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[專欄] 不做重訓、置物櫃超亂、問天後神回應...你

Intelnet 發表於 2022/12/26 下午1:17:08
看板Baseball標題[專欄] 不做重訓、置物櫃超亂、問天後神回應...你作者
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https://www.sportsv.net/articles/99724

不做重訓、置物櫃超亂、問天後神回應...你不知道的山本由伸
https://img.sportsv.net/img/article/cover/4/99724/fit-TW1v05XD5O-945x495.jpg



〈下場打球〉是Podcast頻道《中場休息》專欄的子專欄，固定於週一發表，有趣的事情留給「中場休息」，要真槍實彈的就讓我們「下場打球」！

https://linktr.ee/Half_Time

2022年將到尾聲，今年在採訪基層棒球時，經常遇到選手說最欣賞的球員是山本由伸，以台灣讀者對日本職棒不算高的關注來說，算是很特別的事情。

江山代有才人出，日本最令人生羨的不是擁有一位大谷翔平，而是他們每個世代都有好幾個像山本由伸這樣目不驚人，卻有渾厚底子的優秀投手。

我一直認為，場上呈現出來的球技是一回事，選手能不能思考，才是最重要的。

歐力士王牌投手山本由伸蟬聯日本職棒太平洋聯盟年度MVP，更是猛牛軍團從萬年大爛隊翻身、笑納二連霸的功臣，但一向給人「優等生」形象的他，也有獨具個性的一面。

當全世界的棒球運動都流行用科學化的方式，驗證重量訓練的重要性，山本卻反其道而行，多次表明「我不做重訓」，尤其在2020年季外看到一張照片後，更加深他這個想法。「照片裡，以前的女性沒有做過重訓，卻可以扛起非常重的米袋，代表人體本身就有這個能力。所以重點不是鍛鍊肌肉，而是如何掌握訣竅，正確使用身體的重心。投球也是一樣。」
178公分、80公斤的山本，以投手來說體型偏單薄，卻能飆出159公里速球，代表他獨樹一格的訓練方法，確實有相當成效。仔細看，會發現他的投球機制跟一般投手不一樣：一般投手用手肘先行，帶動手臂。但山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」。

山本認為，標槍想要丟得遠，不光靠肩膀和手臂，重要的是如何將全身的力量連貫，這也跟投手需要的運動能力不謀而合。山本特別重視柔軟度和身體左右兩側的平衡，以減少不必要的力量被浪費掉。當然，他並沒有否定重量訓練，只是認為重訓跟自己的方針有所衝突。

而「山本流」的精神不僅只有訓練，還有態度。

如前言，歐力士過往奇弱無比，2019、2020年都是聯盟墊底，投手們等不到分數支援是常態，甚至勝投還常被隊友搞飛，尤其山本在轉任先發的2019年，他整季投出全日職最低的1.95防禦率，援護率卻只有2.36，僅拿下8勝6敗，例如5月16日作客千葉羅德時，隊友全場發生4次失誤，其中3次都發生在第6局，導致山本單局痛失4分均非自責，最終含恨吞敗。
相較於有的投手擺臉色，甚至直接在場上「開噴」（可參考前阪神虎投手下柳剛飆罵野手的名場面，唯一倖免的或許只有台將林威助，當時為右外野手），山本在接受賽後訪問時回答：「野手群雖然也有該反省的地方，但被打全壘打很不應該。像第6局那種場合，我應該要盡力把失分降到最少。」當時才20歲的他，能有這樣成熟穩重的發言，獲得網友們一片讚賞。

隨著山本逐漸站穩王牌，偶爾會在英雄訪問台上有「因為對方派出千賀滉大，所以應該很難得分」、「好希望隊友能多打點分數」這類偷偷Diss隊友的發言，不過總能換來現場球迷莞爾一笑，也幸好歐力士在這兩年投打守都到位之後，隊友反成為山本最有力的後援。

人見人愛的王牌投手也有弱點。他在去年的球迷感謝祭中，被隊友爆料「我在休息室好好坐著，剛洗完澡的由伸下身圍著毛巾在旁邊玩球，結果下半身一直從毛巾縫隙露出來，害我在比賽前沒辦法集中精神。」此外，他的置物櫃也是出了名的亂，前輩增井浩俊、佐野皓大等曾看不下去幫他收拾，但山本對此表示「被很多人抱怨過可是我覺得還好耶」、「有在反省了啦」。

