[問卦] 白粉詐騙的主謀是誰？

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*讀論文部分英文苦手純靠google，有興趣的人可以去看全文 *懶得看論文內容說明可以直接拉到下面看懶人包 低碳水飲食現在蠻流行的 通常如果查詢　蛋白質　傷腎？之類的字，報導或是農場文都會說 「如果腎正常，蛋白質吃多一點也沒關係；而如果腎臟本來就有慢性問題，吃高蛋白就會

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大家好，魯妹是ACE-CPT，和沒考過CSCS section 2 的魯蛇QQ 最近在找備賽資料的時候 發現中文資料 相當少也滿舊的，因此想說找新的論文來看，然後就想說乾脆翻一翻，希望對備賽或是想 增肌減脂的各位有所幫助。這篇是2020年發表的回顧性論文nutritional recommendation for physique athletes, by Brandon M Roberts, Eric R Helms, Eric Trexler, Pete

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各位前輩大大我想請問:如果減脂期間熱量赤字太多，但是蛋白質都有攝取足夠這樣可以 嗎? 我最近剛開始健身運動想要問一下我現在這個身體狀態需要先減脂後增肌嗎? 因為我目前狀況都是熱量赤字，盡量補充蛋白質，但我不知道現在狀態是否做錯，還是 說應該直接吃超過熱量增肌。

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: 原文其他部分恕刪，單純覺得ritt板有分享的這篇NSCA文章資訊不錯，以下簡單摘要跟渣 翻給不想仔細看原文的人: 前半段是一些基本知識原理，大部分人應該或多或少看過類似的資料: 1. 肌肉隨時合成跟分解，要增肌必須要讓肌肉蛋白合成(MPS)大於分解(MPB); 一般兩種

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嗨 安久厚謀 是這樣的 想到這個問題 如果減脂期 每天蛋白質都吃到體重1.5倍 以原型食物下去吃的話

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其實他雖然沒有提到他的熱量攝取多少 不過他應該有暗示到 生酮的營養比例 脂 蛋 碳 70:25:5 影片中 他說他大約吃蛋白質數目約 90~100g (8:08s) 蛋白質每g 4大卡來看 他蛋白質的熱量是 100x4= 400 Kcal