Re: 女友爭執請益

※ 引述《abeam (額驞)》之銘言：
: 和女友有過幾次爭執。
: 女友是聰明且邏輯清晰的人，好勝心強。在爭執過程會指出我不對的地方。然而這在我的
: 女友自己也表明過，她希望衝突當下就被解決，讓她自己內化的話很容易亂想。也說過不
: 其實幾次經驗歸納下來，也逐漸發現自己是害怕被否定的人，被說不是時心裡會強烈不適
: 於是納悶的點就出現了，當有衝突發生，我真的該放棄說明任何過程，順著女友說的每一
: 這當然可以做到，只是在我的認知裡，依然認為把話說清楚才是溝通的方式，而這樣把話
: 知道感情問題問就是分手，但在還想跟女友繼續走下去的前提下，想請教有沒有什麼相處

首次回文就貢獻給這篇了
用手機回的，如果版面很亂請見諒

你說爭執過程中女友會指出你不對的地方，所以問題是你有沒有認同這些被指出的地方你不對。

照你的說法，不對的地方會道歉。
但你想想，如果很雷的同事出包跟你說：對不起是我沒做好，但是+一堆理由

你可以想像一下你會覺得同事是真的在道歉，吵架可以結束了，還是同事只是在找藉口。

也會讓人覺得不是誠心在反省不對的地方和吵架的點。
（每件跟你吵架的事情都有一堆理由）

但並不是叫你發生衝突就放棄說明所有過程，順著女友講的話。

首先
每個生氣的人，都希望能夠被同理。
被對方理解生氣的原因。

想說明自己的脈絡，可以先處理情緒，表達同理，再去說明原因，最後再說改善方式。

首先先處理情緒表達同理，針對情緒上給到安撫
「原來你是這樣想，你一定很委屈/憤怒…」
「我了解你的感受了/知道你的意思了+用自己的話複述一遍去確認你讀到的意思」

這裡可以讓對方感覺你的確有在試圖理解和思考對方生氣的點，被同理怒氣值會降低一點。

接下來再道歉+說明
「對不起我當時沒有想那麼多，因為.....」
「對不起當時發生了什麼什麼情況所以....」

通常前面被同理加上自己憤怒的點被確認了，這裡可以比較冷靜聽說明，比較不像是在狡辯。

但所謂的吵架並不是雙方說明完發洩完道歉這樣就沒事了，請一定要加上以後該如何改善。

「你覺得下次我怎麼做比較好？」
「那下次我會先這樣處理再那樣處理，你覺得會比較好嗎？」

以上的方式應該可以給你參考參考，或是有不同變體，可能當下太劍拔弩張，也不一定要立刻就說清楚。

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