Re: [求助] 跟另一半總是無效溝通

原文43
看到1110很熟悉，看來是同天生日的朋友^^
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看完原文跟對話後，我不評論你們誰對誰錯，單純想給一點建議，
畢竟你也說了你們在無效溝通，所以想分享一些我對溝通的想法。
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我分析了一下你們的溝通情況

以你們賴對話來說，你理性上想要溝通，但感性上已經有點不耐煩，
這時候本來就很難”好好溝通”，”好好溝通”應該是想要”理性”、”不帶情緒”的討論，
（理想中完美的情況，現實幾乎不可能，是人都有情緒），
那你們彼此都有自己的情緒，又看到對方帶有情緒的發言，
當然就想“指責”對方嘛，然後雙方陷入更負面的情緒，難以自拔。

一、
首先想問個問題，你能夠常常意識到自己處在什麼情緒下嗎？

是人都會有情緒，但在想保持理性好好溝通的時候，
你得先知道”我在生氣”、”我在不耐煩”…等，以及最好能知道這些情緒從何而來，
知道以後再去想，要怎麼紓解這些負面情緒，方法有很多，我舉我自己用過的為例。

1. 努力去想我很愛她，我不想說出沒有幫助只有傷害的氣話，很神奇想完就不太氣了。

2. 意識到我為什麼生氣，我是因為(具體的原因)而生氣，當我很清楚為什麼之後，
我就可以把情緒拆分開，我知道我在生氣，但我也知道我不需要在溝通中表達出來。

二、
好，假設這步做完了，再來要開始”好好溝通”。
我會分成兩個部分，一個是說出自己的狀態和了解對方的狀態，另一個才是討論事情本身。

1. 說出自己的情緒、感受，一開始會覺得很赤裸，感覺我這樣說氣勢上就輸了（？，
但我覺得其實還好，當你說出你的感受之後，看到彼此緩和下來，會覺得蠻幸福的；
說出自己的需求，往往都是雙方的需求沒被滿足到，才會感到委屈而吵起來，
可以詢問對方願不願意說出她的感受及需求，試著同理對方的需求是什麼，
這樣才能更了解彼此在想什麼，也才能更貼近地討論最核心的問題；
認真道歉（有需要的話），可以查一下道歉的雷點相關文章，有的道歉聽起來是來吵架的。

2. 討論事情，尊重很重要，尊重彼此發言的權利，別打斷對方說話，
有時候不小心插嘴，兩個人一不小心火又燒起來，很危險。
然後不要想著要吵贏，達成雙方的共識才是重點，不然幹嘛做這麼多努力？

溝通完抱抱，happy ending!
因為吵架真的很耗費心力，單方面的付出也很消磨愛，所以要好好表達對彼此的愛，
清楚認知到彼此付出了什麼，好好感受對方的愛，愛就會不減反增。
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我是從非暴力溝通學到的，再結合我的一些想法，
有興趣深入了解可以上網查個影片，書比較冗長不一定要看書。

我覺得溝通真的是很難的事情，但值得慢慢學習，共勉之。
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