Re: [閒聊] 專心度起落甚大

※ 引述《nikecezanne ()》之銘言：
: 昨天我有效率讀了14小時的書
: 今日卻只讀了3小時就開始焦慮
: 惶惶不可終日
: 疲憊 卻睡不著
: 返回書桌
: 仍無法集中注意力閱讀
: 請問這可有解
: 謝謝

之前看東大特訓班及其他書籍，內容是說
一般人的專注程度最長約1小時30分鐘
分享自己目前備考方式，供您參考
(我年中考試備考也是和你一樣每天焦慮，結果搞到更容易忘記)

小弟本身是有ADHD及部分焦慮情況的，目前服用利他能+安定文讀書
沒吃安定文，左手會像某位政治人物一樣抖
沒吃利他能，坐在位置上不能好好看書，做沒10分鐘就動來動去
所以狀況還蠻嚴重的，前一段時間一直腹瀉、嘔吐等狀況

首先要注意的是
1.把忘記當作理所當然，保持好心情
2.每週保持運動
3.作息時間正常，固定時間洗澡、刷牙洗臉，固定時間睡覺、固定時間起床
4.手機移除Facebook、PTT、巴哈姆特等社群媒體，要用就是用電腦看
5.要考公民的，如果要掌握國內外時事，請看公視新聞。公視新聞內容國外訊息非常多，而且都不是那種花邊新聞。另外公視有話好說也很推薦，裡面討論的東西都是屬於公共利益範疇，請來的專家學者也很專業，有些理論上課聽起來很抽象，看有話好說才知道原來這就是XX理論。

做好前4點，每天的精神都會很好，也會養成讀書的習慣
我現在是先把函授看過一次，上課時同時抄寫紙本筆記，包含理論、公式、老師解題方式，這算是第一次聽課，所以若是分心也沒關係
像是電學整個上完後，我就花時間再把上課筆記濃縮成只有公式及理論的筆記本，並且抄寫筆記時，把課本放在旁邊，把課本一些比較重要的理論或者老師沒寫的重點寫上去，
並且在抄寫筆記的過程中，搭配逐字逐頁讀課本內容，這樣記憶力會增加一些
(抄寫過程+同時逐頁翻課本搞懂課本裡面的內容)

單純用眼睛看，一定沒辦法全程專注，但抄寫一定可以專注
我年中考試時，年初我把電學筆記給統整2次，最後再來一個公式大集合版本，機械原理我統整1次
這次打算再增加統整次數，並且同時對照年份差異之處，增減內容
函授老師上課寫的板書，只是老師自己統整的，未必適合每個人
上完課後，自己一定要再花時間統整，因為統整後的筆記是自己寫的，所以一定能增加記憶

今天機件原理上到第5章，昨天統整第1章，待會要統整第2章筆記
https://i.imgur.com/83RXZZB.jpg

我ADHD現在搭配藥物+抄寫，原本藥物一天要吃兩次，最近很常上半場吃完後，下半場的藥忘記吃，到下班才想起來。光靠上半場的藥+抄寫就能讓我專心到忘記時間
以上方法供原PO參考

一起努力，加油
相信自己選擇的道路

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1)不守規矩的人，就會輸給人生｜2)念書這件事情，是這個國家唯一容許的平等
3)不管你們再怎麼努力、再怎麼竭盡全力，只要你們無法看透事情的本質，就無法跟掌權者站在同一個擂台上｜4)考試中，週遭的人不是敵人。考試實際是和自己的鬥爭
5)讀書跟吸毒一樣，是會上癮的。若遇到沒有想通的問題，是很難受的
6)人在面對高難度挑戰時會顯現出弱點，察覺自己的弱點並加以克服才能變強，想上榜就需要一顆堅韌的心｜援引《東大特訓班》S1&S2

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