[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?

rizzo12309/14 09:424，七成吃三成運動

rizzo12309/14 09:43很多人運動完吃更多 ，沒運動也照吃結果只是呵呵

VVizZ09/14 09:44對阿 一群北七在那裏運動卻大吃大喝的

VVizZ09/14 09:45反觀遊民阿伯一天才吃一餐整天躺著卻個個都很FIT

labell09/14 09:45船井代謝作用ㄅㄘ

arnold309/14 09:47不運動健身房怎麼賺你減肥錢

VVizZ09/14 09:49健身房就騙人的阿 只要做一些徒手操就夠了

VVizZ09/14 09:50人家是為了比賽才去用機器加強特定肌群 一般人根本不用

Kona7295609/14 09:50你可以兩個都做啊

VVizZ09/14 09:50你又不比賽 只要注意體脂肪跟內臟脂肪就好了

molamolajump09/14 09:564

milk25009/14 09:584 運動是維持和輔助 重點還是飲食

milk25009/14 09:58而且運動不節制飲食有時候反而會變胖

milk25009/14 09:59但是運動可以讓線條變好看是無庸置疑的

caramelputin09/14 10:14是，但是體態跟心肺還是靠運動

preppie09/14 10:3330分鐘120心跳頂多消耗200大卡而已

preppie09/14 10:34一碗飯280大卡

zeus766809/14 10:35心跳才120...強度也太低了吧

onn09/14 10:364

zeus766809/14 10:40不運動單純靠飲食控制的瘦就是變乾癟而已

Ericz700009/14 10:46減脂的話, 控制飲食和有氧運動應該最有效果, 但是增加

Ericz700009/14 10:46肌肉量可以讓你的基代提升更好瘦，可以科普一下

c78878snoopy09/14 10:52飲食控制真的蠻重要的

sk2sk2sss09/14 10:53你的目的是減重,還是要把體能練好心肺練好力氣練大

ups09/14 10:534

sk2sk2sss09/14 10:53目的不一樣啊

kismetss09/14 11:014，飲食控制比運動效果好

icou09/14 11:03444444

lturtsamuel09/14 11:05如果你只是要體重機出來的數字好看 那是

michelle0709/14 11:074 但適量運動是為了健康

dennis19709/14 11:084 但大多數人做不到

funster09/14 11:114 但有運動體態比較好看

Sparks091709/14 11:16我自己飲控+每天50分鐘的帕梅拉 兩個半月減了16公斤

chaichai09/14 11:16飲食控制本來就滿有效，只是要能克制自己的嘴

chaichai09/14 11:19運動讓身體線條更好看

wwwwwwww09/14 11:22是啊

ymx3xc09/14 11:23一直以來都是。只是這種說法會阻礙健身業某部分利益

tommyptt09/14 11:234

ymx3xc09/14 11:23健身是好的，可以讓體態變漂亮；但如果只是想瘦 根本不用

stomdahl09/14 11:23運動體重可以不會降低但身體線條會變好

ymx3xc09/14 11:24去健身，只需要控制好你的嘴進食就好。

katelee992009/14 11:25運動+飲食兼具更有效

youvegotamai09/14 11:284，減肥靠飲食，不過運動的體態比較好看，不追求體

youvegotamai09/14 11:28態的話少吃就好

guenhwyvar09/14 11:29體重飲食影響多，身形運動影響多

salamon09/14 11:35兩個都做更快

ymx3xc09/14 11:37所以啊，如果有胖子跟你說他不能運動 或 沒時間運動

ymx3xc09/14 11:38那只是他逃避的藉口~ 但我要說 胖就胖重點自己爽就好

dong53109/14 11:39對，我每天晨跑，但是越吃越多越來越胖

longkiss061809/14 11:404 要瘦不要吃就好 不懂為何做不到

HappyKH09/14 11:43真的...不過不能偏廢

onsun09/14 11:45你算一下以前飲食和運動的熱量應該明顯..但運動健康提供

op99509/14 11:45其實運動不一定會減重，但體態身形一定會變好

firstlead09/14 11:52你肥才會這麼覺得

holameng09/14 11:554，管住嘴比較有效

cockali09/14 12:00飲食影響體重、運動影響體態

c2425399409/14 12:00要真這麼簡單就沒那麼多胖子了

c2425399409/14 12:01你是不是把基礎代謝率當玩笑？

gm325209/14 12:04都做不就好了，幹嘛一定要選一個?

