[問卦] 登山步道走完後 乳酸堆積怎麼排解最快？
很久沒有做一直上樓梯跟下樓梯這種運動
兒子們昨天說想去
全家就去走了登山步道
上山花了40分鐘
下山青少年都走很快
硬跟上的結果就是今天起床小腿超痠
到現在都黃昏了還是超痠
這應該是乳酸堆積的結果
請問有沒有比較快消除這個狀態的方法呢？
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給五樓排毒。嘻嘻
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冒險蓋
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給五樓肛
推
找月亮排毒
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跑步 很慢像啊公的那種
推
喝蛋白粉
推
泡澡+散步
推
休息 按摩
推
做伸展運動
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抓龍!~~
推
BCAA
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山上跳下去
推
不是乳酸堆積
推
腳麻了要吃循利寧
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截肢
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那個是肌肉損傷不是乳酸堆積
推
喝多多啊
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乳酸堆積在運動後不久就已經退去
推
用尻的
推
喝水、緩和散步、泡澡、熱敷按摩
推
砍掉
推
爬山前、中、後吃BCAA
推
休息等復原
推
泡澡
噓
40分鐘？18尖山嗎
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明天再爬一次
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40分鐘腳會痠是認真的嗎？
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泡冷水澡啊
推
做比較緩和輕鬆的運動
推
泡熱水澡後按摩再泡熱水澡，隔天滿
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血復原
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