Re: [求助] 有什麼建議的方式溝憂鬱症女友溝通呢

手機回文，格式也許不好看，長文！！

我跟男友交往，男友從重度憂鬱症轉變成躁鬱症，到目前交往超過4年，有一些相處的經驗與心得，供同樣伴侶有身心疾病的人參考。

第一、要對憂鬱症、躁鬱症有足夠的認識，有足夠的認識的話對伴侶的負面情緒與狀態比較能夠同理、同情、體諒與接納，例如當伴侶一整天都躺在床上不想動不想吃飯不想洗澡不想說話的時候，要理解那是他們在發病，並不是懶惰或是故意忽略你，不要批評對方，更重要的是不要往心裡去讓自己內心受傷。

第二、一段關係並不是單方面努力能夠維持的，身為有身心疾病的那一方，一定要有病識感，願意按時吃藥，並定期就醫，有需要的話去做心理諮商，不要做情緒勒索，為什麼這麼說呢？因為沒有病識感又不願意吃藥的病患就像不定時炸藥，他們沒有自救的意願，非常難處理，相對來說願意求醫吃藥的人會穩定的多，如果你女朋友沒有在看身心科，詢問她的意願陪她去看醫生，最好是她自己有意願主動去，你不要勉強她，要尊重她，不要強加自以為是的好意逼她接受。

第三、不要當聖母聖父，不要有自以為是救世主的心態去拯救對方，不要覺得要去拉對方起來，不要想著要去幫助對方，不要總是想著要給對方正向的訊息，這個很重要，很多憂鬱症的家屬與伴侶就是錯在這裡，卡在這關，結果拉不起來憂鬱症伴侶的狀態就算了還自己沉船了，最後只能分手。

要搞清楚憂鬱症患者需要的是陪伴、接納、體諒，而不是幫助！！

能夠拯救憂鬱症患者的人是他們自己，不是別人，不是家屬與伴侶，拯救他們的力量與療癒的力量都掌握在他們自己手裡，不是別人。

第四、想要穩定維繫關係的話，身為伴侶家屬的你，一定要學會穩住自己的身心狀況，當憂鬱症女友病發的時候，你會承受很多負面的情緒，此時，關鍵的就是你要學會讓自己的心情狀態恢復平靜，先處理好自己的情緒，才有能力接住回應病患的狀態，像我自己有每天都在做靜心冥想，清理療癒釋放自己的負面情緒與壓力。
這是一個很好的往自己的內心走的機緣，也許你會覺得女友都不回應訊息會勾起一些情緒，你可以往內心看為什麼讓情緒升起？像我自己是會勾起童年被忽略的創傷，所以我會回過頭來療癒自己，等情緒平穩了再來面對伴侶的狀態。
總之先搞定自己才有餘力搞定女友。

憂鬱症病發的時候會不想回訊息好像是常有的事，所以我才說你要對憂鬱症有一定的認識，這個時候你逼迫她講話是沒有用而且會讓她更難過，我曾經有長達兩個禮拜男友都不跟我說話，我是每天做靜心冥想穩定自己渡過直到他願意開口說話，病發的狀態連躺在床上都變成很吃力了，真的沒有心情聊天……

我的建議是你就先做自己的事，關心問候她最近的狀況，分享自己的生活但是不要期待她會回應你，等她狀態比較爬升了以後再繼續聊天吧，問她要不要你幫忙買一些東西給她吃？問她需要你陪伴在她身邊嗎？如果她想說話你都願意傾聽之類的。
去照顧她的需求與陪伴傾聽，這樣子才是她要的。

並不是真的有憂鬱症的人都不能交往，如果這篇說的有做到，困難應該會減輕很多，也鼓勵有憂鬱症的人好好吃藥就醫，天助自助者，會轉變的。

以上是我個人的經驗心得分享，每對情侶狀態跟我難免有出入，如果不適用就忽視吧。

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