gm325209/14 12:05事實上真的飲食控制得很好的人幾乎沒看過不運動的

Puyuma09/14 12:06胖子藉口一堆瘦不下來 幾乎私下都是偷吃不忌口+1

takuya109/14 12:07健身房是雕線條

nakinight09/14 12:10運動是輔助

mmming00709/14 12:124

wanzi060109/14 12:134

sagaranyme09/14 12:154 我兩個月飲控加運動瘦13公斤

sagaranyme09/14 12:15運動輔助 可以讓你線條看起來緊實好看些

kenkenapple09/14 12:20對 自從少碰油炸類的有感

wt032809/14 12:29單純就減重來說是這樣，但有健沒健體態差很多

cooncoon09/14 12:374胖就是吃太多

evermpeg209/14 12:4030分，心跳120，這只是快走而已吧

canis83102509/14 12:46是你本來就吃太多吧 = = 零食手搖宵夜還三餐全飽根本

canis83102509/14 12:46肥死

xiaohua09/14 12:464

Oolong556609/14 12:474

shiningwine09/14 12:47是

yoyoyolin09/14 13:02要配合基礎代謝。少吃可能讓基礎代謝率降低就不好了。

purplelin09/14 13:094

blackway022609/14 13:11八成都是吃

NingK09/14 13:124

kilhi09/14 13:204

kilhi09/14 13:21運動是輔助肌肉健康

jessieL09/14 13:25並行最好，才會瘦得好看，而不是只有數字在爽

s21063309/14 13:30運動是訓練身體機能 ，減肥是靠飲食

machiner09/14 13:33對啊 但是你又做不到

xxxTING09/14 13:344，吃七動三不是講假的

betty92109/14 13:42是，2個月飲食控制就能瘦6-7公斤

Pourquoi3109/14 13:44只忌口 不拉高基礎代謝 這樣菜單超無趣的 而且一破戒

Pourquoi3109/14 13:44反而體重彈的更高

ll111709/14 13:46不是在說廢話？

jamesliu3409/14 13:54掉肌肉你瘦下來毛病也一堆

darrenyang6409/14 14:04sparks 每天50分鐘pamela 好猛

bible40009/14 14:04如果是體重變瘦的話應該就是改變飲食習觀吧

iAsshole09/14 14:09雙管齊下不是更好？

dodoru09/14 14:33不管有沒有要運動，最重要的本來就是要能管住你的嘴

dodoru09/14 14:40飲食上無法自律的人除非體質不身就不易胖，不然蠻難瘦的。

dodoru09/14 14:41因為現實上一般上班族，再怎麼運動，那個量或強度可能都還

dodoru09/14 14:44好而已，無法支撐日漸發福的飲食方式。

dodoru09/14 14:45運動只是讓你不需要日常過度過度的嚴苛，以及偶爾有點小放

dodoru09/14 14:46縱飲食還OK。但因為這把尺有些人界定得太寬了，很多人日常

dodoru09/14 14:47就已經是小放縱，偶爾或放假變大放縱，就真的很難減肥。

u4u409/14 14:51是

forevernew09/14 14:514

forevernew09/14 14:53除非你是奧運等級的選手，他們的運動強度、長度不是常

forevernew09/14 14:53人能及的

forevernew09/14 14:53你光是看一場澳網，你下去打3、4個小時試試看

tyl220409/14 14:56兩者互相搭配才有用吧

Ric36009/14 14:58體重靠吃，體態靠運動

c13290809/14 15:06飲控：體重，運動：體態，懂？

smallox09/14 15:15飲食7運動3，上不上健身房則看自己，上健身房主要是為了

