的轉換過程會順利嗎？我想到蕃茄如果指定要傑克，傑克卻不在時他情緒失控的樣子，我跟蕃茄是同一個類型的孩子，一定不會順利的，尤其我的母親對孩子並沒有什麼耐性。

這樣的話，如果在我四歲的時候問了跟蕃茄一樣的問題，會發生什麼事呢？

一開始我完全想像不出來，只能猜測「也許媽媽的反應跟我一樣」，但是接下來就覺得「然後咧」，腦袋一片空白。我也不知道怎麼辦，就繼續放空了一陣，結果腦中突然閃過一個想法：「想像不出來，會不會是因為從來不存在？」

非常有可能啊，我心想。媽媽是個上班族，回到家就已經很累了，哪有可能有心力應付一個話多的孩子？加上我之前很有可能一天到晚吵著要阿嬤，他最大的願望應該是希望我一點聲音都不要有吧。到快要五歲的時候，我可能已經學會「閉嘴就對了」，這樣的推測很合理——

「不公平！」我腦海中突然出現一個很激動的聲音：「憑什麼蕃茄可以想問什麼就問什麼，為什麼他可以不用擔心會被罵，或者是被打？為什麼大家都讓他，為什麼大家都喜歡他！！！」

我的胸口變熱，明顯有一股非常澎湃的情緒湧上來。因為太驚訝，我呆坐在那裡不知道該做什麼。隔了好一陣子，情緒緩和下來，我突然想起什麼，走到書櫃前，拿起「最好的教養，從面對真實的自我開始」開始翻。果然，在第二章的第十三節《我們與孩子的競爭》裡找到「沒理由你擁有我以前沒有的東西」這句話。

原來如此，我曾經被迫學會「什麼都不要問，不要講」，所以蕃茄想說什麼就可以說什麼的自由，讓我很不平衡吧。我這才明白，繚繞在我心頭數週，那種粘膩不快的感覺，代表我的內心處在「不平衡又不自在」的狀態，所以我才會這麼容易就爆炸。

真是繞了好大一圈才搞懂啊！

不過，自從讓心裡那個孩子痛快地發了一頓脾氣之後，很神奇，我對蕃茄的「蠢問題」就這樣免疫了。我什麼額外的事都沒有做，就只是聽見那個心聲，讓心裡的情緒慢慢流掉，這件事就不再讓我厭煩了。

我覺得很值得。

我會繼續分享書中讓我覺得有幫助的段落。如果有興趣，歡迎一起來閱讀，一起思考！

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如果指的是自己的孩子，不是像孩子的配偶的話 書中確實有提到的。

你好，在我文章中的例子裡， 腦海中突然出現的「不公平」的想法，其實就是小時候的自己的聲音。 在我的經驗裡，反而是要給自己一個安靜的空間， 讓負面不安的情緒流洩出來，而不是壓抑。 有時候是會哭泣，有時候是胡亂畫圖，有時候是放空， 心裡存著一個「為什麼」在感受的時候，慢慢會有一些聲音浮出來。 我推薦的這本書裡也有建議一些思考的方向。 當你「猜對」的時候，心情會突然變得很激動，有種「啊就是這樣」的感受 如果還想知道更多細節，我可以再分享一些文章:)