[問卦] R:憂鬱症是不是除了吃藥 只能靠自己好起

※ 引述《lifesg (無價之寶)》之銘言：
: 常常都有人叮囑
: 對憂鬱症的人絕對不可以說加油!
: 也不可以說其實很多人比你過得更糟，引導他們往好處思考
: 說只要靜靜陪伴就好
: 但說實在，人的精力都是有限的，
: 時不時要聽一大長串抱怨的負面言語，還一句都不能反駁
: 連加油都不能說
: 連意見也不可以給，不然說是給他們壓力
: 我覺得也真的很困難
: 畢竟聽的人也有情緒，也會疲累
: 像我這半年，有一個婚姻狀況不好的朋友常常打電話給我抱怨家裡的事情。
: 每次一講就是半個小時起跳，時不時還會一直哭，讓人掛不掉電話。
: 我並不是責怪的意思，
: 只是我覺得，這樣反覆聽那些不能解決的問題
: 也不能給予建議，因為說這樣就是給他們壓力
: 對聽的人來說也是很折磨
: 而且重點是，每次聽完一長串，下次打來還是講那些
: 感覺那麼累的傾聽，也沒有幫助到他
: 是不是憂鬱症的人 除了藥品之外 只有自己能幫助自己?
: 外人到底能做甚麼幫助他們?

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基本上 憂鬱症能不能好轉或改善

就我的認知 憂鬱症是會痊癒的
（但不保證能100%痊癒恢復70%應該可以）

關鍵還是取決於患者本身....

如果你身邊有憂鬱症患者

最好的方法是陪伴跟傾聽...對...就這樣

你說藥品能不能幫到患者 我覺得有限

服用過贊安諾思樂康彌鬱停利福全

其實我那陣子最需要的是安眠藥(嚴重失眠)

那時候生病時 身邊的人或醫師都是叫我運動

不然就是叫我看開點 也有飲食上的建議

但是我都沒做到 我後來回想

我也不曉得我怎麼慢慢好轉的

第一點 心裡狀態恢復需要時間 長短不一定

有些人很快恢復 有些人可能需要很長時間

我大概渾渾噩噩躺床啥事都不想做的狀態過了半年之後

不知為何症狀有稍微好轉一點

然後我決定回去玩之前棄坑的手遊

這是第一步 雖然是一小步 但很重要

我每天醒來有了一個目標 “解每日任務”

有些人聽到可能會覺得哩洗咧工三小

但是不用期望憂鬱症患者會一次跨一大步

因為我們會把自己封閉起來

然後躲在一個讓自己舒適安心的地方

所以我們只能從小地方一步一步慢慢踏出去

並以此為契機 慢慢的讓自己回歸正常

之後我狀況慢慢好轉之後 我嘗試重回職場

這是重要的第二步 我抱著回來試試看

撐不住就算了的想法 收入少也沒關係

至少有點收入了 也算是減少一個壓力源

重回職場發現好像還可以適應

接著就慢慢進步 最後也算(稍微)慢慢康復了

這過程體驗最深的就是 不用期待有人來救你

事實上每個人都有自己的生活要過(縱使是家人)

真的很難有人願意去陪你陷入長時間的精神內耗

所以版上有人說遇到憂鬱症快逃我並不意外

最後不管是螢幕上的你或你身邊有憂鬱症的

我想說的是 憂鬱症是可以康復的

就像是雨過總會有天晴 但是需要時間＆耐心

朋友可以多點陪伴跟問候 一周一次也可

講講話或者假日一起吃個飯玩個遊戲

都是正面的力量

如果是正為憂鬱症困擾的朋友 我想說的是

慢慢來 不要急 但是要努力嘗試做出一點改變

出門去附近公園散散步 或是找些事情做

也可幫忙做家事(洗衣服洗碗倒垃圾之類的)

又或者玩玩一些休閒向的手遊

一步一步的慢慢進步

事情總有一天會好轉的...應該啦

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