後記

連續兩年都是洋聯投手五冠王的山本，很可能在明年季後入札挑戰大聯盟。無論是早期的野茂英雄、松坂大輔，或是到大谷翔平、本文的山本由伸，日本頂尖投手都是有自己的一套投球理念，結果能不能盡人意是一回事，重點是他們思考的過程，以及每天不斷對自己的改造與實驗，非常值得台灣球員借鏡。


https://img.sportsv.net/img/photo/image/6/378586/aspect-KAwy9K0pAz-700xauto.jpg

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※ PTT 留言評論
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polanco12/26 13:19以後去美國還有可能不做重訓嗎

推

tako121912/26 13:19早期的坦全也是不做重訓

推

Aaronko12/26 13:20懶全表示認同

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k3353612/26 13:20這樣能扛 投一休四 休五的輪值嗎

推

mutta12/26 13:20強的人做什麼都值得讚賞

推

brian9b3b12/26 13:20成績好 不做哪有問題

推

amos3062712/26 13:21還年輕不用重訓 過30就知道

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beautyptt12/26 13:21希望他能永遠堅持不做

推

eddy1235712/26 13:22不重訓沒差吧

推

Minakomywife12/26 13:25我也想要看小由伸...

推

chargebro12/26 13:25玩什麼球
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airck12/26 13:27苦練決勝負

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Alvarez12/26 13:28阿伸才沒有每個世代都有咧 誇大 阿伸同年紀的ERA+贏過田

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Alvarez12/26 13:28跟油達 並且在身高180以下的投手 阿伸均速史上第一

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cliff210212/26 13:29重訓除了增強運動表現，還有另一個重點是避免在高強度

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cliff210212/26 13:29競爭下受傷吧

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earnformoney12/26 13:31E全：看吧也是有人不做重訓的

噓

starxls12/26 13:31明明很不科學 有好成果不代表是值得學習的欸

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Corydoras12/26 13:32小由伸一直露出來 >////<

推

CornyDragon12/26 13:34上個不重訓的現在待業中

推

kobebryant0812/26 13:34成績好 不練球都可以

推

n6120812/26 13:36達爾一開始也是不重訓，去了美國後就不一樣了

推

typenephew12/26 13:37去美國可能不重訓嗎

推

kobebryant0812/26 13:37投1休4之後，很難不重訓吧

推

ultratimes12/26 13:40林盲腸也是身材單薄又與眾不同，但是生涯後期就爆了

推

r62212312/26 13:41我拜託你永遠不做

推

juicyfruit12/26 13:41哈哈山本可愛XD

推

bire12/26 13:41林益全30歲前有在做重訓嗎??

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akiyamatt12/26 13:42https://i.imgur.com/Q82SiZE.jpg
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akiyamatt12/26 13:43達比修在去美國前的2010，就在金本的指導下，開始肉體

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akiyamatt12/26 13:43改造了.

推

ultratimes12/26 13:44身材不突出球卻快的不是沒有，但生涯長的幾乎沒有

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b9920207112/26 13:44他這身高練太壯也不一定好 不過也等於很難再進步

推

qt35910112/26 13:45不重訓159 重訓後豈不170了

推

qazxc31212/26 13:46投出成績沒人敢說他殺豬公不重訓

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beautyptt12/26 13:48不高又把自己重訓做得很壯很卡 很奇怪

推

sillyxsilly12/26 13:48練習一次起碼都投1.2百球跟重訓也差不多了

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b9920207112/26 13:50共沙小 差很多好嗎

推

Hans1412/26 13:50一袋米多扛幾樓來訓練

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liu587512/26 13:51這類文章都會讓人想到張本小辣椒

推

ultratimes12/26 13:52重訓主要是提升耐力，不是增加球速
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ultratimes12/26 13:52球速是看協調性，力氣大的人球速不一定快

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ultratimes12/26 13:52叫舉重選手去丟，也丟不贏職棒的

推

episode66612/26 13:56山本有做增強核心肌群的訓練而不是肌肉練大塊的重訓

推

a568792012/26 13:58他是練成粉紅色肌肉吧

推

bkebke12/26 13:59達比休 大肌肌班 不是練完隔年全炸了

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bkebke12/26 14:00後來他自己也減重才回復

推

gene5160412/26 14:04好色喔 山本

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shi052012/26 14:06重訓主要目的也是讓身體不受傷

推

asdhahaha12/26 14:08成績好不練投都可以

推

powerlin12/26 14:11不重訓又不是不訓練，柔軟度跟身體平衡也是要訓練來的吧

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terry95504812/26 14:12不重訓是信奉一郎那套系統吧?