smallox09/14 15:15健康，透過阻力訓練增強你的肌肉骨骼神經系統，其次才是

smallox09/14 15:15順便運動減肥。

tobbaco09/14 15:17你那個哪叫運動 更多人是飲食控制加上運動保有良好體態

sj21044409/14 15:20把瘦身歸咎在運動也是蠻好笑，管嘴比較重要

ideal556609/14 15:24胖子都4吃出來的你現在才知道

bray1980409/14 15:32運動還是很需要 不然基礎代謝會越來越少

zx61017609/14 15:494… 但很難QQ

IGOTANORCA09/14 15:49看你有效的定義是什麼

whoisfeng09/14 15:544，一開始吃比運動更有效率

anaydh09/14 15:54外食少吃

ro123eo09/14 15:55單純體重數字的話飲食比較有效 但體態還是需要健身重訓

ro123eo09/14 15:55我之前減完就單純瘦 開始固定去WG才比較有肌肉 穿衣服也

ro123eo09/14 15:55比較好看

aditi828509/14 16:04我也覺得 但控制吃感覺是一輩子的事QQ好難

mliryu112509/14 16:13主要看你在意的點是體重還是體態，運動總不是壞事

Reachard030509/14 16:25如果只是想減重，是，但運動是為了身體健康

baek641509/14 16:35應該說平常攝取熱量太多了

ymx3xc09/14 16:41再講一個殘酷的事實，你以為吃胖很容易嗎? 吸收沒那麼強的

ymx3xc09/14 16:41要胖至少要放縱過量的連續吃一星期以上 才會明顯有感

ymx3xc09/14 16:42而胖就只是長期放縱自己飲食的後果而已

zip04509/14 17:044 健身只是維持肌肉量 讓自己不要復胖 還有體態等附加價值

zip04509/14 17:04 但如果搭配有氧會瘦更多

MiLUu09/14 17:08你現在才知道嘛

gatsby12809/14 17:19純粹瘦是不用健身 要追求更完美的線條 就建議上健身房

wwtop09/14 17:20運動的目的是線條好看

wwtop09/14 17:20你是不是搞錯什麼了

Ogrish09/14 17:21真的 把你關起來 控制飲食更有效～

redkiss709/14 17:294 但很難堅持 而且後續容易復胖

Sparks091709/14 17:41回d大 其實不難啦 我也是從10分鐘慢慢加到50分鐘的 如

Sparks091709/14 17:41果當天吃太多會做1小時XD

Sparks091709/14 17:42有時候偷懶或吃比較少就做半小時XD

ooooooxxxxxx09/14 17:44你那邊還來得及 0050

jamescle2309/14 17:56某人真可悲 觀念錯誤還大放厥詞

ZoeyDestiny09/14 18:37一堆死胖子藉口一堆。不運動就算了，飲食控制也不行

ZoeyDestiny09/14 18:37嗎？

ZoeyDestiny09/14 18:37有運動可以吃更多想吃的，單純飲食控制很困難

bon36209/14 18:40運動能增加肌肉量基礎代謝

motoe680i09/14 18:43多少做點重訓，也不用做到很重，至少身體有線條

xxljay177609/14 19:13健身房重訓對身體健康超有用 肌肉量

kai001409/14 19:154

comegetme09/14 19:25對！管好嘴巴體重自然下降，運動是輔助練線條

foxvera09/14 19:37是

foxvera09/14 19:37吃七動三

fairbankslin09/14 19:51是，我有朋友親身驗證

ewjfd09/14 20:09吃七動三只限35歲前 之後肌肉逐年流失 基代不足照樣胖

ewjfd09/14 20:11若想維持基代 重訓是遲早要做的

nt88024509/14 20:25廢話

