[問題] 消耗熱量計算

ocean081705/25 16:50時速6公里走1小時大概300大卡，719那個應該是哪裡錯了

arsonlolita05/25 17:00你把飲食管好就好了 運動熱量沒有差很多

toto12305/25 17:02這種體重跟人家算什麼熱量 一點意義都沒有

toto12305/25 17:03我不是酸你 認真 你這種程度 控制體重 間接性段時168

toto12305/25 17:03186 204 吃乾淨食物 降到BMI 正常 再來算

halulu05/25 17:04運動熱量的消耗我都當沒有 …

toto12305/25 17:04精算個人看法都是再增肌階段

toto12305/25 17:04要維持健康 真的沒人整天算這些一點意義也沒有

halulu05/25 17:05這體重連間歇斷食都食到不用 好好吃東西 稍微乾淨飲食應該

halulu05/25 17:05就可以擺脫三位數了

eddisontw05/25 17:05原PO只說110公斤沒說身高體脂多少啊

eddisontw05/25 17:05搞不好他身高200公分 體脂25%

toto12305/25 17:06吃乾淨+間接性斷食 不違背 可以同時進行

toto12305/25 17:07單純減肥主要就是這兩招而已

toto12305/25 17:07肥的人運動還容易受傷 傻傻的~

toto12305/25 17:08對肥胖的人來說 BMI已經很嚴格了 還什麼體脂..

halulu05/25 17:09不用間歇斷食也能瘦的 熱量赤字把握好就好了 只是斷食對一

halulu05/25 17:09些人來說比較方便 但對這樣體重的人是很可能短時間吃下大

halulu05/25 17:09量食物的

halulu05/25 17:10如果你很堅持要抓運動消耗的熱量的話 我自己會往低的抓

toto12305/25 17:13精算沒有意義的 你這種階段

toto12305/25 17:13聽不下去也沒辦法，要知道關鍵在哪

SundayPeople05/25 17:30都不正確耶 可能要進實驗室戴面罩才會正確

hankylee05/25 17:50推樓上

Leeling05/25 17:53你可以找那種圍在胸口的心率帶(錶)，也許更準一些...

jessica3535405/25 18:00走路可以一小時700+大卡實在太快樂錶

seed7778805/25 19:32都只是把體重跟心率之類的參數帶進算式預估出來的，沒

seed7778805/25 19:32人能知道哪個比較準，與其算這些有的沒的，不如把心思

seed7778805/25 19:32放在怎麼攝取的熱量控制在BMR跟TDEE之間比較實際

iloveayu05/25 19:34走4.8k哪可能消耗700卡，要消耗700卡大概要跑10k

jfw61605/25 19:37要說正確...290是正確的

jfw61605/25 19:38一天運動3,5個小時

jfw61605/25 19:395天1kg合理

jfw61605/25 19:39我一天運動5小時,跑步游泳,走路

jfw61605/25 19:40一個月10kg

seed7778805/25 19:46我覺得你心態要調整一下，想成「有依照既定目標運動就

seed7778805/25 19:46是有用的運動」會比較好，先依照目前的運動強度生活，

seed7778805/25 19:46過一段時間檢討如果體重有確實下降那就繼續，體重沒變

seed7778805/25 19:46再改，至於效率好不好就不要太在意，100減到目前79還在

seed7778805/25 19:46努力的過來人給你的建議

jfw61605/25 20:39心率多強不重要..當然越強越好

jfw61605/25 20:39但沒什麼意義

jfw61605/25 20:40主要是你能一天運動5小時

jfw61605/25 20:40那確實5天1kg不是問題

jfw61605/25 20:4130天x5小時等於150小時

jfw61605/25 20:41如果一天一個小時..你要150天才有同等效果

jfw61605/25 20:41而且還要考慮每天吃進去的

jfw61605/25 20:42我一星期運動4-6小時

jfw61605/25 20:43三個月瘦5kg...大概也是這樣

jfw61605/25 20:44強度越高當然越好..但你有體力高強度5小時？

socialheric05/26 00:38網頁落差太大了 建議直接參考智慧手錶或手環就好

socialheric05/26 00:39至少他是用你的心跳配合app的公式去估的

margies05/26 01:54之前看王介立醫師說要粗估的話可以用公斤數乘上公里數，

margies05/26 01:54例如你的狀況110公斤乘4.8公里就約等於528大卡。跑快的

margies05/26 01:54話雖然心率高但是持續時間不長，所以相同距離下和跑慢拉

margies05/26 01:54長時間消耗的熱量差不多。但都是粗估啦

decorum05/26 08:19https://www.youtube.com/watch?v=eXTiiz99p9o

yurikim05/26 08:56每天騎單車5小時該擔心的不是減肥 該擔心的是避免把自己

yurikim05/26 08:57燒乾

Vinnie060505/26 09:32每個人身體狀況不一樣 直接用結果來回推就可以了吧

Vinnie060505/26 09:33固定攝取量 固定運動量 看單位時間內瘦多少 就能算了

Vinnie060505/26 09:34不太需要執著某套公式 因為最終身體掉的重量才是事實

babelon05/26 09:35身體有適應性，他會讓自己用越少的消耗完成你想做的事

babelon05/26 09:35所以算消耗多少其實意義不大，關鍵還是在吃@@

wilson20010605/26 13:02我後來也都沒在算運動消耗熱量了 找個兩週四週在同

wilson20010605/26 13:02樣狀態下測inbody能得到的資訊更多

lesautres05/26 13:06就算真的給你算準，也不知道身體會不會在其他地方調整

lesautres05/26 13:08我減肥過程中頻繁運動跟耍廢時的TDEE（用體重差值跟攝

lesautres05/26 13:08取量反推）沒差多少，頻繁運動加上吃較少時甚至更低

abc1270105/26 13:41早上量體重，晚上睡前再量，累積2-3天，觀察一天飲食狀

abc1270105/26 13:41況，應該能判斷要增減多少食物

foxs905/26 14:30搞錯重點 不過你開心就好^^

FarkU05/27 00:42都不重要，你就持續運動，過一陣子看鏡子最好。

ctx705f05/27 09:23如果你需要精算數字 功率計歡迎你