[廣宣] 休息是為了走更長的路:修復瑜珈
大家午安,補班辛苦了!
今天要和大家介紹修復瑜珈,
這堂課程很適合有失眠、焦慮、壓力大的同學加入,
運用抱枕、瑜珈椅、繩、牆,根據相關序列的練習,
讓身體和心獲得足夠的休息,配合呼吸,
自然地能夠幫助交感與副交感神經恢復平衡,
歡迎大家來墊上一起幫身心充個電!
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最近有位學生和我說她腰痛,
檢查後發現是椎間盤突出,
因為平常總是忍著痛,
檢查時軟組織已經近乎要沒有了,
我聽得好心疼,一起和她重新檢視平常的生活姿勢,
還有運動時的慣性,進而慢慢重新調整。
下背痛或者脊椎的相關不適,
已經成為一種文明病(從腰到頸部),
因低頭族和久坐久站的狀態,
讓脊椎的活動度開始降低,
我相當鼓勵有這樣感受的夥伴,
可以試試嬋柔的練習。
開設這堂課程真的不容易,
但真的好喜歡,也好想把這套練習分享出去。
Gyrokinesis是結合芭蕾、瑜伽、皮拉提斯等元素的系統,
有些教室稱為脊椎螺旋運動又或者是嬋柔運動,
這套系統分為椅子和墊上的練習,強調脊椎與動作連結,
包含七個脊椎的動作方向(前後左右側面、扭轉),
透過不同的面向搭配呼吸,創造身體的內在空間,
進而讓筋膜與肌肉的延展性打開,
更重要的是,誠實地觀照自己:不追求角度、內在感受才是真實。
這種如實的接受自己的覺察與身體給予的回饋,
和Willa和瑜伽的理解,不謀而和,
因此在練習的過程中有更多的感觸,
邀請您一起來探索。
週五19:00-20:00、20:10-21:10
週六11:45-12:45
(椅子和墊上會隔週輪替)
單堂體驗480元、雙堂840元
(體驗後報名期課可折抵)
*報名表:https://forms.gle/SmKbBukLmxwfQRax5
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.24.85 (臺灣)
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- 臉書活動頁: 【課程介紹】瑜珈 在大眾的印象中瑜珈多是特定的體位法。當然在練習體位法時,得以訓練身體肌耐力、訓練柔軟度與協調性、培養覺知與靜心習慣、達到身體與內在的平衡。 本次系列課程,以正位和呼吸進入身體的聯繫,從練習體位法入手,透過身體的經驗開啟瑜珈之路。專注在身體的舞台上練習,感受當下身體的經驗。 【課程介紹】費登奎斯
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