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terry95504812/26 14:13一郎不重訓用另一套系統在大聯盟一樣打到名人堂

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Alvarez12/26 14:14油達做重訓 均速才從2010年的145.8 提升到149.2

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Alvarez12/26 14:15而油達開TJ之前 在美國均速都是93.5 比阿伸現在還慢

推

signum145312/26 14:18一袋米要扛幾樓

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azumasho12/26 14:19不重訓和不鍛練肌肉是兩回事

推

benson6091312/26 14:20到美國再跟達爾學怎麼重訓就好了

推

kano252512/26 14:25他指的不重訓是指不做那種練大塊肌肉的重訓

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kano252512/26 14:26一朗也是練這種的，搜尋一下初動負荷訓練

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Alvarez12/26 14:27請專業的體能教練就好 跟日職成績比自己爛靠重訓靠換韌帶

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Alvarez12/26 14:27均速才能達到自己程度的學幹麻 油達沒重訓 均僅145~6水準

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Alvarez12/26 14:28控球還比較爛 最後也才要改短揮臂

推

SlamKai12/26 14:28核心肌群有照顧好

推

mim556612/26 14:28倖存者偏差

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WasJohnWall12/26 14:30Stroman也才170出頭阿

推

marx9352112/26 14:32一朗重訓做很勤的 他是專門找一套自己的訓練菜單

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sdiaa12/26 14:38運動員重訓是練體能 肌肉變大是副作用

推

lml9912/26 14:39總算還林益全公道

推

klunlinlin12/26 14:40十里山路不換肩

推

ilks233412/26 14:57靠天賦在投球，但美國應該會讓他改觀
推

dragon5011912/26 15:08好色喔 小由伸

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s88003612/26 15:11又在慣性踩達比修了

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wsxwer12/26 15:14美國高機率就要變大肌肌,不然受傷機率太高了

推

TimmyWendell12/26 15:16只能說加油吧哥，去美國不自律很難生存的

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TimmyWendell12/26 15:17而且標槍選手練重量應該也是練的很兇

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sdiaa12/26 15:19現在還是有大聯盟投手不舉槓鈴啞鈴的~

推

saffron2712/26 15:27但是做重訓多少會增加基礎能力吧 相輔相成

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pchunters12/26 15:29就跟業務一樣，業績好的天天擺爛你也沒話說

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sdiaa12/26 15:31沙灘跑步翻大輪胎甩粗麻繩推重橇車藥球搬來搬去一樣可以

推

beautyptt12/26 15:32小由伸從毛巾縫隙露了出來.......

推

jkokpcu12/26 15:41162場的MLB我看你肌耐力行不行

推

Ben9487712/26 16:03好色喔 從毛巾露出來

推

yonex12312/26 16:19成績投出來，愛怎麼練就怎麼練

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forgiveus12/26 16:21一朗那套就不是重訓，是他自己鍛鍊協調性的器材

推

rahim12/26 16:35成績拿的出來，誰管你要不要重訓，美國就是成績代表一切

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rahim12/26 16:36人家要的是成果，誰管你練不練球 重不重訓之類的

推

kltnlious12/26 16:45日本E全?

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KY199812/26 17:14老了就知道

推

kenkenken3112/26 17:21標題太過簡潔，有誤導之嫌

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nakayamayyt12/26 17:28重訓有很多種方式

推

millylu071112/26 17:42那是因為現在年輕沒差，等老了身體強度下滑後，不做

推

yurian12/26 17:42棒球本來就是協調性的運動

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yurian12/26 17:42他又不是不鍛鍊 不要把所有鍛鍊都跟重訓劃上等號

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millylu071112/26 17:43重訓很快就撐不住了吧...

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millylu071112/26 17:44尤其MLB的強度比日職還強，日職年輕可以，不代表MLB

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millylu071112/26 17:44也可以扛的住..

推

markkao45612/26 18:31有基礎才能發揮創意，就跟希特勒一樣，怎麼畫都是外行

推

sfw019912/26 18:56老王也是去美國重訊後

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sfw019912/26 18:59去美國重訓後才變壯很多

推

sesd12/26 19:01 投1休4 都沒重訓 體力季中和季末感覺會軟腳

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sesd12/26 19:02 等去大聯盟就都知有多操了 XD

推

iwinlottery12/26 19:57成績好你說什麼都對

推

satanbaby12/26 20:30受傷就知道了

推

keichi3912/26 21:00以前齋藤隆也是受傷後著重練小肌肉群,年紀大了還進化

推

Alexander3112/26 22:51他強調身體的平衡與運用 他ig 之前常po他練投影片 就

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Alexander3112/26 22:51是用身體的絕佳協調飆球速 不是不重訓 而他強調平

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Alexander3112/26 22:51衡

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s920912222212/27 00:56扛米本身就是重訓呀……

噓

jocabyu12/27 09:39教壞嬰仔大小，真的很反美死鴨子嘴硬耶。也不想想那些搬

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jocabyu12/27 09:39沙包的人，裡層有多少肌肉群
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