Re: [求助] 如何陪伴憂鬱症女友？

本人以同樣為憂鬱症女友身份回文，
希望能給原PO一點幫助，
首先對方生活作息突然混亂，
先確定對方是否都有按時服藥，
都有的話請對方務必在回診時跟醫生討論這件事，
睡眠品質影響心情非常大，
就算改藥了可能也沒辦法一次調適成功，
還是要鼓勵對方持續服藥以及跟醫生回報近況。

再來就是關於怎麼陪伴，
我自己的狀況是會很明確告訴另一半「我現在需要什麼」，
的確當症狀發作時，旁人說再多安慰其實都起不了太多作用，
但我會明確跟對方說「在旁邊陪著我就好」、「我需要擁抱」「先讓我一個人靜一靜」，原PO或許也可以嘗試在女友狀態比較好的時候認真討論一下這套做法，雙方都會比較不累。

症狀發作的時候腦海裡其實會像爆炸一樣，各種念頭與思考瘋狂衝撞，她會打出那些話可能都是宣洩的管道之一（我自己也很常靠寫出文字來宣洩），

原PO看到後也可以在女友狀況好一點時跟對方聊聊：想一起去看海嗎？下雨天心情會比較不好嗎？也讓對方明白你有在觀察她書寫的情緒。

最後的建議是，明確告訴對方，你在睡覺時、忙碌時可能真的無法馬上回應她訊息，但那不代表你不愛她或不關心她，只要你一有時間看到訊息後一定會回覆、也都放在心上。

我能說的好像也只有這麼多了QQ

但要記得，沒有人有義務去承擔別人的任何負面情緒，所以以上的建議都是以你要保持住自己的心態與心情為優先，不要被往下帶，

兩個人在一起本來就該是讓彼此越來越好，這才是相愛的初衷，不要太去勉強自己，原PO加油！

※ 引述《loveing2754 (丸子不能吃)》之銘言：
: 女友一直都有憂鬱症
: 但是平常生活相處的部分
: 其實定時吃藥，憂鬱症狀大多都能控制
: 不過最近突然發現她睡眠時間很亂、作息顛倒
: 會異常的睡很久，經常超過15小時
: 所以當她白天睡覺時，晚上就會睡不著
: 她開始會在不睡覺時打一些奇怪的文字給我
: 像是為什麼外面一直下雨、想去看海
: 為什麼沒有馬上回她.....情緒也變得很暴躁....
: 之前上網查說最重要的是要耐心陪伴 找一些事讓他們轉移注意力
: 所以如果可以陪她出去，我都會盡量抽時間
: 但因為疫情也減少出門 所以沒辦法常帶她出去
: 不知道除了吃藥之外 還有什麼辦法可以幫她改善憂鬱
: 最近經常覺得特別無力也很沮喪...
: 有人也有這樣的經驗嗎？
: 希望大家可以給我點建議幫助我QQ

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