ilovesnow09/14 20:25肉硬肉軟的差別

Cishang09/14 20:36本來就是 7分吃 3分動 其中有氧屌打重訓 重訓就是練好看

Cishang09/14 20:36而已

Cishang09/14 20:37然後運動可以幫助你更容易控制飲食 而且讓你變得更健康

Cishang09/14 20:38重訓是近年來最大的騙局

BIKOMAN09/14 21:12純噓樓上

yongsyuan09/14 21:21難怪瘦不了

newgame09/14 21:32對，飲食控制至少佔大部分

superyou09/14 22:08不吃澱粉真的瘦超快

pig30709/14 22:15但其實飲食控制只是初期掉很快

pig30709/14 22:15還是需要增加肌肉量來提升基礎代謝

Arashi073109/14 22:16我只是把早餐改成牛奶燕麥，中餐晚餐飯量減半，半年也

Arashi073109/14 22:16瘦了快10公斤。

spicysushi09/14 22:16都要 飲食+運動才是最好的

dobe09/14 22:214

VPeace09/14 22:24是 但有沒有運動體態差很多，有肌肉支撐保護也比較不容易

VPeace09/14 22:24腰酸背痛

kuo302709/14 23:10初期都減很快啦，碰到瓶頸和吃多一些不動變胖更快

w96032709/14 23:16是，我在外地工作，因為剛上來一個人住，跟另一半遠距離

w96032709/14 23:16，整個人沒胃口吃飯，適應不良，不到一個月瘦了3公斤

Ogrish09/14 23:30會講重訓是騙局的 你是教練 醫生 還是什麼專家？不然就少

Ogrish09/14 23:30靠北亂講

newking76109/14 23:36有沒有想過那三公斤只是妳以前的大便

zhilong040309/14 23:36本來要瘦就是七分靠飲食

nohssiwi09/14 23:51但運動不只能減肥，對身體機能幫助也很大耶，不過也真的

nohssiwi09/14 23:51比較累是沒錯...

inoo09/15 00:03是

tff565609/15 00:064,但做到的又有多少

glory556609/15 00:354 絕對不要吃到基代，基代理論就是健身產業用來讓你減

glory556609/15 00:35肥半年毫無成果只好購買更多教練課的謊言

thepstar09/15 01:14是因為你已經在運動了 跟你已經賺很多錢還是不夠意思一

thepstar09/15 01:14樣

ggsumida040209/15 02:39不運動會掉肌肉 數字好看不見的健康

charmshy18609/15 07:04低端不能看到這篇 不然垃圾食物沒人買

BelldandyKKK09/15 07:31都要搭配

alice051409/15 10:41沒錯 我運動一年體脂幾乎沒掉 飲食控制直接掉3

geige09/15 11:269成吃1成運動吧

mandyt09/15 14:55但飲食控制真滴難

Marshalkobe209/15 15:10推文一堆超可悲言論不知道怎麼吐槽哈哈

finis09/15 16:04是。但運動是為了線條完美不下垂。你到一個年紀不運動只節

finis09/15 16:04食，屁股和臉都會很垂。

ggtest09/15 21:46沒運動，基礎代謝率沒拉上來，很容易就遇到瓶頸減不下去

ggtest09/15 21:47除非你想越吃越少

susanmm09/15 22:134

geige09/16 09:10就算運動臉應該會垂好吧

dodoru09/16 14:14我不過我雖然覺得飲食一定要自律才有成效

dodoru09/16 14:14但運動能同時做是真的相輔相成

dodoru09/16 14:15因為有些人代謝很差很差很差，吃很少也不見得成效很好。

dodoru09/16 14:16但稍微運動操一下身體比較恢復正常代謝速度

gynd3151709/20 19:50飲食控制加上規律運動啊