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Re: [問卦] 蹦闆去切胃後變超瘦耶

看板Gossiping標題Re: [問卦] 蹦闆去切胃後變超瘦耶作者
NassirLittle
(Nassir Little)
時間推噓 4 推:4 噓:0 →:3

※ 引述《hmenri ()》之銘言:
: 蹦闆
: 原本是長這樣
: https://i.imgur.com/PvQhvSJ.jpg

: 但是他說確診糖尿病然後又有三高
: 所以就去做縮胃手術
: 變成這樣
: https://i.imgur.com/26VZKpV.jpg
: 感覺很可怕耶,一個胖胖的人變成這樣
: 不是靠健康運動,感覺蠻可怕的
減肥靠的是飲食控制 運動是幫助健康
: 有沒有切胃手術的八卦
縮胃手術就是被動飲食控制 強行限制熱量攝取

縮胃 胃繞道 腸繞道
都是限制熱量攝取
但同樣目的完全可以靠意志力去達成

本肥就是控制自己的飲食
5個月瘦了35公斤

我覺得降低飲食控制執行難度關鍵在於:
不要餓肚子

本肥減肥期間三餐正常吃
每餐進食的“重量”也沒變
只是大幅降低了吃進去的食物的熱量密度
僅此而已

--
不過本肥瘦得還是有點太快
其實沒必要那麼急啦

減重結束時BMI21.5 體脂18(DXA)
減重後開始固定運動
並且靠飲食維持體脂率慢慢增加體重
打算肌肉量達到自己的目標後再降點體脂

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.91.4.34 (臺灣)
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iPadProPlus 03/07 08:16戒糖戒零食才是原因吧

本肥本來就沒在吃這些 長胖主要是脂肪吃太多 以前一餐能吃一台斤中高脂的牛排

※ 編輯: NassirLittle (219.91.4.34 臺灣), 03/07/2024 08:21:19

whorwells 03/07 08:25戒糖戒零食 但不運動效果也是有限

pttnowash 03/07 08:32我朋友是靠飲食控制+運動 三個月瘦50

pttnowash 03/07 08:32重點是飲食沒錯 飲食7 運動3

3個月瘦50公斤 每天熱量赤字要4000大卡 這種運動強度第一週膝蓋就炸了吧

※ 編輯: NassirLittle (219.91.4.34 臺灣), 03/07/2024 08:37:22

widec 03/07 09:02控制飲食才是重點中的重點+1

greg7575 03/07 09:05控澱粉

h2243398 03/07 10:41看過太多爆瘦後復胖的