[問題] 那些會彈響髖的動作還能做嗎?

oskens 發表於 2022/8/7 下午2:11:05

看板FITNESS標題[問題] 那些會彈響髖的動作還能做嗎?作者

(摸魚)時間Aug 7 14:11:05 2022推噓 3 推:3 噓:0 →:5

摘錄自網頁說明

彈響髖:
彈響髖綜合症（亦稱為「舞者髖」或「髂腰肌腱炎」）是指髖關節四周發出啪或喀啦聲的無痛病症。彈響髖綜合症的特徵為活動時臀部四周會有咔嗒感和／或聽到「彈響」或「喀啦」的聲音。這常見於賽跑運動員、足球員和舞蹈員，最常發生在15 至40 歲人士。對大多數患者而言，這只是一種擾人的病症，但也會造成疼痛和乏力。

我開始穩定上健身房已經有三個月了

核心都在練胸部背部最近覺得自己肚子太廢了想要開始密集練

不過對於核心肚子部分的肌肉一直感到有訓練困擾

包含仰臥起坐跟死蟲

以死蟲這個我目前最想持續練的項目為例

身體只要起來一下

右腳跟身體連接處的部分就會有喀擦的聲音
那種感覺就跟小學時凹手指聽到骨頭發出聲音一樣

是不會痛但就是覺得怪怪的不知道是不是自己骨骼驚奇

這樣還可以繼續下去嗎? 很怕以後會有後遺症

爬文發現好像沒什麼人有這種困擾

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.6.31.77 (臺灣)

※ PTT 網址

推

kingofsdtw08/07 16:59後面會酸

→

v226651408/07 17:02我的髖彈響在偏外側，問物理治療師是說不會痛就沒事

推

Insatiable08/07 17:07通常事出有因，可能你在死蟲訓練中使用過多髖屈曲肌

→

Insatiable08/07 17:07代償核心腹肌。不會痛是還好，但就是訓練效果稍差或

→

Insatiable08/07 17:07是未來可能有其他衍生問題。能找到正確動作模式通常

→

Insatiable08/07 17:07聲音就不會出來。

推

lovekiki12308/08 08:21我也有這個困擾，深蹲的時候會發出聲響，我原本以為

→

lovekiki12308/08 08:21只是我髖關節比較緊，原來這是一種病症

昨天看到了需要暖身的說法所以後來我先交叉機作了30分鐘就沒聲音了看來這個動作要練以後都要先暖身了@@

※ 編輯: oskens (124.6.31.77 臺灣), 08/08/2022 10:39:29

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